Inzulinrezisztencia, vagy cukorbeteg diétában is rendkívül hatásos lehet az okostányér módszer. A lényeg, hogy legalább 3 szín legyen a tányérján, de persze a titok a részletekben rejlik!

2019. 05. 20. 8:57:47 | Frissítve: 2019. 05. 16. 15:08:51

Megosztom

Diéta

Okostányér – Így a legegyszerűbb követni a diétát

A tányér felét mindig alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel pakolja tele. Ilyen például a paradicsom, a saláta, az uborka, a brokkoli, a karfiol. Minden főétkezéskor legalább ennyi zöldséget egyen, ezek segítenek lelassítani egyéb, gyors felszívódású szénhidrát felszívódását is!
A tányér 1/4 részére pakoljon keményítőt tartalmazó élelmiszereket. Gondoljon olyan reformköretekre, mint a köles, a bulgur, a hajdina… De ide kerülnek a pékáruk is. Igyekezzen, minél sötétetebb tésztájú kenyérből elkészíteni a napi szendvicset!
Az edény maradék részére kerülnek a teljes értékű fehérjeforrások. Ilyenek a húsfélék, a halak, a tojás, a túró, a sajt. Természetesen az egyik legfontosabb és örök kategória a víz! Naponta minimum 2 liter vizet igyon!

Ezek is érdekelhetik!

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A legjobb nyári szépségtrükkök, amelyek valóban beválnak

Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.

A nyár egyik legegészségesebb levese: kovászosuborka-leves

A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.

Édes pillanatok – Finomságok 100 kalória alatt

Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.

Mandulás-epres pite: a nyári desszert, glutén és cukormentesen

Ugye te is ismered azt az érzést, amikor megkívánsz valami sütit, de nem szeretnéd tönkretenni az egész heti diétát? Jó hír: ezzel az epres recepttel nem kell választani az élvezet és a tudatos étkezés között.

A vércsoportdiéta nagy átverés? Szakértő mondta el az igazságot

A vércsoportdiéta sokak szerint működhet, egy táplálkozási tanácsadó azonban a Borsnak elárulta, miért nincs mögötte meggyőző tudományos bizonyíték, és milyen veszélyeket rejthet.

Diétás túrós-sajtos pogácsa: gyors, omlós és laktató

Puha, omlós, sajtos és még diétába is belefér – ez a diétás pogácsa tökéletes, ha valami sós finomságra vágysz bűntudat nélkül. Ráadásul gyorsan elkészül, nincs szükség hosszú kelesztésre, és egyszerű alapanyagokból is fantasztikusan finom lesz.

Ennyi mindenre jó a kreatin – nem csak izomnöveléshez!

A kreatin egy természetesen előforduló vegyület, amely főként az izmokban tárolódik. A szervezet is előállítja, de húsból és halból is jutunk hozzá. Legfontosabb feladata az energiaellátás támogatása, különösen rövid, intenzív terhelések során. Emiatt lett a sportolók egyik kedvence.

10 bevált módszer, hogy a klimax alatt is elkerüld a hízást

Mutatjuk azt a 10 bevált módszert, amely valóban segíthet menopauza alatt is formában maradni.

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok