Emelje fel a kezét, aki soha nem trükközgetett, cselezgetett a diétázás során. Mert kell egy kis íz, egy kis desszert, a gazdagabb állag. Becsaphatjuk magunkat, de a következmények nem maradnak el. Például az, hogy a látszólag komolyan betartott diéta mégsem működik. szenvedünk, ezért kicsit csalunk, mert úgy véljük, egy kevéske semmiből sem árthat. Vagy éppenséggel nem vagyunk tisztában vele, hogy amit egészségesnek és diétába való ételnek gondolunk, az valójában mégsem az. Íme, a lista, hogy mely ételeket kell csökkenteni, ha szeretnénk lendületbe hozni a fogyásunkat.

Egészséges. Vagy tévedek?

Felejtsük el a majonézt

Ha kihagyjuk a light majonézt a szendvicsből, jelentős mennyiségű kalóriát spórolunk meg. Egy evőkanál light majonéz ugyanis kb. 90 kalóriát tartalmaz. Ha hetente háromszor szoktunk enni belőle, az már 270 kalória megtakarítást jelent. Nem tűnik soknak, de egy hosszú távú életmódváltásnál sok kicsi sokra megy.

A paleóban mehet a zsír

A paleo diéta sok vitát gerjeszt szakmai körökben. Ha nekünk ez vált be, nyugodtan éljünk e szerint, de ha nem megy a fogyás, akkor érdemes átgondolni, hol és mikor viszünk be több zsírt a szükségesnél. Ja, hogy kerül a rántottába meg a salátába is bacon? Érthető, hiszen nagyon finom. Egy szelet szalonna kb. 100 kalória, és 8 gramm zsírt tartalmaz. Erőteljesen sós, ez pedig növeli a víz visszatartását. Ha csökkentjük a baconfogyasztást heti három szelettel, ismét megspóroltunk 300 kalóriát.

Tejfölös szájúaknak

Zsírdús tejföl fogyasztását is érdemes megfontolni, kefirre vagy natúr görög joghurtra cserélni. Egy evőkanál tejföl 50 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz. A görög joghurt ezzel szemben csak 24 kalóriát. Számoljunk csak! Heti 4 kanál tejföllel kevesebb, újabb 200 kalória megtakarítását jelenti.

Ropogtatni jó

Azt mindenki tudja, hogy a chipseket nem lehet az egészséges ételek közé sorolni. tudjuk, de azzal szoktuk áltatni magunkat, hogy egy marék chipsnek semmi súlya nincsen, ebből baj nem lehet. A szénhidrát és a só nem a legjobb kombináció, és hiába a nagy elszántság, ha egy zacskó kinyílik, az bizony ki is fog ürülni, mert abbahagyhatatlan. A burgonyaalapú nassokat cseréljük zöldségekre, akár sütve is, a zellerből például egészen finom chips is készíthető.

Halat a salátára

Sokan szeretik a készen kapható halsalátákat meg a tonhalkonzerveket. nincs is ezzel baj, ha nem az olajosat, hanem a saját levében eltettet választjuk. Így adagonként 70 kalóriát és 6 gramm zsírt takarítunk meg. Ha hetente kétszer-háromszor eszünk halat, akkor újabb 200 kalóriát írhatunk fel a megtakarítási listára.

Sushirajongóknak

A finom japán rizses falatkákkal látszólag nincsen semmi baj, de könnyen eltévedhetünk a mennyiséggel. Másrészt a sushihoz használt nyers tonhal hordoz bizonyos egészségügyi kockázatot is, ha nincs megfelelően kezelve vagy ha túl magas benne a nehézfémtartalom. Ez utóbbi sajnos ellenőrizhetetlen.

Színes sportitalok

Amibe ételfestéket tesznek, azt nem sorolhatjuk az egészséges kategóriába. Japánban és európa egyes országaiban is jelentősen korlátozták ezek forgalmazását, ugyanis a sok cukor mellett színezékeket és tartósítószereket is nagy mennyiségben tartalmaznak.

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink