Thaiföld
Fogyasszon fűszeres ételeket!
A thai konyha fűszerei nemcsak az érzékekre hatnak, de gyorsítják az anyagcserét is, miközben magát a táplálkozást lassítják. a túl gyors evés ugyanis elhízáshoz vezet: egyrészt a félig megrágott falatok emésztése lassítja az anyagcserét, másrészt pedig meggátolja, hogy a szervezet jelzésére időben reagáljon. A szervezetnek ugyanis időre van szüksége, hogy észlelje az éhség csökkenését. Nagyjából 20 perc szükséges ahhoz, hogy a test „bemérje” a teltségérzetet. Ha mindent behabzsol 5 perc alatt, esélye sem lesz reagálni a szervezete üzenetére.
Lengyelország
Egyen otthon gyakran!
A lengyelek átlagosan a családi költségvetés mindössze 5 százalékát költik éttermi étkezésekre. Az otthoni étkezésekkel nemcsak pénzt takarítanak meg, de egészségesebben is táplálkoznak. Kutatások szerint ugyanis azok, akik rendszeresen éttermekben esznek, hajlamosabbak kevésbé egészséges ételeket választani.
Hollandia
Elő a biciklivel!
A hollandok 40 százaléka naponta rendszeresen használja a kerékpárt munkába járáshoz, ügyei intézéséhez. A kerékpározás segít a kalóriaégetésben, növeli a tüdő kapacitását, erősíti a szívet és az immunrendszert. Hollandiában egészen fantasztikus kultúrája van a kerékpározásnak: kiépített utak és a biciklisek haladását segítő közlekedési lámpák várják a két kerékre pattanókat.
Németország
Reggeli nélkül ne induljon el!
A németek 75 százaléka rendszeresen reggelizik. A tányérjukon teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és fehérjeforrások találhatók. A reggeli a legfontosabb étkezés, kihagyása egész nap falásrohamokat eredményezhet.
Svájc
Kezdje a napot egy tál müzlivel!
Svájc kulináris büszkesége egy orvos és táplálkozási szakember találmánya. Alapvetően zabpehelyből, héjjal és magházzal együtt pépesített almából, dióféléből, némi citromléből és sűrített tejből áll. A készen vásárolt müzliknél számoljon a cukortartalommal!
Egyesült Királyság
Kisebb adagokat a tányérra!
A britek legendásan kis ételadagokat tesznek a tányérra – talán a második világháború alatti és utáni kényszerű takarékoskodás húzódott el ilyen sokáig? Mindenesetre táplálkozási szempontból határozottan egészségesebb, mint például az amerikai supersize menük.
Franciaország
Egyen lassan!
A francia családok 92 százaléka vacsorázik együtt esténként. Ez kiugróan magas szám a többi európai nemzethez képest. Hét közben átlagosan 33 percet szánnak a franciák a közös étkezésekre, hét végén 45-öt. A közös családi étkezések jótékonyan hatnak az anyagcsere-folyamatokra, segítik az emésztőrendszer egészséges működését, ráadásul a szociális kapcsolatokat is erősítik.
India
Használjon finom fűszereket és jógázzon!
Az indiai nők csípős fűszerekkel, például gyömbérrel, csilivel, borssal és kurkumával pörgetik fel az anyagcseréjüket. A fogyást és az ideális testsúly megőrzését segíti a jóga, amely javítja az anyagcsere működését, és megtanít figyelni a test jelzéseire.
Oroszország
Termeljen meg mindent otthon!
Az oroszoknál máig népszerűek a víkendházak, dácsák. A városlakók 51 százaléka tölti a hétvégeket és a nyári vakációt a vidéki házban, ahol a kertben zöldséget és gyümölcsöt termelnek.
Finnország
Próbálja ki a nordic walkingot!
Ez a finnek egyik kedvenc szabadtéri tevékenysége. Nem kell hozzá más, csak egy pár jó walkingbot és kényelmes cipő. A nordic walking lényegében egyesíti a gyaloglás, a futás, valamint a sífutás előnyeit. Rendkívül hatékony mozgásforma, melynek segítségével nagymértékben javul az állóképesség, fejlődik a mozgáskoordináció és az izomerő.
