Dietetikusok szerint ezeket az értékeket mindenképpen nézzük meg az alternatív tejek csomagolásán! Az sem mindegy, hogy mire szeretnénk felhasználni a tejet. És az is kiderül, hogy miért olyan szuper megoldás a borsótej!

Ezt nézzük meg az alternatív tejek címkéjén!

Sokan próbálják meg pótolni a tehéntejet főzéskor, vagy egy egyszerű kávézás alkalmával. Mindegy, hogy laktózmentesen táplálkozik az illető, vegán, vagy allergiás, szüksége van a legjobb megoldásra. Tápanyagtól függően, az alternatív tejek eltérő mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaznak. Ha például a kalóriabevitelt szeretnénk csökkenteni a kávézáskor, akkor jó választás lehet a cukrozatlan mandulatej. Viszont már nem ez a legjobb választás, ha egy tál zabpehelyhez keresünk tejet reggelire. Fontos, hogy mindig megnézzük a címkét, mert ezek a tejpótlók rejtett, hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, ami diéta esetén bizony visszaüthet.

Mit kell keresni az alternatív tejben?

  • Adagonként legalább 7-8 g fehérje
  • A lehető legkevesebb összetevő
  • Keresse az „édesítőszer mentes”, valamint a „hozzáadott cukor nélküli” jelzőket
  • Korlátozott telített zsírtartalom
  • Kevesebb, mint 140 mg nátrium / csésze
  • Kalciumban és D-vitaminban gazdag
tej, alternatív, szója, laktór, növényi

Fotó: Shutterstock

Dietetikusok szerint a legjobb alternatív arra, hogy kiváltsuk a tehéntejet, a nem édesített szójatej, valamint a borsótej. Főleg, ha ezeket kalciummal és D-vitaminnal is dúsították. A vegán étrend követőinek érdemes olyan terméket választani, amely B12 vitamint, A-vitamint és omega3-at is tartalmaz. Ne az édes ízt keresse, hanem használjon különböző fűszereket a kávéja ízesítéséhez, például fahéjat.

Borsótej?!

2016-ban robbant be a borsótej, amely adagonként 8 gramm fehérjét és 50 százalékkal több kalciumot tartalmaz, mint a hagyományos tehéntej. Nincs benne cukor, viszont vannak benne omega-3 zsírsavak, D-vitamin és vas.

Mit készítsünk a különböző tejekből?

alternatív tej

„Amikor először össze tudtam gombolni a kabátomat apró tűzijátékot éreztem a mellkasomban”

Spóroljon pénzt 15 gyakorlatias, pofonegyszerű trükkel!

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink