Időnként mindannyian követünk el apróbb higiéniai, egészségügyi bakikat. Lustaságból, figyelmetlenségből vagy egyszerűen csak azért, mert nem vagyunk tisztában az apró hibák jelentőségével. Íme 8 olyan hiba, amelynek a későbbiekben kínos utóhatásai lehetnek.

Para a tamponnal és további 7 higiéniai baki

1. Mindig a legnagyobb méretű tampont használja, mert úgy gondolja, annál tovább bent tartható

Miért kerülendő? Ez a higiéniai baki azoknál merül fel, akik nincsenek tisztában azzal, hogy a tampon mérete a vérzés erősségéhez alkalmazkodik, nem azt jelzi, hogy meddig tartható használatban! A nagyméretű tamponok a vérzés azon napjain ajánlottak, amikor a legerősebb a szivárgás. Gyengébb vérzés esetén a kisebb méretek ajánlatosa.

Cselekedjen helyesen: Legalább minden három órában cseréljen tampont, akár erős, akár gyenge a vérzés. Nagyméretű tampont csak jelentős szivárgás esetén alkalmazzon.

2. Nem törli szárazra a kezét a toalett használatát követő kézmosáskor

Miért kerülendő? A nedves kézen ezerszer több baktérium szaporodik el, mint a száraz kézen. És ezek később az ételre kerülhetnek, és akár különféle betegségeket terjeszthetnek.

Cselekedjen helyesen: Ön sem tudja kivárni, amíg a mosdókban felszerelt levegős kézszárítók szárazzá varázsolják a kezét? Használjon papír kéztörlőt, de ha nincs kéznél, megteszi egy papír zsebkendő is. És ha már egy nyilvános mosdóban szárazra törölte a kezét, ne fogdossa puszta kézzel a mosdó kilincsét kifelé menet.

3. Állva vagy menet közben eszik

Miért kerülendő? Ha nincs ideje asztalhoz ülni, hanem futva, szaladva, kapkodva menet közben vagy a konyhapult mellett állva tömi magát, kárt okoz az egészségének. Az egyik falat még le sem ért, máris követi a másik, a test mozgásban van, az emésztés felborul. Hányinger vagy súlyos gyomorégés lehet a következmény. Ráadásul ez a legjobb módja a hízásnak, hiszen a kapkodva elköltött étkezést hajlamos nem besorolni a napi étkezések közé. Ugyanakkor a gyorsételek valóban gyorsan telítenek, de a hatásuk rövid ideig tart, így a rohanás utáni első nyugodt pillanatban máris egy újabb fogáson jár az esze.

Cselekedjen helyesen: Minden esetben szánjon időt arra, hogy ülve egyen. De ne a tévé előtt vagy az autóban. Ha csak sietve tud étkezni, korlátozza egy müzliszeletre, egy almára, vagy ropogtasson olajos magvakból pár szemet, és ezekkel az egészséges nassokkal próbálja kibírni a rendes, nyugodt étkezésig. A kutatások szerint akik rohanva étkeznek, naponta több mint 200 kalóriával fogyasztanak többet, mint az ülve ebédelő vagy vacsorázó társaik.

4. Szájvizet használ fogmosás helyett

Miért kerülendő? A szájvizek és a különféle öblögetőfolyadékok nagyszerűen kiegészítik a fogmosást. Olyan területeket is képesek tisztán tartani, ahová a fogkefe már nem jut el. Fertőtlenít, tisztít, és üde leheletet biztosít, de csak a fogmosás után! Senki ne higgye, hogy egy gyors öblögetés helyettesítheti az alapos fogmosást. Ráadásul ezzel a módszerrel nem tisztulnak meg a fogfelületek a baktériumoktól és a lerakódásoktól!

Cselekedjen helyesen: Naponta legalább kétszer mosson fogat, reggel és este. Azonban soha ne mossa meg a fogát közvetlenül étkezés után, hiszen az étel oldja, puhítja a fog természetes zománcát, és ezt a hatást egy erőteljes fogmosással még erősítheti is, károsítva a fogfelszínt és a védőréteget. A fogmosások után közvetlenül alkalmazhatja a szájvizet is, a kettő együtt ép, egészséges fogsort biztosít.

5. Nem mossa ki edzés után a ruháit

Miért kerülendő? Sokan nem érzik szükségesnek, hogy minden egyes edzőtermi edzés után kimossák az sportruháikat, egyszerűen kiteregetik, és megvárják, míg az izzadságtól nedves göncök megszáradnak. Ez talán praktikus, de a higiénikustól igen messze van. Ráadásul az izzadság nem éppen rózsaillatú, s ezen még a szárazság sem változtat. Másrészt egy mosatlanul maradt, átizzadt felületen rengeteg baktérium is tenyészhet. Ezektől lesznek aztán a bőrpírok, bőrkiütések, sőt, ha az arccal is érintkeznek, nagyon csúnya aknékat okozhatnak.

ruha, mosás, mos

Fotó: Shutterstock

 

Cselekedjen helyesen: Minden olyan edzőruha, amelyet intenzív testedzés során visel, és amelybe beleizzad, erőteljesen érintkezik a bőrfelületével. Éppen a higiéniai baki úgy kerülhető el, ha minden egyes használat után forró vízben átmossa a ruháit. Ha nem is akarja mosógépbe tenni, legalább áztassa forró vízben, majd öblítse ki.

6. Rágja a körmét

Miért kerülendő? A baktériumok kilencven százaléka a köröm alatt helyezkedik el. Éppen ezért ha rendszeresen rágja a körmét, növeli a fertőzésveszélyt. Ráadásul a körömrágás miatt a köröm körüli bőrfelület berepedezik, megsérül, a sérülésekben pedig szintén igen jól megélnek a baktériumok.

Cselekedjen helyesen: A köröm alatti baktériumok többsége ártalmatlan ugyan, időnként azonban felbukkanhat egy-egy veszélyesebb változat is. Ha ez a szájba kerül, még májgyulladást is okozhat! Lehetőleg hordja röviden a körmeit, és rendszeresen mosson kezet. Ha a rövid köröm sem orvosolja a körömrágást, próbálja bekenni a kezét vazelinnal. Ennek igen kellemetlen az íze, és ez talán végleg eltántorítja e higiéniai baki (és rendkívül rossz szokás) folytatásától.

7. Kontaktlencsében alszik

Miért kerülendő? Ha nem veszi ki éjszakára a kontaktlencséjét, a szeme elveszti azon képességét, hogy elvégezze öntisztító folyamatait, ezáltal nő a gyulladásveszély. A kontaktlencse ráadásul ilyen hosszan viselve rongálja a szem felszínét. A lencsék rengeteg természetes nedvet vonnak el a szemektől, kiszárítják a felszínt.

Cselekedjen helyesen: Ha már lusta a kontaktlencsét ápolni, legalább olyan típusok közül válasszon, amelyek éjjel-nappal hordhatóak, és aludni is lehet bennük. Ezek sem túl egészségesek, de speciális kialakításuknak köszönhetően nem roncsolják a szemet. Minden esetben tartson magánál szemcseppet vagy műkönnyet, amely megakadályozza a szem kiszáradását.

8. Más után iszik üvegből, pohárból

Miért kerülendő? Ez több, mint higiéniai baki, és a mostani helyzetben ettől a szokástól feltehetően mindenki távol tartja magát, de azért nem árt odafigyelni. Számos fertőzés okozója lehet a mások után használt palack, és ez később igen komoly gasztroenterológiai problémákat okozhat.

Cselekedjen helyesen: Vagy ne igyon mások után, vagy használjon tiszta poharat, a palack száját pedig minden esetben nedves törlőkendővel vagy vizes papír zsebkendővel tisztítsa meg.

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink