A bogyós gyümölcsök jótékony hatása mindenki előtt ismert. Az olyan finomságok, mint az eper, az áfonya vagy a málna nem csak finomak, de a legjobb immunerősítők is. Antioxidáns hatásuknak köszönhetően védik a szervezetet a káros szabad gyököktől, erősebbé teszik az immunrendszert, amit így nehezebben támadnak meg vírusok, betegségek.

Gyógyuljon, szépüljön bogyókkal!

A legtutibb antioxidáns-bombák

Eper

Az egyik nagy kedvenc és az egyik legromantikusabb is. Szinte bármilyen randevút feldob egy tálka finom eper közös elfogyasztása. Az eperben nagyon sok antioxidáns és flavonoid található, amely segít leküzdeni az esetleges betegségeket. Nagy mennyiségben van benne C-vitamin is, ami tovább erősíti az antioxidáns hatást. És még az ellagsav nevű anyag is megtalálható benne, amely a kutatások szerint segít elpusztítani a rákos sejteket, illetve csökkenti a rákos sejtek kialakulásának az esélyét is. Ezenkívül az ellagsav segít megelőzni és legyőzni a szív- és érrendszeri betegségeket is.

Málna

A legfinomabb közvetlenül a bokorról szedve, de akkor is isteni, ha már csak a dobozból tudjuk szemezgetni. Málnát enni több szempontból hasznos. Antioxidáns-tartalma csak egy a sok közül. Lényeges tulajdonsága még, hogy tartalmaz egy speciális rostfélét, amely segít letisztítani a vastag- és a vékonybél falát. Ezzel felszabadítja a beleket a lerakódott méreganyagoktól, segít megőrizni az egészségüket.

Vörös áfonya

Világszerte hódít, nem véletlenül. Egyes kutatások szerint a vörös áfonya tartalmazza a legtöbb antioxidánst, amely erősíti az immunrendszert. Antioxidáns-tartalma mellett a C-vitamin tartalma is jelentős. Ha éppen nem sikerül frissen beszerezni a vörös áfonyát, ne ódzkodjunk a fagyasztott verziótól sem. Joghurtba keverve vagy turmixként fogyasztva is nagyon finom.

Fekete ribizli

Az egyik legősibb bogyós gyümölcs, amelynek már évezredek óta gyógyító hatást tulajdonítanak. Ennek részben az az oka, hogy olyan színanyagot tartalmaz, amely nagyon erős antioxidáns. Rendszeres fogyasztása segít megelőzni a rákos betegségek kialakulását. Ezt a benne rejlő flavonoidoknak és polifenoloknak köszönheti. A többi bogyós gyümölcshöz hasonlóan nagyon magas a C-vitamin-tartalma, ám emellett magas benne a B1-, B2- és az E-vitamin is. Pektintartalma szintén magas, ennek jelentősége abban rejlik, hogy serkenti az emésztést, megakadályozza a székrekedést. A fekete ribizli az ásványi és tápanyagokban leggazdagabb gyümölcs. Nincs még egy gyümölcs, amely egyszerre tartalmazna mangánt, brómot, rezet, cinket, magnéziumot, foszfort, vasat, nikkelt és kalciumot.

Acai berry

Nálunk nem számít éppen klasszikusan ismert és népszerű bogyós gyümölcsnek. Az amazonasi őserdőkben azonban igen, ugyanis az acai berry egy arrafelé előforduló pálmafajta. A növényi tápanyagok mennyiségét és összetételét nézve kijelenthetjük, hogy egy nagyon erős antioxidánsról van szó. Magas ásványianyagtartalmának köszönhetően segíti az emésztőrendszer működését, csökkenti a koleszterinszintet, sőt az öregedés tüneteit is képes késleltetni.
 

Ezek is érdekelhetnek

Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.
Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka

Ajánlataink