Vannak, akik kényszerűségből mondanak le a tejivásról, mások csak úgy döntenek, hogy nincs szükségük rá, esetleg nem szeretik az ízét. Ma már számos tejjellegű, növényi ital kapható. Nézzünk néhány egészséges és finom alternatívát a tehéntej helyett.

5 növényi ital, amit kipróbálhatsz a tehéntej helyett

1. Mandulaital

Lágy, édeskés ízű növényi ital. Kalóriatartalma a tehéntejhez képest kifejezetten alacsony (30 kcal/2 dl), zsírtartalma kicsi. Gazdag viszont ómega-3 zsírsavakban, ami jót tesz a szív és az érrendszer egészségének. De nagyobb mennyiségben található benne E-vitamin, magnézium, cink, vas, szelén, kalcium is, emellett jó rostforrás.

DF-tipp:

Készíts otthon mandulatejet: áztass be 20 dkg mandulát, öntsd fel 1 liter vízzel, majd turmixold össze. A tejszerű anyagot szűrd át sűrű szövésű anyagon, és máris kész a finom mandulatej.

 

2. Kókuszital

A kókusztej az egyik legnépszerűbb tehéntej-helyettesítő növényi ital a laktóz-intoleranciában szenvedők között. Gazdag közepes láncú telített zsírsavakban, amelyek növelik az energiaszintet és segítik az anyagcserét, így támogatva a kalóriaégetést és a testsúlycsökkentést.

 

3. Zabital

Krémes állagú, selymes ízű ital. Egy pohárnyi zabtejben 24 gramm szénhidrát van, így remek energiaforrás. Magas fehérjetartalmának köszönhetően jó hatással van az idegrendszerre, segíti a sejtek megújulását. Béltisztító hatású, szabályozza a vér koleszterinszintjét.

DF-tipp:

Készíts igazi zabból zabitalt. A zabot mosd meg, áztasd vízbe. Másnap öntsd le róla a vizet, és turmixold össze 1 liter tiszta vízzel. Sűrű szövésű vászonruhán szűrd át.

 

4. Mogyoróital

Markáns ízű, krémes állagú növényi ital. Telítetlen zsírsavakban gazdag, amelyek védik az erek egészségét, segítenek a rák megelőzésében. Vitaminokban, ásványi anyagokban is gazdag – különösen a B12-vitamin-tartalma magas –, segít legyőzni a fáradtságérzetet, energiával tölt fel. Sok rostot tartalmaz, így véd az elhízás ellen.

 

5. Kendermagital

A magtejek királynőjeként is emlegetik. Lágy, krémes állagú, rendkívül finom ital. Gazdag fehérjében, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban. Sok ómega-3 és ómega-6 zsírsavat tartalmaz, mind a 10 esszenciális aminosav megtalálható benne. Segíti a fogyókúrát, szabályozza a vércukorszintet, javítja a memóriát, enyhíti a szorongást.

DF-tipp:

Így készíts kendermagitalt: Egy csészényi kendermagot áztass be kétszeres mennyiségű vízbe 1 órára, majd turmixold össze. Édesítheted bármilyen édesítőszerrel, gyümölccsel.

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ez a legjobb recept: főzzünk eperlekvárt cukor nélkül!
Sokáig éltünk abban a tévhitben, hogy eperlekvárt, szörpöt eltenni csak cukorral lehet.
Itt a kánikula! Így lehet jól aludni a nagy melegben
Sokan várták már, hogy végre tartósan meleg, vagyis igazi fülledt nyár legyen, ugyanakkor ez a hőség rendkívül igénybe veszi a szervezetet.
Így lesz sokáig gyönyörű a barna bőr
Így lesz sokáig gyönyörű a barna bőr
A reggeli mozgás jótékony hatásai
Ahogy egyre jobb az idő, még az is könnyebben kel a korai nappal, aki egyébként szeret sokáig lustálkodni. Élvezze és használja ki a nyarat a reggeli mozgásra is!
13 tipp a hőségben való edzéshez
Győzd le a forróságot azzal, hogy felkészülsz rá!
Most nyílik a bodza, tedd el télire cukor nélkül
Te is imádod a bodza szörpöt, de megrémiszt, mennyi egészségtelen fehér cukor kell bele? Mutatjuk, hogy készítsd el a diétás változatot.
Íme 25 perc pokoli kettlebell-edzés Hegedűs Dórival!
A FitPercek legfrissebb videójában Hegdűs Dóri, személyi edző mutat néhány remek gyakorlatot, hogy érdemes a kettlebell-lal mozogni.
4 isteni nyári leves, amit akkor is ehetsz, ha diétázol
Nyáron is nagyon fontos a folyadékfogyasztás, és egy jó tányér leves akár elég is lehet, hiszen ezekben a hónapokban nem jó nagyon leterhelni a gyomrot. Ezekből a finomságokból viszont bátran ehetünk.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.