Először is azt érdemes pontosabban meghatározni, mit is jelent számodra a fogyás. Ha folytonos harcot vívsz a mérleggel, akkor a kardio a legjobb választás. Ám ha feszesebb és dögösebb testet akarsz, akkor barátkozz meg az erősítő órákkal.
Kétségtelen, hogy adott idő alatt kardioedzéssel égetheted el a legtöbb kalóriát. Így az erősítő edzésekkel összehasonlítva hamarabb fogsz tőle fogyni. Ám az izmaidat a kardioedzés nem tartja rendesen karban, a súlyzós edzés viszont igen – ez utóbbival a végeredmény sokkal formásabb lesz. Így, ha súlyzózol, lehet, hogy a mérleged kisebb súlyvesztésről árulkodik, ám a szűk farmeredbe hamarabb bele fogsz férni.
Vajon mi a titok? Az, hogy izmot építeni leginkább súlyzózással lehet. Az is igaz, hogy az izom nehezebb a zsírnál, így kilóban kevesebb lesz a súlyvesztés.
Ám itt jön az igazi csavar: minden másfél kiló izom, ami a testeden van, napi 120 plusz klóriát éget, akkor is, ha egyáltalán nem sportoltál aznap.
Mindez persze nem azt jelenti, hogy nyugdíjaznod kellene a futócipőt – különösen akkor nem, ha hajlamos vagy rágcsálásba fojtani a stresszt. A kardioedzés az egyik legjobb stresszoldó. Az optimális megoldás pedig, ha ötvözöd a kardioedzést azt erősítéssel, így mindkét mozgásformából a legjobbat veheted ki.
EZ IS ÉRDEKELHET:
- FitPercek: Mik a zsírégetés alapszabályai? Szakértőnk válaszol (videó)
- Fogyás futással? Ezeket az alapszabályokat tartsd szem előtt!
- 3 tipp, hogy több boldogsághormont termeljen a tested
