Minden kultúrában, minden nemzetnek megvannak a tuti súlycsökkentő ötletei. Némelyik számunkra igen meglepő, akad köztük első hallásra hihetetlen is, de abban biztosak lehetünk, hogy a helyiek esküsznek rá. Tippek a pluszkilók ellen szerte a világból.

Súlycsökkentés világszerte

Thaiföld

Fogyasszon fűszeres ételeket!

A thai konyha fűszerei nemcsak az érzékekre hatnak, de gyorsítják az anyagcserét is, miközben magát a táplálkozást lassítják. a túl gyors evés ugyanis elhízáshoz vezet: egyrészt a félig megrágott falatok emésztése lassítja az anyagcserét, másrészt pedig meggátolja, hogy a szervezet jelzésére időben reagáljon. A szervezetnek ugyanis időre van szüksége, hogy észlelje az éhség csökkenését. Nagyjából 20 perc szükséges ahhoz, hogy a test „bemérje” a teltségérzetet. Ha mindent behabzsol 5 perc alatt, esélye sem lesz reagálni a szervezete üzenetére.

Lengyelország

Egyen otthon gyakran!

A lengyelek átlagosan a családi költségvetés mindössze 5 százalékát költik éttermi étkezésekre. Az otthoni étkezésekkel nemcsak pénzt takarítanak meg, de egészségesebben is táplálkoznak. Kutatások szerint ugyanis azok, akik rendszeresen éttermekben esznek, hajlamosabbak kevésbé egészséges ételeket választani.

Hollandia

Elő a biciklivel!

A hollandok 40 százaléka naponta rendszeresen használja a kerékpárt munkába járáshoz, ügyei intézéséhez. A kerékpározás segít a kalóriaégetésben, növeli a tüdő kapacitását, erősíti a szívet és az immunrendszert. Hollandiában egészen fantasztikus kultúrája van a kerékpározásnak: kiépített utak és a biciklisek haladását segítő közlekedési lámpák várják a két kerékre pattanókat.

Németország

Reggeli nélkül ne induljon el!

A németek 75 százaléka rendszeresen reggelizik. A tányérjukon teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és fehérjeforrások találhatók. A reggeli a legfontosabb étkezés, kihagyása egész nap falásrohamokat eredményezhet.

Svájc

Kezdje a napot egy tál müzlivel!

Svájc kulináris büszkesége egy orvos és táplálkozási szakember találmánya. Alapvetően zabpehelyből, héjjal és magházzal együtt pépesített almából, dióféléből, némi citromléből és sűrített tejből áll. A készen vásárolt müzliknél számoljon a cukortartalommal!

Egyesült Királyság

Kisebb adagokat a tányérra!

A britek legendásan kis ételadagokat tesznek a tányérra – talán a második világháború alatti és utáni kényszerű takarékoskodás húzódott el ilyen sokáig? Mindenesetre táplálkozási szempontból határozottan egészségesebb, mint például az amerikai supersize menük.

Franciaország

Egyen lassan!

A francia családok 92 százaléka vacsorázik együtt esténként. Ez kiugróan magas szám a többi európai nemzethez képest. Hét közben átlagosan 33 percet szánnak a franciák a közös étkezésekre, hét végén 45-öt. A közös családi étkezések jótékonyan hatnak az anyagcsere-folyamatokra, segítik az emésztőrendszer egészséges működését, ráadásul a szociális kapcsolatokat is erősítik.

India

Használjon finom fűszereket és jógázzon!

Az indiai nők csípős fűszerekkel, például gyömbérrel, csilivel, borssal és kurkumával pörgetik fel az anyagcseréjüket. A fogyást és az ideális testsúly megőrzését segíti a jóga, amely javítja az anyagcsere működését, és megtanít figyelni a test jelzéseire.

Oroszország

Termeljen meg mindent otthon!

Az oroszoknál máig népszerűek a víkendházak, dácsák. A városlakók 51 százaléka tölti a hétvégeket és a nyári vakációt a vidéki házban, ahol a kertben zöldséget és gyümölcsöt termelnek.

Finnország

Próbálja ki a nordic walkingot!

Ez a finnek egyik kedvenc szabadtéri tevékenysége. Nem kell hozzá más, csak egy pár jó walkingbot és kényelmes cipő. A nordic walking lényegében egyesíti a gyaloglás, a futás, valamint a sífutás előnyeit. Rendkívül hatékony mozgásforma, melynek segítségével nagymértékben javul az állóképesség, fejlődik a mozgáskoordináció és az izomerő.

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink