Itt a nyár, az esküvők szezonja: szép ruhák, tökéletes haj és smink, az utolsó napig vágott centi, némi idegeskedés, tervezgetés, fogyókúra, hogy a nagy napra minden tökéletes legyen. Az ünnep viszont elmúlik, jön a nyugodt, boldog, „míg a halál el nem választ” idő, a házasságé. Amiben olyan nagyon könnyű elkényelmesedni. Míg az esküvő előtti hetekben, hónapokban az ifjú pár együtt edzett az álomalakért, most a kanapén töltött összebújós esték közös súlygyarapodáshoz vezethetnek. Íme, néhány tipp, hogy a házasság ne legyen egyenlő a hízással.
Ne kényelmesedjenek el!
Tökéletesen megértjük, ha a rohanós, idegeskedős, esküvőre készülő időszak után jólesik egy kicsit nyugiban hátradőlni. Összebújni a kanapén, élvezni a házaséletet. Egy kis borral, egy kis chipssel és sorozatmaratonokkal. (Arról már nem is beszélve, milyen finom falatokkal kényeztetik magukat a nászúton…) Persze ez is tökéletes időtöltés, de ne erről szóljon minden este! Keressenek közös hobbit, mozduljanak ki együtt, menjenek futni, biciklizni, kirándulni, amíg jó idő van. Foglalják el magukat közösen – de ne csak a tévé előtt!
Tűzzenek ki közös célokat!
Ha fogyni szeretne, a legkönnyebb, ha a párját is bevonja. Ha a házastársa is tudja, mit szeretne elérni, jobban tud segíteni benne. Elég nehéz betartani úgy a diétát, hogy esténként a párja chipset majszol vacsora után. Beszéljék át közösen a tervet, tűzzenek ki közös célokat. Vásárláskor ezeket tartsák szem előtt, távolítsák el a lakásból az egészségtelen ételeket. Ha mindketten ugyanazt szeretnék elérni, könnyebb dolguk lesz, hiszen, ha valamelyikük elcsábul, a másik tudja tartani benne a lelket, motiválhatja – és fordítva.
Legyenek egymás legnagyobb szurkolói!
Az előző pontot kiegészítve: sokkal könnyebb úgy elérni a kitűzött célt, ha van mellettünk valaki, aki folyamatosan motivál. Aki nem kioktat, hanem kedvesen támogat, aki úgy örül az elért sikereinknek, mint a sajátjának. Emlékeztessék egymást, milyen fontos a kitűzött cél – nem feltétlenül a fogyás, lehet ez a cél egy maraton teljesítése vagy éppen egy hosszabb teljesítménytúra végigjárása szintidőn belül – és történjék bármi, teljesíteni fogják. Mert képesek rá.
Ne kritizálják egymást!
Az egyet nem értés a házasság velejárója. De nagy különbség van az építő jellegű kritika és az állandó zrikálás között. Főleg, ha fogyókúráról van szó. Teljesen rendben van, ha kedvesen emlékezteti a társát, hogy milyen célt tűztek ki, ha a tervtől eltér, de nem jó, ha állandóan veszekszenek egymással, hogy ki mennyire csal a diétával és miért nem fogy abban az ütemben, ahogyan kellene. A negatív testképet erősítheti az állandó megszégyenítés, de még az apró, gonoszkodó megjegyzések is. Tervezzék meg a heti menüt közösen! Akár az egyik közös program is lehet, ha minden héten együtt megtervezik, mit fognak enni a következő napokban. Ha tudatosan vásárolnak és főznek, az eredmény sem marad el. Megtervezni mindezt nem pár perc, de ha közösen dolgoznak rajta, nem csak gyorsabban végeznek, még az ezzel töltött idő is együtt telik. Arról már nem is beszélve, milyen mókás lehet a közös főzés – és nem csak a kapcsolat elején.
Hagyják a csalást a randikra!
Nem lehet örökké csak egészséges ételeket enni, néha jólesik a változatosság, mondjuk, ha elcsábulunk egy szelet csokitortára, fánkra… Nem kell aszkétának lenni, időnként belefér a diétába is a kilengés, csak akkor van baj, ha ez minden este megtörténik. Tartogassák az ilyen „csalásokat” a randiestekre: menjenek el egy jó étterembe, és ne érezzenek lelkiismeret-furdalást a desszert miatt. Ha időnként elcsábulnak, később sokkal kevésbé lesz erős a vágyakozás az egészségtelen ételek iránt.
