A hatékony edzéshez elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel a testmozgás előtt, alatt és után. A szervezet hidratáltságát a legkönnyebb ásványvízzel biztosítani, de ha időnként szeretné színesíteni az „itallapját”, nyugodtan megteheti. Edzés utáni szomjoltók, amelyek segítik a regenerálódást.

Mit igyak edzés után?

Görögdinnyelé

A görögdinnye leve enyhíti az edzés utáni izomfájdalmat. A benne található L-citrullin aminosav javíthatja a sportolók teljesítményét: a vegyület hatására csökken az izmokban a tejsavszint, ami erőteljesebb izommunkát és gyorsabb regenerációt eredményez. Figyeljen arra, hogy a boltokban kapható görögdinnye-italok általában sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. A legjobb, ha otthon, saját maga turmixolja a dinnyét és készíti el sportitalát.

Paradicsomlé

A paradicsom gazdag likopinban, ami természetes antioxidáns. Védi a szív és az érrendszer egészségét, segít csökkenteni a fizikai terhelés által kiváltott izomsérüléseket. Ha a paradicsomlevet túl sűrűnek találja, adjon hozzá vizet.

Meggylé

A meggylé csökkentheti a fizikai terhelés által kiváltott izomfájdalmakat és sérüléseket, valamint gyorsítja a regenerálódást. Tej fehérje- és szénhidrát-összetételének köszönhetően remek üzemanyagként szolgál a fáradt testnek. elősegíti az izomépítést, csökkenti a terhelés okozta izomkárosodást. Biztosítja az izzadással elvesztett folyadékok és ásványi anyagok pótlását.

Banánturmix

A banán szénhidráttartalmának köszönhetően segít helyreállítani a szervezet glikogénszintjét, amely a sérült izomzat újjáépítésében játszik fontos szerepet. A kálium támogatja a kimerítő edzés alatt besavasodott szervezet regenerálódását, az egyensúlyi állapot helyreállítását.

Áfonyalé

Az áfonya nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, gyorsítja a sejtek regenerálódását, így a szervezet gyorsabban tud „magához térni” egy intenzív edzés után.

Ananászlé

Az ananász bromelin enzimet tartalmaz, ami egy természetes gyulladáscsökkentő. Segíti a gyulladt izmok és az ízületek gyógyulását, csökkenti a fájdalmat edzés után, illetve sérülések esetén. Bizonyítottan jó a zúzódásokra, ficamokra, duzzanatokra. Segíti az emésztést, különösen a fehérjéét – ami az izomszövetek építőeleme –, és javítja a tápanyagok felszívódását.

Kivilé

Magas a kálium- és C-vitamintartalma. Kiváló antioxidáns-forrás, csökkenti az izomlázat. Héjastól turmixolja, a kivi héja ugyanis gazdag vitaminokban és tápanyagokban.

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink