Inzulinrezisztencia, vagy cukorbeteg diétában is rendkívül hatásos lehet az okostányér módszer. A lényeg, hogy legalább 3 szín legyen a tányérján, de persze a titok a részletekben rejlik!

2019. 05. 20. 8:57:47 | Frissítve: 2019. 05. 16. 15:08:51

Megosztom

Diéta

Okostányér – Így a legegyszerűbb követni a diétát

A tányér felét mindig alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel pakolja tele. Ilyen például a paradicsom, a saláta, az uborka, a brokkoli, a karfiol. Minden főétkezéskor legalább ennyi zöldséget egyen, ezek segítenek lelassítani egyéb, gyors felszívódású szénhidrát felszívódását is!
A tányér 1/4 részére pakoljon keményítőt tartalmazó élelmiszereket. Gondoljon olyan reformköretekre, mint a köles, a bulgur, a hajdina… De ide kerülnek a pékáruk is. Igyekezzen, minél sötétetebb tésztájú kenyérből elkészíteni a napi szendvicset!
Az edény maradék részére kerülnek a teljes értékű fehérjeforrások. Ilyenek a húsfélék, a halak, a tojás, a túró, a sajt. Természetesen az egyik legfontosabb és örök kategória a víz! Naponta minimum 2 liter vizet igyon!

Ezek is érdekelhetik!

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Rubint Réka és Schóbert Norbert új digitális közösséget indított: Fitt Magyarországért

Rubint Réka és Schóbert Norbert új kezdeményezést indítottak, amely túlmutat a hagyományos edzéseken és az egyéni életmódváltáson: megszületett a Fitt Magyarországért Digitális Polgári Kör, amelynek célja, hogy a mozgás és az egészségtudatosság valódi közösségi ügy legyen.

Táplálkozás, lélek, mozgás: a sikeres újrakezdés titkai

Új diéta, új edzésterv, új fogadalmak. Aztán jön egy nehéz nap, kimarad egy edzés, becsúszik egy pizza, és máris úgy érzed, elrontottad. Ilyenkor sokan inkább abbahagyják. Pedig nem az számít, hányszor kezdtél már bele – hanem az, hogy nem adtad fel.

Diétázol? Készítsd el a tökéletes hamis palacsintát reggelire

Ha diétázol, de nem akarsz lemondani a palacsintáról, itt a megoldás: a hamis palacsinta gyors, egészséges és bűntudatmentes reggeli vagy uzsonna minden napra

Wall Pilates kezdőknek és haladóknak – 15 perc a teljes tested átmozgatásához

A fal stabil támaszt nyújt, így a gyakorlatok biztonságosabbak és könnyebben kivitelezhetők, kezdőknek és haladóknak egyaránt.

PCOS és gyermekvállalás: Van remény? Van remény!

A PCOS vagy más néven policisztás ovárium szindróma egy különösen gyakori nőgyógyászati betegség, amely nagyon sok nőt érint világszerte, mégis rengetegen tabuként kezelik. Különösen azok, akik gyermekvállalási nehézségektől küzdenek.

Az új gasztrotrend: adj egy kovászt, kapsz egy barátot!

Október 16-án ünnepli a világ az Élelmezési Világnapot, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet az egészséges táplálkozás, az élelmezésbiztonság és a fenntartható élelmiszerrendszerek fontosságára.

A brownie, amit nyugodt szívvel ehetsz – cukor nélkül is csábítóan finom

A brownie az a desszert, aminek egyszerűen nehéz ellenállni – most pedig elkészítheted a diétás, cukormentes változatát is. Puhán szaftos, csokisan gazdag, mégis könnyed és bűntudatmentes – pont olyan, amilyenre mindig is vágytál.

Ha imádod Dua Lipa zenéjét és izzasztó otthoni kardióra vágysz, ezeket ki kell próbálnod!

Összegyűjtöttünk három szuper cardió edzést, különböző hosszúságban – így attól függően választhatsz, mennyi időd van, és mennyire szeretnéd izzasztani magad:

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok