Dietetikusok szerint ezeket az értékeket mindenképpen nézzük meg az alternatív tejek csomagolásán! Az sem mindegy, hogy mire szeretnénk felhasználni a tejet. És az is kiderül, hogy miért olyan szuper megoldás a borsótej!

Ezt nézzük meg az alternatív tejek címkéjén!

Sokan próbálják meg pótolni a tehéntejet főzéskor, vagy egy egyszerű kávézás alkalmával. Mindegy, hogy laktózmentesen táplálkozik az illető, vegán, vagy allergiás, szüksége van a legjobb megoldásra. Tápanyagtól függően, az alternatív tejek eltérő mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaznak. Ha például a kalóriabevitelt szeretnénk csökkenteni a kávézáskor, akkor jó választás lehet a cukrozatlan mandulatej. Viszont már nem ez a legjobb választás, ha egy tál zabpehelyhez keresünk tejet reggelire. Fontos, hogy mindig megnézzük a címkét, mert ezek a tejpótlók rejtett, hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, ami diéta esetén bizony visszaüthet.

Mit kell keresni az alternatív tejben?

  • Adagonként legalább 7-8 g fehérje
  • A lehető legkevesebb összetevő
  • Keresse az „édesítőszer mentes”, valamint a „hozzáadott cukor nélküli” jelzőket
  • Korlátozott telített zsírtartalom
  • Kevesebb, mint 140 mg nátrium / csésze
  • Kalciumban és D-vitaminban gazdag
tej, alternatív, szója, laktór, növényi

Fotó: Shutterstock

Dietetikusok szerint a legjobb alternatív arra, hogy kiváltsuk a tehéntejet, a nem édesített szójatej, valamint a borsótej. Főleg, ha ezeket kalciummal és D-vitaminnal is dúsították. A vegán étrend követőinek érdemes olyan terméket választani, amely B12 vitamint, A-vitamint és omega3-at is tartalmaz. Ne az édes ízt keresse, hanem használjon különböző fűszereket a kávéja ízesítéséhez, például fahéjat.

Borsótej?!

2016-ban robbant be a borsótej, amely adagonként 8 gramm fehérjét és 50 százalékkal több kalciumot tartalmaz, mint a hagyományos tehéntej. Nincs benne cukor, viszont vannak benne omega-3 zsírsavak, D-vitamin és vas.

Mit készítsünk a különböző tejekből?

alternatív tej

„Amikor először össze tudtam gombolni a kabátomat apró tűzijátékot éreztem a mellkasomban”

Spóroljon pénzt 15 gyakorlatias, pofonegyszerű trükkel!

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.
Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.
Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!

Ajánlataink