Vannak, akiket messze elkerül minden betegség. Néha ugyan megfáznak kicsit, de a fájdalmat hírből sem ismerik. Mi a titkuk? A pontos választ senki sem tudja, de összegyűjtöttünk néhány meglepő szokást, ami erősíti az immunrendszert.

10 szokatlan immunerősítő

Sok nevetés

Ismert, hogy a stressz károsítja az immunrendszert és a szívet, valamint növeli a bakteriális fertőzések esélyét. A stressz leküzdésének legjobb módja a testmozgás, de ugyanilyen fontos a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása is. Mindezek mellett nem szabad megfeledkezni a nevetésről sem: egy jóízű kacagás során ugyanis endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, ami szintén kitűnő stresszgyilkos.

Naponta egy evőkanál sörélesztő

A sörélesztő gazdag B-vitaminokban (B12-vitamint sajnos nem tartalmaz), remek króm- és szelénforrás. A B-vitaminok segítenek a szénhidrátok, zsírok, fehérjék lebontásában. Jó hatással vannak az idegrendszerre, az emésztőrendszerre, a haj és a bőr állapotára. 1-2 evőkanál sörélesztőpor vagy -pehely naponta levesbe, főzelékbe, gabonapehelybe, gyümölcslébe keverve erősíti a test immunitását.

Diéta egy életen át

Már nagyanyáink is tudták, hogy akik figyelnek a bevitt kalóriák mennyiségére, egészségesebbek. Az életkor előrehaladtával megjelenő egészségügyi problémák – szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, Alzheimer-kór – kialakulásának kockázata a kalóriabevitel mérséklésével jelenősen csökkenthető. Első lépésként hagyja el étrendjéből az egyszerű cukrokat, a fehér lisztet és egyen sok friss zöldséget, gyümölcsöt. Már ez a kis változtatás is jelentősen javítja a koleszterinszintet, optimalizálja a vérnyomást.

Kevesebb vegyszer

Napjainkban szinte kötelező a teljes sterilitás: erős tisztító-, tisztálkodószerekkel küzdünk a baktériumok ellen. Pedig a baktériumok és a testünk között létezik egy szimbolikus kapcsolat, amely segít, hogy a szervezet működése egészséges és kiegyensúlyozott maradjon. A „jó” baktériumok – amelyeket a „rosszakkal” együtt elpusztítanak a vegyszerek – javítják az anyagcserét, csökkentik a gyulladásos folyamatokat, fokozzák az immunrendszer működését.

Több gyógynövény

A nyugati orvoslás hosszú ideig elutasította a gyógynövények alkalmazását, az elmúlt években azonban egyre többen fordulnak a természet patikájához. Számtalan betegség orvosolható gyógynövényekkel, amelyek ráadásul serkentik az idegrendszert, elpusztítják a káros baktériumokat és fellendítik az immunrendszert.

Baráti kapcsolatok

Azoknak, akik kiterjedt baráti körrel rendelkeznek, gyakran találkoznak ismerőseikkel, nemcsak az érzelmi életük kiegyensúlyozottabb, hanem jobban ellenállnak a fertőző betegségeknek is. Ezenkívül memóriaproblémáik és egyéb kognitív zavarok is csak évekkel később lépnek fel, mint magányos embertársaiknak. az erős szociális támogatás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió kialakulását.

Zöldségek naponta többször is

A test akkor működik tökéletesen, ha a testfolyadékokban enyhén lúgos állapot uralkodik. (0–7-ig a pH-t savasnak, 7–14 között lúgosnak nevezzük, az optimális pH-érték 7.) A pH-értéket két fő dolog befolyásolja: a táplálkozás és a légzés. a vegyes, húsban és cukorban dús étrend savasítja a szervezetet (acidózis), és a savas közegben az anyagcsere-folyamatok már nem működnek normálisan, számos életfontosságú enzim nem tudja feladatát elvégezni. A legtöbb zöldség lúgosító, fogyasztásukkal csökkentheti az elsavasodás kockázatát.

Mindennap fokhagyma

A fokhagyma erős antioxidáns és antibiotikum. Ezen túlmenően hatékonyan csökkenti a vérnyomást, optimalizálja a koleszterinszintet. Gyógyító értéke állítólag csökken, ha feldolgozott formában fogyasztjuk, ezért ha az egészség megóvása a cél, célszerű frissen enni.

Napi 8 óra alvás

Az alváshiány és az alvászavar több stresszhormont termel, amelyek károsíthatják a véredényeket, magas vérnyomást és különböző szívbetegségeket okozva. A sejtek regenerálódásához szükség van nyugodt alvásra, ha ez nem biztosított, az immunrendszer működése sérül.

Ezek is érdekelhetnek

Ez november legjobb diétája, karácsonyra bomba alakod lesz
A szervezet feltöltődik vitaminokkal, tápanyagokkal, méghozzá úgy, hogy közben fogyhatunk is.
Ez az ősz legjobb diétás fegyvere, így vesd be a savanyú káposztát
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.
Marianna 26 kilót fogyott: „Újra érzem, hogy nő vagyok”
Fontos, hogy a gyerekek, kamaszok milyen környezetben nőnek fel, és milyen nőképet látnak maguk előtt. Marianna (50) ebből a szempontból is gondos anya, aki még a fogyásnál is ügyelt arra, hogy jó példát mutasson.
Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?
Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.
A legjobb trükkök, amivel megerősítheted a gyerek immunrendszerét
Nagyon fontos, hogy a hűvösebb hónapokra alaposan és tudatosan állítsuk össze a gyerekeink étrendjét, hogy megerősítsük az immunrendszerüket.
Ez az ősz legjobb zsírfaló itala, éjszaka segíti a fogyást
Maradj formában ősszel is. A legjobb, ha mindig frissen készíted el és minden nap iszol belőle egy keveset. Hidd el a látványos hatás nem marad el.

Ajánlataink