A meleg napok és a balzsamos éjszakák nem csak az önfeledt szórakozásról szólnak. A leégés és a szúnyogcsípések sok kellemetlen percet okoznak gyerekeknek, felnőtteknek egyaránt. Nyaralás előtt érdemes mindenre felkészülni: egészítse ki az egészségügyi doboz tartalmát, hogy igazán zavartalan legyen a pihenés.

Nyári veszélyek ellen…

Napszemüveg

Míg a bőr UV-sugarak elleni védelméről sok szó esik, addig a szem védelméről hajlamosak vagyunk megfeledkezni, pedig az UV-sugarak a szemet is károsíthatják. A szembe érkező sugarak legnagyobb részét a szaruhártya nyeli el. Nagyon magas UV-sugárzás esetén gyulladás alakulhat ki, amely igen fájdalmas. A kötőhártya és a szemlencse is maradandó károsodást szenvedhet, ha a sugárzás hosszabb távon éri, és a retina sérülése is előfordulhat, ami visszafordíthatatlan. A sugárzás hatására nő a makula degeneráció, a szürke hályog, sőt a szem rákos megbetegedésének kockázata.

Hasonlóan a bőrhöz, a szemet ért károsodás is halmozódik, ezért a szem védelmére már gyerekkorban is gondolni kell. Hogy a sérüléseket elkerüljük, megfelelő minőségű napszemüvegre van szükség. Válasszon olyan napszemüveget, amely a sugárzás 100 százalékát kiszűri. Az UV 400 felirat azt jelenti, hogy a lencse anyaga 400 nm alatt minden sugárzást kiszűr. Ugyanezt jelenti a 100% UV protection felirat is. A szemüveglencse színe nem jelöli az UV-szűrő képességet. A sötét színű, gyenge minőségű szemüvegek azért veszélyesek, mert a sötét szín miatt a pupilla kitágul, és így még több UV-sugárzás jut a szembe.

Fényvédő krém

A bőr védelmének fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Bőrtípustól függően általában 15-30 percet tölthetünk el a napon leégés nélkül, de ez nagyban függ az UV-sugárzás mértékétől is. A fényvédő faktor (SPF = Sun Protection Factor) azt mutatja meg, hogy az adott faktorszámú naptejet használva mennyi idővel tovább tartózkodhatunk a napon anélkül, hogy leégnénk. Ha például ön 20 percet tud, és 20-as faktorszámú készítményt választ, akkor 8 × 20 perc az az idő, amennyit a napon tölthet a krémmel bekenve. A faktorszám csak az UV-B sugárzással szembeni védőhatásról ad információt, a szintén káros UV-A sugarakkal szembeni védelemről nem. A napkrémeket minden úszás után újra vigye fel a bőrére.

Rovarriasztó

Nyaraláskor kötelező olyan sprayt vagy krémet csomagolni a „túlélődobozba”, amely távol tartja a szúnyogokat, bolhákat és kullancsokat. A drogériákban, gyógyszertárakban rengeteg szúnyogriasztó közül választhat, de otthon is készíthet natúr, környezetkímélő változatot. A homeopátiás szerek között is akad olyan, amely távol tartja a szúnyogokat és egyéb rovarokat.

Kalcium

Az allergiások mindig maguknál hordják a gyógyszereiket, ám előfordulhat, hogy olyanoknál is allergiás roham jelentkezik, akik nem is tudják, hogy allergiások. Különösen gyakran fordul elő ilyen, ha idegen országban új ízeket kóstolunk. Ilyenkor tesz jó szolgálatot a gyorsan ható, kíméletes kalcium, illetve az annak hatását jótékonyan kiegészítő magnézium és C-vitamin.

Vizespalack

Nyaralás alatt – tengerparton, strandon, de a hegyekben, városi kirándulásokon is – fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása. A nyári melegben, a hőmérséklet emelkedésével megnő a szervezet folyadékigénye. Annak érdekében, hogy a szervezet vízháztartását egyensúlyban tartsuk, akár 2-3 liter folyadékra is szükségünk lehet.

Ragtapasz, hámosító krém

Horzsolások, zúzódások és kisebb égési sérülések szinte naponta előfordulnak kisgyermekes családokban – nincs ez másképp a nyaralás alatt sem. Az elsősegélykészlet fontos tartozékai a kötszerek, pólyák, fertőtlenítőszerek mellett a sebgyógyítást gyorsító, gyulladáscsökkentő, hámosító krémek, illetve a gyerekek által kedvelt színes, vidám ragtapaszok.

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink