A hormonszint csökkenése a kellemetlen testi tünetek mellett komoly lelki változásokat is előidéz. Azonban a bárki számára könnyen elvégezhető hormonjóga rendszeres gyakorlásával enyhülnek a panaszok, és akár a menopauza kezdete is kitolható.

A klimax ellen legjobb a hormonjóga

A klimax tüneteivel nem könnyű együtt élni. A nők többségénél elsőként a menstruáció elmaradása, fáradékonyság, a hirtelen fellépő erős izzadás, ingerlékenység, hajhullás, fejfájás, alvászavar, a csökkent koncentrációs képesség és a depresszió jelzi a változókor kezdetét, az viszont teljesen egyénfüggő, hogy ezek a panaszok az idő múlásával kit mennyire viselnek meg.

Mi is pontosan a hormonjóga?

A hormonjógát Dinah Rodrigues, brazil filozófia-, pszichológia tanár és jógaoktató fejlesztette ki több mint 30 évvel ezelőtt. Célja egy olyan gyakorlatsorozat összeállítása volt, amely a változókorba lépett nőknél a menopauzával együtt járó tüneteket jelentős mértékben csökkenti. A női hormonrendszer érdekében egy fix gyakorlatsorban ötvözi a Sívánanda tradíció, a Kundalíni jóga és egyes tibeti gyakorlórendszerek tudását. Azoknál, akik időben elkezdik a gyakorlását, lehetővé teszi a klimax tünetmentes lezajlását.

Segít a memóriagondokon

A legtöbb változókorban lévő nő panaszkodik romló emlékezetre, zavaros gondolkodásra és koncentrációs zavarokra. Az elfelejtett gondolatok sokasága – egyszerű tárgyak elvesztése, ismerős nevek összekeverése – elsőre talán jelentéktelennek tűnhet, azonban sok nő számára, aki eddig aktív életet élt, nagyon zavaró lehet.

Hozzájárul a pihentető alváshoz

A rossz alvás egyik fő oka a hormonális változásokban rejlik. A menopauza ideje alatt a nők természetes hormonciklusa felborul, és ebből adódóan nemcsak az ösztrogénszint kezd drámaian csökkenni, de a progeszteron termelése is leáll, ami befolyásolja az alvási ciklust, és hozzájárul az alvászavar kialakulásához. De a hirtelen fellépő hőhullámok is megnehezíti az alvást.

Enyhíti a hangulatváltozások hatásait

Sokan a változókor természetes velejárójának tekintik a menopauza során jelentkező gyakori dühkitöréseket, ingerlékenységet és szélsőséges hangulatingadozásokat, amivel rendkívül nehéz megbirkózni és együtt élni. A hangulatváltozások hirtelen jelentkezhetnek és erős érzelmi változással járhatnak, amire gyakran szeretteink sincsenek felkészülve.

Beindítja a libidót

A menopauza sajnos testileg és lelkileg is rányomja bélyegét az intim együttlétekre. Ezért nem csoda, hogy sok nő veszteségként éli meg ezt az időszakot. Ezek a hormonális zavarok nem csak fizikai tüneteket eredményeznek – hőhullámok, hüvelyszárazság –, hanem lelkileg is megviseli a nőket. Úgy érzik, a termékeny évek végével nőiességüket is elveszették. A hormonjóga azonban a nőiesség újrateremtéséhez is hozzájárulhat.

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.
Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.
Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!

Ajánlataink