Gyakran olyankor is valami léleknyugtató nassolni való után nyúlunk, ha nem korog a gyomrunk. De szerencsére van megoldás a hirtelen ránk törő falásrohamokra.

Miért eszel, ha nem vagy éhes? Mutatjuk a megoldást!

Felgyorsult életvitelünk sajnos egyre több stresszel jár, melynek hatására könnyeben kezdünk bele egy-egy kiadós étkezésbe, vagy engedünk az édes csábításnak. De ha nem az éhség a probléma, akkor nem az evés rá a megoldás. Lássuk, melyek a leggyakoribb okok, amik az állandó étkezési kényszer mögött állnak! – írja a Bors.

Stressz

A stressz hatására az adrenalin mellett a kortizol hormon szintje is megemelkedik a szervezetünkben, ami beindítja az ősi „üss vagy fuss” vészreakciót. Ehhez az agyunknak és az izmainknak is több energiára van szüksége. Állandó stressz hatására azonban az agyalapi mirigy egy idő után nem tudja megfelelően elkülöníteni a valódi és a „mindennapos” stresszt, aminek következtében folyton ennénk, pedig nem is vagyunk éhesek.

Fáradtság

Ha nem alszunk eleget, a szervezetünkben megemelkedik az ún. ghrelin nevű hormon, mely állandó evésre késztet minket. Ezzel párhuzamosan minél fáradtabbak vagyunk, annál jobban csökken a leptinszintünk, ami a jóllakottság érzésének szabályozásában segít, hogy ne együk túl magunkat és ne legyünk túlsúlyosak. Ha ezen hormonok egyensúlya a kialvatlanság miatt felborul, leptinrezisztencia léphet fel, amitől akkor is éhesek vagyunk ha tele a hasunk.

Szorongás

nő stressz

Fotó: Shutterstock

A mértéktelen evés, a folytonos édesség utáni vágy látszólag segíthet a stresszes helyzetek levezetésében. Ezek a kis étkezések pihentető, stresszoldó hatásúak, adnak bizonyos elfoglaltságot, és kis időre elvonják a figyelmet a mindennapi gondokról. De a folytonos étkezés nem épp a legmegfelelőbb módja az érzelmi terhek feldolgozásának. A lelkiismeret-furdalással járó stresszevést tegyük legálissá egészséges rágcsálnivalókkal: gyümölcsökkel, zöldségekkel.

A közösségi nyomás

Az érzelmi alapú evés nemcsak akkor történik meg, amikor szomorúak vagyunk. Könnyen olyan társasági helyzetben találhatjuk magunkat, főleg így a nyár folyamán, amikor képtelenek vagyunk ellenállni az finom falatok csábításnak, és figyelmen kívül hagyjuk a jeleit annak, hogy már nem vagyunk éhesek. De az is előfordulhat, hogy pusztán kötelességünknek érezzük, hogy a barátainkkal tartsunk.

Hogyan állhatunk le az ész nélküli habzsolással?

Találjunk olyan hétköznapi tevékenységet az életünkben, melyekkel egészséges módon vezethetjük le az érzelmi stresszt, mint például testmozgás, jóga vagy meditáció. Találkozzunk olyan barátokkal, akik támogatnak minket az egészséges életmód kialakításában, és lehetőség szerint ne tartsunk otthon túl sok édességet. Így ha ránk törne ismét az érzelmi vagy stresszéhség, könnyebben le tudjuk győzni.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink