Egy kis nassolás egy átlagos napon is jól jön, nemhogy „kozmikus katasztrófa” idején. De azt már rég tudjuk, hogy sok kicsi sokra megy, így olyan falatkákat, csemegéket ajánlunk, amelyek nem borítják fel a napi kalóriamérleget. Mert falatozni jó!

Vigasztaló falatok – hízás nélkül

A nass akkor nem okoz lelkifurdalást, ha kevés benne a szénhidrát, azaz a cukor, a liszt. A müzliszelet, a keksz, a puffasztott rizs, a fél kifli nem ez a kategória. Persze egy brokkolivirág meg a nyulakon kívül nem vidít fel senkit, lássuk be, ennél azért érdekesebb, vonzóbb íz kellene meg laktatóbb étel. Vannak egyszerű megoldások, vehetünk készterméket is, de akár készíthetünk finomságokat magunk is. Ha nekiállunk sütni, főzni, akkor több adagot elkészítve, egy-két napra raktározhatunk is, de a család többi tagjánál is próbálkozhatunk, hátha megtetszik nekik valamelyik. Ha igen, az külön nyereség. Nem mellesleg, a receptjeink egy része akár főételként is megállja a helyét, egy nagy adag salátával, esetleg hússal, grillezett hallal kiegészítve.

Gyors és látványos receptek

Uborkacsónak tonhallal

Vágjunk fel vastagabb karikákra egy kígyóuborkát, vájjunk mélyedést a karikák közepébe, töltsük meg tonhallal, majd tegyünk rá 3-4 szem kukoricát.

Csípős mártogatós

Keverjünk össze 2 evőkanál krémsajtot 1 evőkanál reszelt parmezánnal, néhány csepp chiliszósszal, valamint 1 evőkanál apróra vágott pekándióval. Kaliforniaipaprika-csíkokkal fogyasszuk.

Áfonyás krémsajt

Tegyünk egy kis pohárka aljára 2 evőkanál mascarponét, halmozzunk rá 2 evőkanál áfonyát. A tetejére szórjunk egy kiskanál lenmagot, díszítsük egész fahéjjal és citromfűlevéllel.

Sajtos cukkinikarika

Egy kisebb cukkinit vágjunk fel fél centi vastag karikákra. Tegyünk a tetejére egy kis reszelt sajtot, és 10 perc alatt süssük meg.

Tojásmuffin

Verjünk fel 4 tojást fél evőkanál vízzel, majd tegyünk bele 4 evőkanál reszelt sajtot, 4 evőkanál sonkát. A muffinsütőt vékonyan kenjük meg olajjal és mindegyik mélyedésbe tegyünk a masszából. 180 fokon 10-12 perc alatt süssük meg. Hidegen is jó.

Padlizsánkarikák garnélával

Egy kicsi padlizsánt vágjunk karikákra, és tegyük be a sütőbe. Ahány karikánk van, annyi garnélát tegyünk egy kivajazott serpenyőbe, és fokhagymával ízesítve süssük készre. A kész padlizsánkarikákra tegyünk egy-egy kanál készen kapható paradicsomos salsát vagy szószt, majd helyezzük rá a garnélát.

Grillezett padlizsántorony

Vágjunk fel vékony karikákra egy padlizsánt, sózzuk, borsozzuk, és tegyük a sütőbe. 180 fokon 6-8 perc alatt megsül. Ha elkészült, tegyünk a karikák tetejére néhány koktélparadicsomot és egy-egy szelet mozzarellát. bazsalikomlevéllel díszítsük.

Avokádóban sült sonkás tojás

Vágjuk félbe az avokádót, vájjuk ki a közepét, keverjük össze egy tojással, és töltsük vissza. Tegyünk rá egy kevés bacont, és 180 fokon 15 perc alatt süssük meg.

Ezek is érdekelhetnek

Mire kell nagyon vigyáznod, ha refluxos vagy?
Az időben meghozott változtatásokkal sokat tehetsz az egészségedért! Ezekre figyelj, ha reflux gyötör.
Ez lesz az idei tél legjobb diétás desszertje: alma és dió került bele
Szeretnél egészségesebb süteményt készíteni a téli hónapokban, amely finom, mégis támogatja az életmódváltásodat? Ez az almás-zabpelyhes süti tökéletes választás.
Gyors karácsonyi menü 160 grammos diétához
Karácsony környékén a finom ételek és a bőséges lakomák elmaradhatatlan részei az ünnepi hangulatnak. De mi van akkor, ha diétázol? Ne aggódj, a karácsonyi menü akkor is lehet ízletes és ünnepi!
5 hatékony hasizom gyakorlat, ha gyors eredményre vágysz
Íme 5 hatékony hasizomgyakorlat, amelyek a teljes core-izomzatot célozzák:
4 ital, ami finom és gyorsan segít eltüntetni a hashájat
Fogyókúra alatt különösen fontos, hogy ne veszíts vizet a szervezetedből. De a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele azért is hasznos, mert kellemesen eltelít, kevésbé leszel állandóan éhes, mutatjuk, milyen finomságokat érdemes inni.
Mit szabad és mit tilos enni, ha keto diétázol?
Manapság az egyik legnépszerűbb, legtöbbek által követett fogyókúrás irányzat, de vajon te tudod pontosan mit szabad és mit tilos ilyenkor megenned?
Három zseniális vacsora csirkéből, ha diétázol
Nem tudjuk megunni a csirkehúst: egyik kedvenc egészséges alapanyagunk, sokféleképpen elkészíthető, csak egy kis kreativitás kell ahhoz, hogy finom, tápláló és diétába is könnyen illeszthető vacsorákat készítsünk belőle – mindössze 10-20 perc alatt.
A tél fiatalító fűszerei, mutatjuk, mit szerezz be!
A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.

Ajánlataink