A moziban
Klasszikus randiszituáció: Vacsi, utána mozi. Ha a film előtt jóllakunk, könnyebben mondunk le a popcornról vagy a nachosról. De mi a helyzet, ha éhgyomorral ülünk be a nézőtérre?
Amit szeretnénk enni: Hatalmas adag nachos vagy pattogatott kukorica, természetesen öntettel és óriás kiszerelésű üdítővel. Meg egy kis M&M drazséval, mert kell a desszert is.
Amit jobb lenne választani: Egy nagyobb perec vagy a legkisebb adag popcorn, desszertnek pedig Túró Rudi. Meg is oszthatjuk a partnerünkkel, ahogyan a mentes vizet is, amit a rágcsához kérünk.
Miért jobb? A mentes víz minden esetben jobb választás, mint a cukros üdítő, hiszen jobban oltja a szomjat, valóban nulla kalóriát tartalmaz, ráadásul a moziban általában kis, félliteres kiszerelésben árulják, így a mosdóba is kisebb eséllyel kell majd kirohannunk a film közben. A perec és a Túró Rudi is kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hatalmas adag popcorn vagy a csokis drazsé.
A kerti sütögetésen
Amiket általában fogyasztunk: Hot dog, hamburger, frissen sült húsok, grillezett krumpli, kukorica, majonézes saláta. Ráadásul egy ültő helyünkben fogyasztjuk ezeket, megtoldva egy kis- vagy nagyfröccsel, sörrel, desszertként pedig házisütit falunk. Nem épp diétás étrend, de a baráti összejövetelt nagy kár lenne kihagyni a fogyókúra miatt.
Amit szeretnénk enni: Két nagy csirkemellszelet sült krumplival, majonézzel, ketchuppal. Meg két pici süti.
Amit jobb lenne választani: Hamburgerhús (buci nélkül!), mustár, saláta, paradicsom, kevés sült kukorica. És egy közepes méretű görögdinnye vagy más gyümölcs.
Miért jobb? A hamburgerhús önmagában kevésbé hizlal, ráadásul fehérjében gazdag, ha kevés zsiradékon sütik ki, úgy még egészségesebb. A friss gyümölcsök elég édesek ahhoz, hogy ne kívánjuk utána a cukros süteményeket, ráadásul vitaminban és tápanyagokban gazdagok, kevesebb kalóriát tartalmaznak.
A villásreggelin
Hangulatos környezet, kedves kiszolgálás és hatalmas adag ételek. Királynőnek érezhetjük magunkat, de nem kell végigkóstolni a menüt. Bármilyen jó program a barátnős villásreggeli, ott is érdemes okosan választani.
Amit szeretnénk enni: Nagy adag omlett sült kolbásszal, desszertnek sziruppal, habbal bőségesen telenyomott palacsinta.
Amit jobb lenne választani: Tojásfehérjéből készült omlett spenóttal, paradicsommal, fetával vagy más sovány sajttal. Desszertként gyümölcs.
Miért jobb? Ha kihagyjuk a kolbászt, kevesebb telített zsírt fogyasztunk, viszont a tojásfehérjével megfelelő menynyiségű fehérjét viszünk be a szervezetünkbe. A spenóttal és a gyümölcsökkel gondoskodunk a rostokról, az utóbbiak pedig abban is segítenek, hogy ne kívánjuk a sós ízek után az édeset.
Úton
Egy hosszabb autós utazás nagyon kimerítő, olykor unalmas is lehet. Ha sietünk, rendszerint nem állunk meg étteremben ebédelni, a benzinkutakon meg ritkán találni egészséges választékot. Ha mégis, inkább az egészségtelen, ám a kocsiban kétségtelenül könnyebben fogyasztható csipszet, csokit, kólát választjuk.
Amit szeretnénk enni: Hatalmas adag csokis fánk tejszínhabos és szirupos lattéval.
Amit jobb lenne választani: Natúr joghurt gyümölccsel és zabpehellyel/müzlivel, pohárban. Zöld tea vagy kávé zsírszegény tejjel, édesítő nélkül.
Miért jobb? Ha kihagyjuk a fánkot, nem emelkedik meg hirtelen a vércukrunk, így a pár órával későbbi falásrohamot is elkerülhetjük. A müzli és a zabpehely lassan felszívódó szénhidrátok, így hosszan eltelítenek. A gyümölcs segítségével az édesség utáni vágyunkat is kielégítjük.
