Vannak, akik a téli hónapokban szinte folyamatosan a megfázás kellemetlen tüneteitől szenvednek, és napokra ágyhoz köti őket a láz és a fájdalom. Másokat azonban elkerül a betegség, frissen és energikusan vészelik át a telet. Tippek, hogyan őrizze meg egészségét a hideg idő beköszöntével is.

Kerülje el a megfázást!

Csökkentse a stresszt!

Kutatások bebizonyították, hogy a stressz károsítja az immunrendszert és növeli a bakteriális fertőzések kialakulásának esélyét. A stressz csökkentésére számos módszer létezik: ilyen lehet a jóga vagy más sport, relaxációs zenék hallgatása, masszázs vagy bármilyen egyéb olyan tevékenység, amely segíti az ellazulást, a kikapcsolódást. Fontos lenne a stresszhelyzetek kezelését már gyerekkorban megtanulni, mert a stressz hosszú távon súlyos egészségügyi károsodást is okozhat. Többféle relaxációs technika is segíti a stressz csökkentését: agykontroll, progresszív relaxáció, autogén tréning (ez utóbbi alkalmazását szakemberek tanítják). A stressz csökkentésének legegyszerűbb és bárki számára könnyen elérhető módja a testmozgás, de ugyanilyen fontos a friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend és a nevetés, amely endorfinokat – boldogsághormonokat – szabadít fel a szervezetben.

Fogyasszon sörélesztőt!

Napi egy evőkanál sörélesztő elfogyasztásával sokat tesz immunrendszere erősítéséért. A sörélesztő igazi „csodaszer”: fehérjetartalma könnyen hasznosul, megtalálható benne szinte az összes B-vitamin és gazdag nyomelemekben is. Vas-, mangán-, réz-, cink, szelén-, foszfor-, kálium-, kalcium-, króm-, jód- és magnéziumtartalmát a szervezet szinte azonnal hasznosítani tudja, így a tápanyagok gyorsabban épülnek be a sejtekbe. Nemcsak az immunrendszerre van jótékony hatással, hanem az izmokra is. Csökkenti a fáradtságot és a hajhullást, erősíti a hajat és körmöket, szépíti a bőrt. Keverje a sörélesztőt levesekbe, mártásokba, vagy süsse kenyérbe, kekszbe.

Csökkentse a bevitt kalóriákat!

Az ésszerű kalóriacsökkentés véd a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór ellen. segít a koleszterinszint és a vérnyomás normalizálásában, és erősíti az immunrendszert. Ennek az az oka, hogy a finomított élelmiszerek – cukrok, fehér liszt – korlátozásával megnő a vitaminban és ásványi anyagokban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása.

Kerülje a teljes sterilitást!

A modern kor egyik legnagyobb vívmánya a sterilizálás, a fertőtlenítés. A hétköznapok során azonban a teljes sterilitás nem feltétlenül egészséges. Az erős tisztító-, tisztálkodószerek ugyanis elpusztítják azokat a „jó” baktériumokat is, amelyek javítják az anyagcserét, csökkentik a gyulladásokat és gondoskodnak arról, hogy a szervezet egészséges és kiegyensúlyozott maradjon.

Bízzon a gyógynövényekben!

A gyógynövények szerves részét képezik a hagyományos kínai orvoslásnak, és szerencsére a nyugati orvoslás sem olyan elutasító az alkalmazásukkal kapcsolatban, mint pár évtizeddel korábban. A természet patikájában szinte minden betegségre találunk gyógyírt, nincs ez másképp a megfázással sem. Bizonyos növények segítenek elpusztítani a baktériumokat és vírusokat, és fokozzák az immunrendszer működését. A megelőzésben is fontos szerepük van. Napi két csésze zöld tea – a benne található antioxidánsoknak köszönhetően – erősíti az immunrendszert, gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést, védi a májat, szabályozza a vércukorszintet, csökkenti az LDL koleszterin szintjét.

Építsen kapcsolatokat!

Azok, akiket támogató barátok vesznek körül, kevésbé hajlamosak a fertőző betegségekre, ráadásul a memória- és egyéb kognitív zavaroktól is jobban védve vannak. A szociális támogatás erősíti az immunrendszert, véd a szív- és érrendszeri betegségektől, a depressziótól és a szorongástól. A barátságban a hallgatás és a beszéd ugyanolyan fontos: ha új kapcsolatot kezdeményez, inkább hallgasson, hogy minél többet megtudjon a másikról. Kutatások szerint nemcsak az információk segítenek eldönteni, hogy barátság lesz-e a puhatolózó beszélgetésből, hanem a hangszín is.

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink