Vannak szerencsések, akiknél a nehéz napok semmiben sem különböznek a többitől, de akadnak olyanok, akik minden hónapban szenvednek a menstruációjuk alatt. A legtöbben persze mindent megtesznek, hogy különösebb gond nélkül átvészeljék ezeket a napokat, de akadnak rossz szokások, beidegződések, amelyek ez ellen dolgoznak. Összegyűjtöttük, hogy leggyakrabban mi mindennel nehezítjük meg az életünket, és segítünk, hogy könnyebb legyen az a bizonyos pár nap.

Nehéz napok – könnyebben

„MÉRGEZŐ” TAMPONOK ÉS BETÉTEK HASZNÁLATA

A legtöbb tampon és egészségügyi betét műselyemből, pamutból vagy a kettő keverékéből készül. Ezek a hagyományos betétek és tamponok tartalmazhatnak egészségre káros anyagmaradványokat, melyeket a fehérítés és a ragasztás során használnak. Számos kutató úgy véli, hogy ezek a káros anyagok csak kis mennyiségben vannak jelen, de mások arra figyelmeztetnek, hogy a vizsgálatok során nem vették figyelembe a hüvelyi szövetek áteresztő képességét, a használat gyakoriságát, és nem vizsgálták azt sem, hogy milyen hatással van mindez a nőkre hosszú távon. Szerintük ezek a vegyi anyagok felboríthatják a hormonháztartás egyensúlyát, és akár rákot is okozhatnak.

TIPP: Próbálja ki az orvosi szilikonból készült intimtölcsért – ez biztonságos és hatékony alternatívája a betéteknek és tamponoknak.

INDOKOLATLAN GYÓGYSZERSZEDÉS

A nők nagy része a menstruációs fájdalom enyhítésére nemszteroid fájdalom- és gyulladáscsökkentőket szed. Ezek tartós szedése azonban komoly mellékhatásokkal – gyomorfekély, gyomorvérzés, májkárosodás, vérképzőrendszeri elváltozások – járhat. Érdemes hát más fájdalomcsillapítási módszereket keresni. Fontos, hogy már az enyhe tüneteket is kezelje: a korai fájdalomcsillapítás minimálisra csökkenti a gyógyszeres kezelés szükségét.

TIPP: A magnézium, a kalcium és a B6-vitamin bevitelének növelése csökkentheti a menstruációs görcsöket. Naponta 1200 mg kalcium szedésével csökkenthetők a PMS tünetei: a fejfájás, a hasi görcsök, a rossz hangulat és az édesség utáni sóvárgás.

KEVÉS ALVÁS

Nehéz elaludni, ha has- vagy fejgörcs kínozza az embert és a hormonháztartási zavar is okozhat álmatlanságot. Elegendő alvás híján azonban a szervezet egyre több stresszhormont termel, ami tovább súlyosbíthatja a PMS tüneteit. Ördögi kör, amiből nehéz kitörni.

TIPP: Az esti kankalinolaj fogyasztás segít a görcsök oldásában, a melegítőpárna pedig növeli a véráramlást és lazítja az idegrendszert és az izmokat.

NEM MEGFELELŐ TAMPONHASZNÁLAT

Az, hogy milyen gyakran kell tampont cserélni, a menstruáció erősségétől függ, ám sosem szabad 4-8 óránál tovább a hüvelyben hagyni, még akkor sem, ha a vérzés nem erős. Ha ugyanis a tampon túl hosszú ideig marad a hüvelyben, tökéletes közeg alakul ki a baktériumok számára. A Staphylococcus aureus nevű baktérium számos mérget termel, melyek a véráramba felszívódva vérmérgezéses tüneteket okoznak. Ez a toxikus sokk szindróma (TSS).

TIPP: Minden tamponcsere előtt alaposan mosson kezet és a tampont mindig mélyen helyezze fel a hüvelyben!

TUSFÜRDŐK, INTIM MOSAKODÓK HASZNÁLATA

Bár egy alapos szappanos mosakodás rövid ideig a frissesség érzetet kelti, valójában csak újabb problémát generál. Az intim testrészek túlzásba vitt tisztítása bakteriális vagy gombás fertőzések kialakulásához vezethet, mivel felborítja a hüvely természetes pH-értékét és a jótékony, a hüvelyt védő baktériumokat elpusztítja. Ráadásul hormonális zavar, allergiás reakció is kialakulhat, hiszen a tisztálkodószerek többsége különböző illatanyagokat, parabéneket és színezékeket tartalmaz.

TIPP: A hüvely tisztán tartásához nincs szükség szappanra és mosakodószerekre, csupán meleg vízre.

ILLATOSÍTOTT TERMÉKEK HASZNÁLATA

Senki sem szereti, ha az intim területek kellemetlen szagot árasztanak, de az illatosított termékek használatát kerülni kell: irritációt okozhatnak, bakteriális vagy gombás fertőzések kialakulásához vezethetnek, és káros vegyi anyagok juthatnak a nyálkahártyán keresztül a szervezetbe.

TIPP: Mosáskor öblítő helyett használjon citrom-, levendula- vagy teafaolajat. Ezek természetes módon biztosítják a fehérneműk kellemes illatát.

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink