Gyermekneveléssel foglalkozó szakemberként a saját gyermekem mellett számos olyan családdal találkoztam, akiknél az evésügy nem kis fejtörést okoz. A táplálkozásnak komoly pedagógiai vonatkozásai is vannak.

Neveljünk egészségre!

A problémák nem ritkák. Ha valamilyen táplálkozási rendellenesség gyanúja felmerül, első lépésként feltétlenül zárjuk ki az orvos vagy egyéb szakember beavatkozását igénylő eltéréseket. Ha kiderül, hogy szervi okok nincsenek a háttérben, érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat.

Bioritmus, napirend

Az első és legfontosabb tanács: fel kell építeni egy olyan rendszert, melynek sarokpontjait az alvás és az evés határozzák meg. mindkét folyamat alapjaiban befolyásolja a gyermek fejlődését. Az evés körüli rutinok kialakítása ugyanakkor az egész család békéjét is megtámogatja.

Mutassunk jó példát!

Hiába a gyermekhez igazított rend, ha az a felnőtt, aki őrködik felette, nem mutat jó példát. Könnyebb a kelbimbót lenyelni a kicsinek, ha például a szülő is szívesen megkóstol új ételeket.

Szék, asztal!

Igen, a helyszín sem mindegy. A normális evési szokásokhoz hozzátartozik az is, hogy széken ülve, az asztalnál fogyasztjuk el az ételt. Mindennek kialakítása kezdetben korántsem zökkenőmentes. A legnagyobb felfedezés korában ki is akarna nem csak megállni, de le is ülni, csak azért, hogy egyen? A szülő sokkal kevesebb csatát vív meg, ha kezdettől fogva ennek kialakításán fáradozik. Arról nem is beszélve, hogy mennyivel könnyebb csak az asztalt letakarítani, mint az egész lakásban morzsaporszívózni reggeltől estig.

Ne dőljünk be!

Ha az étkezés során nem eszik a gyerek, akkor nem eszik. Nem hal éhen a következő étkezésig. A magunk megnyugtatására se kínáljuk meg keksszel két étkezés között, azzal a felkiáltással, hogy legalább legyen valami a pocakjában. Így ugyanis könnyen hozzászokik egyfajta reggeltől estig tartó étkezéshez, amely kizárólag pár falat nápolyiból áll.

Nyelés közben nem beszélünk…

…de egyébként igen. Fontos az étkezéseken kívül is beszélgetni a táplálkozással kapcsolatos tudnivalókról. Jó nagy témakört vonz be az evés. meséljük el például a táplálék útját, a biológiát lefordítva gyermeknyelvre. Nagyon élvezik! Ahogyan azt is, hogyan nőnek, fejlődnek a gyümölcsök, zöldségek, állatok.

Vásároljunk együtt és készítsük el közösen!

Az étkezést megelőző beszerző fázisba bátran vonjuk be a gyermekünket is. Könnyen lehet, hogy egészséges kompromisszum alakulhat ki az aznapi menüvel kapcsolatban már a boltban, sétálgatás közben. Ahogyan sikeresen elhitették velünk, hogy attól finomabb a mai gulyásleves, hogy mi is segítettünk, ugyanígy a mi gyermekünket is hihetetlenül motiválja az evésnél, ha ő is részese volt – akárcsak a legegyszerűbb mozzanatnál is – a vacsora elkészítésének.

Az egészséges életmód megalapozása

A „jó szokásokat” annál könnyebb kialakítani, minél hamarabb kezdjük el azokat konzekvensen alkalmazni. A már rosszul rögzült szokásokat sokkal nehezebb leépíteni.

Türelem rózsát terem!

Ez (is) egy tanulási folyamat, ne egyik napról a másikra várjunk eredményt. mint minden más területen, a következetesség, a kitartás meghozza a gyümölcsét, és a „rossz evő” gyerekből, kisebb-nagyobb csaták után „szuperjó” lesz, aki nem csak rendszeresen, de jóízűen és egészségesen is táplálkozik. Ha a tanácsok megfogadása után, konzekvens szabályok alkalmazása esetén is fennáll a probléma, feltétlenül forduljon szakemberhez! Felnőttkorban is fontos tényező az egészséges táplálkozás, egy fejlődő kisgyermek esetében ez fokozottan igaz.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink