A tavaszi-nyári időszakban hajlamosak vagyunk kevesebb citrusfélét enni, pedig ezek a gyümölcsök egész évben kaphatók. Jótékony hatásuk ilyenkor is érvényesül, szorítsunk hát helyet nekik az idénygyümölcsök között.

Citrusok nyáron is

CITROM

A citrom antibakteriális, vírusölő és immunerősítő hatású, valamint segíti a fogyást is, mivel serkenti az emésztést és tisztítja a májat. A citrom citromsavat, C-vitamint, kalciumot, magnéziumot, bioflavonoidokat, pektint és limonént tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. Nyáron hideg vízzel elkeverve kitűnő szomjoltó, de jó alapja különféle cukormentes limonádéknak is.

LIME

A lime íze kesernyésebb, mint a sárga citromé, de ugyanúgy gazdag A- és C-vitaminban, vasban, káliumban, magnéziumban és más ásványi anyagokban. Csökkenti az öregedés jeleit, megakadályozza a vesekövek kialakulását. Segíti az emésztést, enyhíti a gyomorfájást és a puffadást. Teák, szörpök, limonádék ízesítésére kiváló, de a friss tavaszi zöld salátákat is feldobhatja a levével.

NARANCS

A narancs gazdag C-vitaminban, jó kálium- és béta-karotinforrás, ezért jótékony hatással van az egészségre. Erősíti az immunrendszert, védi a szívet, megakadályozza a veseproblémák kialakulását és csökkenti a koleszterinszintet. Fogyasszon reggelente frissen facsart narancslevet!

GRÉPFRÚT

Kesernyés íze miatt sokan nem szeretik, pedig gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Serkenti a fogyást: egyrészt a rostjai folyadék hatására a gyomorban megduzzadva teltségérzetet keltenek, másrészt képes az állati zsírok lebontására. Erősíti az érfalakat, csökkenti a visszér kialakulását, jótékonyan hat a húgyutak egészségére és segíti a máj méregtelenítő munkáját. Ha keserűnek vagy savanyúnak találja a grépfrút levét, hígíthatja vízzel, de ne tegyen bele cukrot vagy mézet.

POMELO

A pomelo a grépfrút rokona: kesernyés-savanykás ízű, lédús gyümölcs. Alacsony kalória- és zsírtartalmú, gazdag rostban és C-vitaminban. Magas káliumtartalma révén fontos szerepet játszik a szív egészségének védelmében, szabályozza a vércukorszintet. Pektinnel együtt segíti az artériák tisztítását. Lassítja a sejtek öregedését, segíti a regenerálódásukat, csökkenti egyes ráktípusok kialakulásának esélyét. Fogyassza reggeli frissítőként vagy délutáni nasiként. Saláták, mártások és pácok alapanyagaként is jól használható.

KUMKVAT

A citrusok gyöngyszeme, egy apró vitaminbomba. Gazdag A- és C-vitaminban, kalciumban, foszforban, riboflavinban, de kiemelkedő mangán- és vastartalma is. Erősíti az immunrendszert, segít a szervezet védekezőképességének megóvásában. Jól illik fagylalthoz, sorbethez. Lekvárt is készíthet belőle. A kumkvat héja is ehető, és remekül szárítható.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink