1. Mindig a legnagyobb méretű tampont használja, mert úgy gondolja, annál tovább bent tartható

Miért kerülendő? Ez a higiéniai baki azoknál merül fel, akik nincsenek tisztában azzal, hogy a tampon mérete a vérzés erősségéhez alkalmazkodik, nem azt jelzi, hogy meddig tartható használatban! A nagyméretű tamponok a vérzés azon napjain ajánlottak, amikor a legerősebb a szivárgás. Gyengébb vérzés esetén a kisebb méretek ajánlatosa.

Cselekedjen helyesen: Legalább minden három órában cseréljen tampont, akár erős, akár gyenge a vérzés. Nagyméretű tampont csak jelentős szivárgás esetén alkalmazzon.

2. Nem törli szárazra a kezét a toalett használatát követő kézmosáskor

Miért kerülendő? A nedves kézen ezerszer több baktérium szaporodik el, mint a száraz kézen. És ezek később az ételre kerülhetnek, és akár különféle betegségeket terjeszthetnek.

Cselekedjen helyesen: Ön sem tudja kivárni, amíg a mosdókban felszerelt levegős kézszárítók szárazzá varázsolják a kezét? Használjon papír kéztörlőt, de ha nincs kéznél, megteszi egy papír zsebkendő is. És ha már egy nyilvános mosdóban szárazra törölte a kezét, ne fogdossa puszta kézzel a mosdó kilincsét kifelé menet.

3. Állva vagy menet közben eszik

Miért kerülendő? Ha nincs ideje asztalhoz ülni, hanem futva, szaladva, kapkodva menet közben vagy a konyhapult mellett állva tömi magát, kárt okoz az egészségének. Az egyik falat még le sem ért, máris követi a másik, a test mozgásban van, az emésztés felborul. Hányinger vagy súlyos gyomorégés lehet a következmény. Ráadásul ez a legjobb módja a hízásnak, hiszen a kapkodva elköltött étkezést hajlamos nem besorolni a napi étkezések közé. Ugyanakkor a gyorsételek valóban gyorsan telítenek, de a hatásuk rövid ideig tart, így a rohanás utáni első nyugodt pillanatban máris egy újabb fogáson jár az esze.

Cselekedjen helyesen: Minden esetben szánjon időt arra, hogy ülve egyen. De ne a tévé előtt vagy az autóban. Ha csak sietve tud étkezni, korlátozza egy müzliszeletre, egy almára, vagy ropogtasson olajos magvakból pár szemet, és ezekkel az egészséges nassokkal próbálja kibírni a rendes, nyugodt étkezésig. A kutatások szerint akik rohanva étkeznek, naponta több mint 200 kalóriával fogyasztanak többet, mint az ülve ebédelő vagy vacsorázó társaik.

4. Szájvizet használ fogmosás helyett

Miért kerülendő? A szájvizek és a különféle öblögetőfolyadékok nagyszerűen kiegészítik a fogmosást. Olyan területeket is képesek tisztán tartani, ahová a fogkefe már nem jut el. Fertőtlenít, tisztít, és üde leheletet biztosít, de csak a fogmosás után! Senki ne higgye, hogy egy gyors öblögetés helyettesítheti az alapos fogmosást. Ráadásul ezzel a módszerrel nem tisztulnak meg a fogfelületek a baktériumoktól és a lerakódásoktól!

Cselekedjen helyesen: Naponta legalább kétszer mosson fogat, reggel és este. Azonban soha ne mossa meg a fogát közvetlenül étkezés után, hiszen az étel oldja, puhítja a fog természetes zománcát, és ezt a hatást egy erőteljes fogmosással még erősítheti is, károsítva a fogfelszínt és a védőréteget. A fogmosások után közvetlenül alkalmazhatja a szájvizet is, a kettő együtt ép, egészséges fogsort biztosít.

5. Nem mossa ki edzés után a ruháit

Miért kerülendő? Sokan nem érzik szükségesnek, hogy minden egyes edzőtermi edzés után kimossák az sportruháikat, egyszerűen kiteregetik, és megvárják, míg az izzadságtól nedves göncök megszáradnak. Ez talán praktikus, de a higiénikustól igen messze van. Ráadásul az izzadság nem éppen rózsaillatú, s ezen még a szárazság sem változtat. Másrészt egy mosatlanul maradt, átizzadt felületen rengeteg baktérium is tenyészhet. Ezektől lesznek aztán a bőrpírok, bőrkiütések, sőt, ha az arccal is érintkeznek, nagyon csúnya aknékat okozhatnak.

 

Cselekedjen helyesen: Minden olyan edzőruha, amelyet intenzív testedzés során visel, és amelybe beleizzad, erőteljesen érintkezik a bőrfelületével. Éppen a higiéniai baki úgy kerülhető el, ha minden egyes használat után forró vízben átmossa a ruháit. Ha nem is akarja mosógépbe tenni, legalább áztassa forró vízben, majd öblítse ki.

6. Rágja a körmét

Miért kerülendő? A baktériumok kilencven százaléka a köröm alatt helyezkedik el. Éppen ezért ha rendszeresen rágja a körmét, növeli a fertőzésveszélyt. Ráadásul a körömrágás miatt a köröm körüli bőrfelület berepedezik, megsérül, a sérülésekben pedig szintén igen jól megélnek a baktériumok.

Cselekedjen helyesen: A köröm alatti baktériumok többsége ártalmatlan ugyan, időnként azonban felbukkanhat egy-egy veszélyesebb változat is. Ha ez a szájba kerül, még májgyulladást is okozhat! Lehetőleg hordja röviden a körmeit, és rendszeresen mosson kezet. Ha a rövid köröm sem orvosolja a körömrágást, próbálja bekenni a kezét vazelinnal. Ennek igen kellemetlen az íze, és ez talán végleg eltántorítja e higiéniai baki (és rendkívül rossz szokás) folytatásától.

7. Kontaktlencsében alszik

Miért kerülendő? Ha nem veszi ki éjszakára a kontaktlencséjét, a szeme elveszti azon képességét, hogy elvégezze öntisztító folyamatait, ezáltal nő a gyulladásveszély. A kontaktlencse ráadásul ilyen hosszan viselve rongálja a szem felszínét. A lencsék rengeteg természetes nedvet vonnak el a szemektől, kiszárítják a felszínt.

Cselekedjen helyesen: Ha már lusta a kontaktlencsét ápolni, legalább olyan típusok közül válasszon, amelyek éjjel-nappal hordhatóak, és aludni is lehet bennük. Ezek sem túl egészségesek, de speciális kialakításuknak köszönhetően nem roncsolják a szemet. Minden esetben tartson magánál szemcseppet vagy műkönnyet, amely megakadályozza a szem kiszáradását.

8. Más után iszik üvegből, pohárból

Miért kerülendő? Ez több, mint higiéniai baki, és a mostani helyzetben ettől a szokástól feltehetően mindenki távol tartja magát, de azért nem árt odafigyelni. Számos fertőzés okozója lehet a mások után használt palack, és ez később igen komoly gasztroenterológiai problémákat okozhat.

Cselekedjen helyesen: Vagy ne igyon mások után, vagy használjon tiszta poharat, a palack száját pedig minden esetben nedves törlőkendővel vagy vizes papír zsebkendővel tisztítsa meg.

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

• 12 szépségápolási baki, amit minden nő elkövet egyszer
• Fogyás bakik nélkül
• Igaz vagy sem? Lerántjuk a leplet 3 diétamítoszról