Sok nevetés
Ismert, hogy a stressz károsítja az immunrendszert és a szívet, valamint növeli a bakteriális fertőzések esélyét. A stressz leküzdésének legjobb módja a testmozgás, de ugyanilyen fontos a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása is. Mindezek mellett nem szabad megfeledkezni a nevetésről sem: egy jóízű kacagás során ugyanis endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, ami szintén kitűnő stresszgyilkos.
Naponta egy evőkanál sörélesztő
A sörélesztő gazdag B-vitaminokban (B12-vitamint sajnos nem tartalmaz), remek króm- és szelénforrás. A B-vitaminok segítenek a szénhidrátok, zsírok, fehérjék lebontásában. Jó hatással vannak az idegrendszerre, az emésztőrendszerre, a haj és a bőr állapotára. 1-2 evőkanál sörélesztőpor vagy -pehely naponta levesbe, főzelékbe, gabonapehelybe, gyümölcslébe keverve erősíti a test immunitását.
Diéta egy életen át
Már nagyanyáink is tudták, hogy akik figyelnek a bevitt kalóriák mennyiségére, egészségesebbek. Az életkor előrehaladtával megjelenő egészségügyi problémák – szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, Alzheimer-kór – kialakulásának kockázata a kalóriabevitel mérséklésével jelenősen csökkenthető. Első lépésként hagyja el étrendjéből az egyszerű cukrokat, a fehér lisztet és egyen sok friss zöldséget, gyümölcsöt. Már ez a kis változtatás is jelentősen javítja a koleszterinszintet, optimalizálja a vérnyomást.
Kevesebb vegyszer
Napjainkban szinte kötelező a teljes sterilitás: erős tisztító-, tisztálkodószerekkel küzdünk a baktériumok ellen. Pedig a baktériumok és a testünk között létezik egy szimbolikus kapcsolat, amely segít, hogy a szervezet működése egészséges és kiegyensúlyozott maradjon. A „jó” baktériumok – amelyeket a „rosszakkal” együtt elpusztítanak a vegyszerek – javítják az anyagcserét, csökkentik a gyulladásos folyamatokat, fokozzák az immunrendszer működését.
Több gyógynövény
A nyugati orvoslás hosszú ideig elutasította a gyógynövények alkalmazását, az elmúlt években azonban egyre többen fordulnak a természet patikájához. Számtalan betegség orvosolható gyógynövényekkel, amelyek ráadásul serkentik az idegrendszert, elpusztítják a káros baktériumokat és fellendítik az immunrendszert.
Baráti kapcsolatok
Azoknak, akik kiterjedt baráti körrel rendelkeznek, gyakran találkoznak ismerőseikkel, nemcsak az érzelmi életük kiegyensúlyozottabb, hanem jobban ellenállnak a fertőző betegségeknek is. Ezenkívül memóriaproblémáik és egyéb kognitív zavarok is csak évekkel később lépnek fel, mint magányos embertársaiknak. az erős szociális támogatás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió kialakulását.
Zöldségek naponta többször is
A test akkor működik tökéletesen, ha a testfolyadékokban enyhén lúgos állapot uralkodik. (0–7-ig a pH-t savasnak, 7–14 között lúgosnak nevezzük, az optimális pH-érték 7.) A pH-értéket két fő dolog befolyásolja: a táplálkozás és a légzés. a vegyes, húsban és cukorban dús étrend savasítja a szervezetet (acidózis), és a savas közegben az anyagcsere-folyamatok már nem működnek normálisan, számos életfontosságú enzim nem tudja feladatát elvégezni. A legtöbb zöldség lúgosító, fogyasztásukkal csökkentheti az elsavasodás kockázatát.
Mindennap fokhagyma
A fokhagyma erős antioxidáns és antibiotikum. Ezen túlmenően hatékonyan csökkenti a vérnyomást, optimalizálja a koleszterinszintet. Gyógyító értéke állítólag csökken, ha feldolgozott formában fogyasztjuk, ezért ha az egészség megóvása a cél, célszerű frissen enni.
Napi 8 óra alvás
Az alváshiány és az alvászavar több stresszhormont termel, amelyek károsíthatják a véredényeket, magas vérnyomást és különböző szívbetegségeket okozva. A sejtek regenerálódásához szükség van nyugodt alvásra, ha ez nem biztosított, az immunrendszer működése sérül.
