A fürdőruhaszezonban, bikiniben szeretne jól mutatni, fesztelenül szeretne mászkálni a vízparton anélkül, hogy takargatná magát. Pedig nyártól strandtól függetlenül is jó lenne feszes popsival és lapos hassal élni az életünket. Szánjon rá négy hetet! Ennyi idő alatt a teljes testformáló programmal kilókat fogyhat, centiket karcsúsodhat!

TOTÁLIS testformálás!

Adja meg magát a totális átalakulásnak! Nem mindig lesz könnyű, lesznek pillanatok, amikor szeretné feladni. De az eredmények annyira gyorsan jönnek – ráadásul tartósak is maradnak –, hogy ezek kellő motivációt nyújtanak majd a folytatáshoz.

ANYAGCSERE-GYORSÍTÓ, ZSÍRÉGETŐ ÉTREND

Ahhoz, hogy zsírból fogyjunk és eközben izmot építsünk, egy nagyon átgondolt, pontosan és tudatosan összeállított étrendre lesz szükség. Az étrend legfontosabb feladata – azon túl, hogy vitaminban és ásványi anyagokban gazdag –, hogy gyorsítsa az anyagcserét, beindítsa a zsírégetési folyamatokat, ne engedje a beleket, emésztőszerveket ellustulni. Vagyis, az étrend által folyamatos zsírégetésre kódoljuk a testet. (A zsírégetés természetesen folyamatos, hiszen amíg a szervezet energiát használ fel a működéséhez, addig a zsírégetés is folyamatos. Célunk: felpörgetni ezt az alapjáratot.)

Ehhez néhány alapvető változást kell eszközölnünk a konyhánkban.

1. KERÜLJÖN LEHETŐSÉG SZERINT MINDENT, AMI TARTÓSÍTÓSZERREL, ÍZFOKOZÓVAL VAN DÚSÍTVA!

A mai világban ez szinte lehetetlen, mégis igyekezzünk megtenni minden tőlünk telhetőt. Kerüljük a felvágottakat, a félkész, a tasakos, zacskós ételeket, a kész szószokat, porleveseket. Kétségtelen, hogy a rohanó hétköznapokon ezek bizony nagy szolgálatot tehetnek, de most az egészség és a fogyás a cél. Ha mindezt kiiktatjuk az étrendünkből, rengeteg felesleges sótól és méreganyagtól kíméljük meg a szervezetünket. Ezen ételek ugyanis túl sok sót tartalmaznak, márpedig a só megköti a vizet, a lerakódott méreganyagok nehezen vagy egyáltalán nem tudnak távozni.

2. HETENTE KÉTSZER TARTSON HÚSMENTES NAPOT!

A sovány fehérjék bármilyen diétás módszerben kiválóan alkalmazhatók. Ettől függetlenül érdemes hetente egy-két húshagyó napot tartani, ezzel is könnyítve az emésztést. Ezeken a napokon fogyasszon még több folyadékot a megszokottnál.

3. ÉTKEZZEN NAPONTA 6 ALKALOMMAL!

6 kis étkezéssel folyamatos munkára foghatja az emésztőrendszerét és az anyagcseréjét. Így a zsírégetés mindig magas fordulatszámon pörög, olvadnak a zsírpárnák, elkerülheti a vércukorszint ingadozását és a farkaséhséget.

4. KERÜLJE A FINOMÍTOTT CUKROT!

Próbáljon 4 hétig lemondani az édességekről, süteményekről, cukros üdítőkről. A cukor hizlal, és kész.

5. FINOMÍTOTT, FEHÉR LISZTBŐL KÉSZÜLT ÉTELEIT CSERÉLJE TELJES KIŐRLÉSŰ TERMÉKEKRE.

Erre azért van szükség, mert a teljes kiőrlésű termékeknek magasabb a rost- és ásványianyag-tartalmuk. Lassabban szívódnak fel, hosszabb időre biztosítanak teltségérzetet, nem engedik veszélyesen ingadozni a vércukorszintet.

Ezek is érdekelhetnek

Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.

Ajánlataink