Vannak, akiket messze elkerül minden betegség. Néha ugyan megfáznak kicsit, de a fájdalmat hírből sem ismerik. Mi a titkuk? A pontos választ senki sem tudja, de összegyűjtöttünk néhány meglepő szokást, ami erősíti az immunrendszert.

10 szokatlan immunerősítő

Sok nevetés

Ismert, hogy a stressz károsítja az immunrendszert és a szívet, valamint növeli a bakteriális fertőzések esélyét. A stressz leküzdésének legjobb módja a testmozgás, de ugyanilyen fontos a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása is. Mindezek mellett nem szabad megfeledkezni a nevetésről sem: egy jóízű kacagás során ugyanis endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, ami szintén kitűnő stresszgyilkos.

Naponta egy evőkanál sörélesztő

A sörélesztő gazdag B-vitaminokban (B12-vitamint sajnos nem tartalmaz), remek króm- és szelénforrás. A B-vitaminok segítenek a szénhidrátok, zsírok, fehérjék lebontásában. Jó hatással vannak az idegrendszerre, az emésztőrendszerre, a haj és a bőr állapotára. 1-2 evőkanál sörélesztőpor vagy -pehely naponta levesbe, főzelékbe, gabonapehelybe, gyümölcslébe keverve erősíti a test immunitását.

Diéta egy életen át

Már nagyanyáink is tudták, hogy akik figyelnek a bevitt kalóriák mennyiségére, egészségesebbek. Az életkor előrehaladtával megjelenő egészségügyi problémák – szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, Alzheimer-kór – kialakulásának kockázata a kalóriabevitel mérséklésével jelenősen csökkenthető. Első lépésként hagyja el étrendjéből az egyszerű cukrokat, a fehér lisztet és egyen sok friss zöldséget, gyümölcsöt. Már ez a kis változtatás is jelentősen javítja a koleszterinszintet, optimalizálja a vérnyomást.

Kevesebb vegyszer

Napjainkban szinte kötelező a teljes sterilitás: erős tisztító-, tisztálkodószerekkel küzdünk a baktériumok ellen. Pedig a baktériumok és a testünk között létezik egy szimbolikus kapcsolat, amely segít, hogy a szervezet működése egészséges és kiegyensúlyozott maradjon. A „jó” baktériumok – amelyeket a „rosszakkal” együtt elpusztítanak a vegyszerek – javítják az anyagcserét, csökkentik a gyulladásos folyamatokat, fokozzák az immunrendszer működését.

Több gyógynövény

A nyugati orvoslás hosszú ideig elutasította a gyógynövények alkalmazását, az elmúlt években azonban egyre többen fordulnak a természet patikájához. Számtalan betegség orvosolható gyógynövényekkel, amelyek ráadásul serkentik az idegrendszert, elpusztítják a káros baktériumokat és fellendítik az immunrendszert.

Baráti kapcsolatok

Azoknak, akik kiterjedt baráti körrel rendelkeznek, gyakran találkoznak ismerőseikkel, nemcsak az érzelmi életük kiegyensúlyozottabb, hanem jobban ellenállnak a fertőző betegségeknek is. Ezenkívül memóriaproblémáik és egyéb kognitív zavarok is csak évekkel később lépnek fel, mint magányos embertársaiknak. az erős szociális támogatás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió kialakulását.

Zöldségek naponta többször is

A test akkor működik tökéletesen, ha a testfolyadékokban enyhén lúgos állapot uralkodik. (0–7-ig a pH-t savasnak, 7–14 között lúgosnak nevezzük, az optimális pH-érték 7.) A pH-értéket két fő dolog befolyásolja: a táplálkozás és a légzés. a vegyes, húsban és cukorban dús étrend savasítja a szervezetet (acidózis), és a savas közegben az anyagcsere-folyamatok már nem működnek normálisan, számos életfontosságú enzim nem tudja feladatát elvégezni. A legtöbb zöldség lúgosító, fogyasztásukkal csökkentheti az elsavasodás kockázatát.

Mindennap fokhagyma

A fokhagyma erős antioxidáns és antibiotikum. Ezen túlmenően hatékonyan csökkenti a vérnyomást, optimalizálja a koleszterinszintet. Gyógyító értéke állítólag csökken, ha feldolgozott formában fogyasztjuk, ezért ha az egészség megóvása a cél, célszerű frissen enni.

Napi 8 óra alvás

Az alváshiány és az alvászavar több stresszhormont termel, amelyek károsíthatják a véredényeket, magas vérnyomást és különböző szívbetegségeket okozva. A sejtek regenerálódásához szükség van nyugodt alvásra, ha ez nem biztosított, az immunrendszer működése sérül.

Ezek is érdekelhetnek

Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.

Ajánlataink