Sokan csak finom, ám zsírban gazdag rágcsálnivalóként gondolnak az olajos magvakra, ezért száműzik étrendjükből az ízletes csemegéket. Pedig az olajos magvak igazi energiabombák, jó fehérje-, vitamin- és ásványianyag-források, így a szervezet egészséges működéséhez fogyasztásuk elengedhetetlen. Összegyűjtöttük a legkedveltebb finomságokat.

Csábító magvak

Dió

Perzsiából és Közép-Ázsiából származik, már a honfoglaló magyarok is fogyasztották. A dió gazdag A-, B1-, B2-, C- és E-vitaminban, jódban, kalciumban, foszforban és nátriumban. Nagy mennyiségben tartalmaz ómega 3 zsírsavakat. Gazdag fehérjében, energiatartalma magas.
Gyógyhatása: Gátolja az érelmeszesedést, így kedvező hatással van az agyműködésre. A népi gyógyászatban féreg- és parazitaölőként is használják. Csökkenti a káros koleszterin szintjét.

Pekándió

Észak-Amerikában őshonos diófajta. Keskenyebb és laposabb, mint a közönséges dió. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Különösen magas az A-, B1-, B2-, B3-, B6-, C- és E-vitamin-, valamint kalcium-, foszfor-, cink-, vas- és káliumtartalma. Antioxidánsban gazdag, így hatékony védelmet nyújt a rák, a Parkinson- és az Alzheimer-kór ellen. magas folsavtartalma miatt kismamáknak különösen ajánlott.
Gyógyhatása: Csökkenti a „rossz” (LDL) koleszterin szintjét. béta-szitoszterol tartalma révén segíthet a jóindulatú prosztatamegnagyobbodás kezelésében.

Brazil dió

Brazília trópusi erdeiben honos. Csak nevében dió, valójában a fazékfafélék családjába tartozik. Rendkívül sok olajat és fehérjét tartalmaz, íze emlékeztet a manduláéra és a kókuszéra. Szeléntartalma magas, segít a különböző daganatok és szívbetegségek megelőzésében.
Gyógyhatása: Hangulatjavító, fokozza a szellemi teljesítményt. Fontos szerepe van a pajzsmirigygyulladás kezelésében.

Mogyoró

Őshazája Dél-Amerika. Gazdag B1-, B2- és E-vitaminban, káliumban, kalciumban. Nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírokat és rostot.
Gyógyhatása: Semlegesíti a káros szabad gyököket, immunerősítő, jó hatással van az agyműködésre. Erősíti a csontozatot, javít a károsodott haj állapotán.

Kesudió

Közép-Amerikában őshonos, a kesufa termése. Édeskés ízű, vese alakú olajos mag. Nyersen mérgező, bőrirritációt okozó olajat tartalmaz, ezért csak pörkölve ehető. Jó B- és E-vitaminforrás, gazdag vasban, káliumban, magnéziumban és cinkben.
Gyógyhatása: Idegnyugtató, jó immunerősítő. Segíti a sebgyógyulást, javítja az agyműködést.

Mandula

A mandulafa őshazája Ázsia. Édes ízű csemege, melynek magas a fehérje-, növényirost- és telítetlen zsírsavtartalma. B-vitaminokban és E-vitaminban gazdag, bővelkedik ásványi anyagokban és nyomelemekben.
Gyógyhatása: Szabályozza az anyagcsere-folyamatokat, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, csonterősítő, görcsoldó és idegnyugtató hatású.

Hol a határ? 5 jel, hogy talán edzésfüggő lettél
A rendszeres testmozgás nemcsak az életmódváltás, de az egészségünk megőrzésének is az egyik alappillére. Ám itt sem szabad átesni a ló túloldalára!
Karfiol, a fogyni vágyók kedvence: 3 alakkímélő recept
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, és ezerféleképp felhasználható, fogyókúrás ételek elkészítéséhez is.
Brownie gofri almaszósszal, a kényeztető reggeli
A hétvégi ráérős, családi reggelik főszereplője lehet a brownie gofri: tápláló, egészséges hozzávalókból készül, és persze nagyon finom.
Tányéron az energia: Így étkezz, hogy lendületben maradj!
Ahogyan az autóknál, úgy az emberi szervezet esetében sem mindegy, hogy milyen üzemanyaggal fut. Természetes, hogy benzines autónkba nem töltünk dízelt, miért fordítunk kevesebb figyelmet a szervezetünkre?
Mandulás, málnás sajttorta – néha belefér egy kis „jutalom”
Az életmódváltás során nem az a jó megoldás, ha mindörökre eltiltod magad a kedvenc desszertjeidtől. Néhanapján engedj meg magadnak egy szeletet ebből a krémes-gyümölcsös sütiből!
Fogyókúra szuperlevesekkel + 3 könnyű recept
Finomak, könnyűek és tökéletes alapot szolgáltatnak egy néhány napos fogyókúrás programhoz. Ami biztos: koplalnod nem kell!
Ha kevés az időd: gyors alakformálás heti 5x4 percben
Állandó időhiánnyal küzdesz, de szeretnéd, ha formásabb, feszesebb lenne a tested? Próbáld ki az alábbi programot!
Diétatészt: Hogyan nassolj okosan?
Csokoládé, csipsz vagy keksz? A legtöbb snack sajnos nem használ az ember alakjának. Attól függően, hogy mit szeretsz nassolni, eláruljuk, mi az, amit beilleszthetsz a fogyókúrádba.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.