Mi lenne, ha összekötnénk a kellemeset a hasznossal? Talán sokan még nyaralás előtt vannak, többeknek talán csak mostanság adódik lehetőség egy-egy last minute utazásra. Nos, nem csak az üdülést, de az eddig halogatott diétát is lehet last minute módra intézni. Elég csak kimenni a piacra egy nagyobb kosárral és belepakolni 3 napra elegendő gyümölcsfélét. Így máris indulhat a háromnapos, last minute gyümölcskúra!
Miért jó?
Mert minden adott hozzá. A friss, idényjellegű gyümölcsök lédúsak, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Minden megvan bennük, ami három napon keresztül elegendő mennyiségű vitamint és tápanyagot biztosít a szervezetnek. A három nap alatt ledobhatunk legalább 2 kilót úgy, hogy rengeteg méreg- és salakanyagtól is megszabadulunk. Az eredmény pedig tisztább bőr, tisztább szervezet, laposabb has, feszesebb bőr.
A módszer
Igen egyszerű. Három napon keresztül naponta 1-1,5 kg gyümölcsöt kell elfogyasztani, mellé pedig meg kell inni legalább 2-2,5 liter folyadékot. A gyümölcsöket szabadon választhatjuk meg, de arra ügyelni kell, hogy a délelőtti időszakra essen a magasabb cukortartalmúak fogyasztása, délutánra jobb az alacsonyabb cukor-, de magasabb víztartalmú gyümölcsöket időzíteni.
A gyümölcsöket 20-25 dkg-os adagokban, napi 5-6 alkalomra lebontva fogyasszuk. Érdemes 3, legfeljebb 4 óránként enni egy kis adag gyümölcsöt, a köztes időszakban pedig minél több folyadékot fogyasztani. Jó módszer, ha minél változatosabban étkezünk. Édes után inkább savanykásabb ízű gyümölcsöt együnk, és fordítva. Szintén jó módszer lehet az előre kiporciózás. Már reggel dobozoljuk, adagoljuk ki az egész napos gyümölcsmennyiséget.
Készítsünk kis csomagokat, amelyeket akár a munkahelyre is magunkkal vihetünk, vagy egyszerűencsak készítsük a hűtőbe vagy valamilyen elérhető helyre a kiporciózott adagokat. Ez azért hasznos, mert így elkerülhetjük a túlevést. Ha ugyanis nem adagoljuk ki a megfelelő mennyiséget, előfordulhat, hogy túl sokat fogunk enni. Ezt pedig még gyümölcsök esetében is érdemes elkerülni. A gyümölcsöknek ugyanis viszonylag magas a szénhidráttartalmuk a természetes gyümölcscukor miatt. Ha túl sokat eszünk belőlük, előfordulhat, hogy a fogyás nem a várt mértékű lesz, ráadásul a túl sok gyümölcssav gyomorfájáshoz vezethet.
Reggeli ébresztő
Kezdje a reggelt egy citrom facsart levének az elfogyasztásával! Éhgyomorra a friss, tiszta citromból nagyon sok C-vitamin szívódik fel. A citrom ráadásul lúgosít, beindítja az emésztést, serkenti az anyagcserét. Várjon legalább 15 percet a reggelivel, amely lehet egy banán, édes szőlő vagy szilva. Ha nagyon savasnak érezné a gyümölcsöket, egy mokkáskanálnyi mézzel csurgasson rájuk és ez legyen a reggelije. A magasabb cukor-, és ezzel együtt viszonylag magas szénhidráttartalmú gyümölcsök elegendő energiát biztosítanak az idegrendszernek és az egész szervezetnek ahhoz, hogy a napi feladatainkat el tudjuk végezni. Három-négy óra elteltével jöhet egy újabb adag gyümölcs. Természetesen a gyümölcsöknek akár ki is facsarhatja a levét vagy pürésítheti is őket, hogy smoothie-t készítsen belőlük kevés víz hozzáadásával.
