Az alkohollal több baj van. Az egyik az, hogy étvágyat gerjeszt. Ha többet ittunk a kelleténél, iszonyatosan éhesnek érezzük magunkat és azonnal olyan ételeket fogunk enni, amelyek zsírosak, szénhidrátban gazdagok. Egyrészt azért, hogy azonnal csillapítsuk az éhségünket, másrészt azért, hogy közömbösítsük az ital hatását. aminek persze egyenes következménye, hogy amint megcsap minket a józanság szele, még többet igyunk. Nehogy már lemaradjunk a jókedvű többiektől.
A másik probléma – az eufórián és a beszámíthatatlanságon túl –, hogy az alkohol rengeteg kalóriát tartalmaz. Sokkal többet, mint gondolnánk. Ezért hiába ettünk keveset, az ünnepek környékén alkohollal bőségesen ki tudjuk egészíteni a kalóriabevitelt, hiszen – sokan tartanak elő- és elő-elő- vagy éppen utószilvesztert is. Aztán meg csak pislogunk a mérlegen állva, ez hogy történhetett. Összeállítottunk egy listát, amely a leggyakrabban fogyasztott italok kalóriáját tartalmazza. Így mindenki eldöntheti, mit és mennyit iszik.
Bor
A leginkább diétabarát alkohol. Ha inni szeretne, a lehető legjobb választás a bor. nem túl magas az alkoholtartalma, a kalóriatartalma is teljesen baráti. Nem száll túl gyorsan a fejbe, ráadásul nem terheli a koleszterinszintet, alacsony a nátrium- és a zsírtartalma. Ez a vörös- és fehérborokra egyaránt igaz.
Tömény italok
A tömény italok jóval több kalóriát tartalmaznak, mint a könnyű borok. Ráadásul sokkal több folyadékot vonnak el a szervezettől. Vannak olyan tömények is, amelyeket előszeretettel kevernek valamilyen üdítővel. Ha már keveri, tegye okosan. alacsony kalóriatartalmú vagy nulla kalóriát tartalmazó üdítővel vagy kólával.
Koktélok
A legveszélyesebb alkoholfélék. Viszonylag alacsony az alkohol tartalmuk, hiszen az alkoholt szirupokkal, üdítőkkel, különféle cukros adalékanyagokkal dúsítják. És mivel lassan fejtik ki a hatásukat, ellenben finomak és lecsúsznak az ember torkán, hajlamosak vagyunk sokat inni belőlük. Egy-két pohár koktél azonban felérhet akár egy komplett vacsorával is!
Sör
A férfiak kedvencei, sört akkor is hajlamosak inni, amikor sem karácsony, sem szilveszter nincs. Elég a sörözéshez egy fűnyírás, egy jó ebéd vagy csak a munka utáni hazaérés öröme. Szerencsére ma már kaphatók light vagy alacsony kalóriatartalmú sörök is, de a legnépszerűbb továbbra is a hétköznapi, hagyományos változat. Azonban a sörhas kifejezés nem véletlenül született.
Likőrök
A likőrök többnyire nagyon édes italok. Alkoholtartalmuk nem vészesen magas, ám a kalóriatartalmuk annál magasabb. Rendszerint émelyítően cukrosak. nagyobb mennyiséget nem is javasolt fogyasztani belőlük, mert az arra érzékenyeknél gyomorégést okozhatnak. Többnyire vacsora vagy ebéd utáni desszerthez szolgálják fel őket.
Tudjuk jól, hogy a buli fényében nem feltétlenül az italok kalóriatartalma lesz az első, második vagy akár sokadik gondolatunk. De ha vége a bulinak és napközben vagy a hétvégeken úgy éreznék, lecsusszanna egy-két ital, akkor érdemes fontolóra venni, megér-e egy-két koktél egy kiadós vacsorányi kalóriát. És azt se feledje, ha túl sokat iszik – napi egy, maximum két pohárnál többet –, azzal bizony nagyban akadályoztatja a diétáját. A vacsit pedig abszolút nem éri meg kihagyni egy-két pohár sörért, nem igaz? Csak ésszel, mértékkel és tudatosan kortyolgasson!
