A bogyós gyümölcsök jótékony hatása mindenki előtt ismert. Az olyan finomságok, mint az eper, az áfonya vagy a málna nem csak finomak, de a legjobb immunerősítők is. Antioxidáns hatásuknak köszönhetően védik a szervezetet a káros szabad gyököktől, erősebbé teszik az immunrendszert, amit így nehezebben támadnak meg vírusok, betegségek.

Gyógyuljon, szépüljön bogyókkal!

A legtutibb antioxidáns-bombák

Eper

Az egyik nagy kedvenc és az egyik legromantikusabb is. Szinte bármilyen randevút feldob egy tálka finom eper közös elfogyasztása. Az eperben nagyon sok antioxidáns és flavonoid található, amely segít leküzdeni az esetleges betegségeket. Nagy mennyiségben van benne C-vitamin is, ami tovább erősíti az antioxidáns hatást. És még az ellagsav nevű anyag is megtalálható benne, amely a kutatások szerint segít elpusztítani a rákos sejteket, illetve csökkenti a rákos sejtek kialakulásának az esélyét is. Ezenkívül az ellagsav segít megelőzni és legyőzni a szív- és érrendszeri betegségeket is.

Málna

A legfinomabb közvetlenül a bokorról szedve, de akkor is isteni, ha már csak a dobozból tudjuk szemezgetni. Málnát enni több szempontból hasznos. Antioxidáns-tartalma csak egy a sok közül. Lényeges tulajdonsága még, hogy tartalmaz egy speciális rostfélét, amely segít letisztítani a vastag- és a vékonybél falát. Ezzel felszabadítja a beleket a lerakódott méreganyagoktól, segít megőrizni az egészségüket.

Vörös áfonya

Világszerte hódít, nem véletlenül. Egyes kutatások szerint a vörös áfonya tartalmazza a legtöbb antioxidánst, amely erősíti az immunrendszert. Antioxidáns-tartalma mellett a C-vitamin tartalma is jelentős. Ha éppen nem sikerül frissen beszerezni a vörös áfonyát, ne ódzkodjunk a fagyasztott verziótól sem. Joghurtba keverve vagy turmixként fogyasztva is nagyon finom.

Fekete ribizli

Az egyik legősibb bogyós gyümölcs, amelynek már évezredek óta gyógyító hatást tulajdonítanak. Ennek részben az az oka, hogy olyan színanyagot tartalmaz, amely nagyon erős antioxidáns. Rendszeres fogyasztása segít megelőzni a rákos betegségek kialakulását. Ezt a benne rejlő flavonoidoknak és polifenoloknak köszönheti. A többi bogyós gyümölcshöz hasonlóan nagyon magas a C-vitamin-tartalma, ám emellett magas benne a B1-, B2- és az E-vitamin is. Pektintartalma szintén magas, ennek jelentősége abban rejlik, hogy serkenti az emésztést, megakadályozza a székrekedést. A fekete ribizli az ásványi és tápanyagokban leggazdagabb gyümölcs. Nincs még egy gyümölcs, amely egyszerre tartalmazna mangánt, brómot, rezet, cinket, magnéziumot, foszfort, vasat, nikkelt és kalciumot.

Acai berry

Nálunk nem számít éppen klasszikusan ismert és népszerű bogyós gyümölcsnek. Az amazonasi őserdőkben azonban igen, ugyanis az acai berry egy arrafelé előforduló pálmafajta. A növényi tápanyagok mennyiségét és összetételét nézve kijelenthetjük, hogy egy nagyon erős antioxidánsról van szó. Magas ásványianyagtartalmának köszönhetően segíti az emésztőrendszer működését, csökkenti a koleszterinszintet, sőt az öregedés tüneteit is képes késleltetni.
 

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink