A testmozgás hiánya
Mozgásszegény életmódot folytatóknál gyakori panasz a puffadás és a székrekedés. Ha a család és a munka mellett úgy érzi, hogy nincs ideje sportolni, megnöveli az emésztőrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is. A mozgás ugyanis nemcsak az immunrendszert erősíti, de élénkíti az emésztőrendszert, serkenti, gyorsabb működésre ösztönzi a bélműködést. Heti háromszor egy óra mozgással megőrizheti az emésztőrendszer normális működését, megakadályozhatja a székrekedés kialakulását. ne becsülje le a kisebb igénybevételt jelentő mozgásformák – lépcsőzés, séta, kertészkedés – jelentőségét sem. A jógának az emésztésre gyakorolt jótékony hatása régóta ismert. Megdolgoztatja a hasüregi szerveket, stimulálja az endokrinrendszer működését, javítva a hasüregi szervek állapotát. A rendszeres mozgás segít az optimális testsúly megőrzésében. Az egészséges testsúly rendkívül fontos, mert az elhízás jelentősen megnöveli a bélrendszeri betegségek – köztük a vastagbélrák – kialakulásának kockázatát.
Hormonális változások
A menopauza idején megszűnik a menstruációs ciklus, a petefészekben nem következik be peteérés és kilökődés. A szervezetben zajló hormonális változások sokféle enzimre és biológiai folyamatra hatnak, és a gyakori panaszok – hőhullám, izzadás, álmatlanság – mellett sok más kellemetlen tünetet – egyebek között emésztési zavart, puffadást – okoznak. A menopauza tüneteit enyhíthetik a speciális masszázsok és az akupunktúra.
Megváltozott emésztés
Pár évvel ezelőtt azt ehetett, amit csak megkívánt, ma pedig alaposan meg kell gondolnia, mit tesz a tányérjára? Az idő haladtával a szervezet tápanyagigénye megváltozik, és bizony az is előfordulhat, hogy egyes élelmiszereket egyáltalán nem vagy csak nehezebben tud megemészteni. Ahhoz, hogy elkerülje a kellemetlen tüneteket, tudnia kell, milyen ételek elfogyasztása után jelentkeznek a panaszok. Ezt a legegyszerűbben úgy tudja kideríteni, ha étkezési naplót vezet. Írja fel, hogy milyen ételeket fogyasztott, mit ivott, és azt is, hogy milyen tüneteket észlelt magán. Ezzel a módszerrel pár hét alatt kiderülhet, melyik étel a „bűnös”.
Gyógyszerek mellékhatásai
Ahogy múlnak az évek, előfordulhat, hogy egyre több gyógyszert kell szednie, amelyek mellékhatásai hastáji panaszokat is okozhatnak. A nem szteroid gyulladásgátlók károsíthatják a gyomor és a belek nyálkahártyáját; az antibiotikumok a jótékony bélbaktériumokat is elpusztítják, csökkentve a bélflóra védekezőképességét. Gyakran okoznak panaszt a kemoterápiában alkalmazott szerek, a köszvényre adott gyógyszerek, illetve a savkötők is. A vas pótlására szolgáló készítmények az esetek döntő többségében székrekedést okoznak. Ilyenkor nehéz lehet annak felismerése, hogy a panaszokat a gyógyszer okozza-e, ezért mindig beszélje meg kezelőorvosával, hogy mi a teendő.
Túlzott és folyamatos stressz
A negyvenes korosztály túlterhelt: a karrier, a gyereknevelés, az idős, beteg szülők ellátásának gondja mind az ő vállukat nyomja. Ebben a korban gyakori, hogy pszichés ok áll az emésztőrendszeri panaszok mögött. A stressz a szervezet normális védekező mechanizmusa, és addig nincs is gond, amíg csak egy-egy esetben – például vizsga vagy állásinterjú előtt – jelentkezik a stressz hatására hasfájás vagy esetleg hasmenés. Probléma akkor van, ha a stressz állandósul, és a kínzó panaszok huzamosabb ideig fennállnak. Tanuljon meg néhány stresszcsökkentő technikát: a tudatos légzés vagy a meditáció segít, hogy oldódjon a feszültség, a szorongás.
