Vannak, akiket elkerülnek a betegségek, fogalmuk sincs, milyen lázasan, fájdalmaktól gyötörve napokig az ágyat nyomni. A titkot – miként lehet teljesen egészségesnek maradni – senki nem tudja, de néhány szabály betartásával elérhetjük, hogy ritkábban legyünk betegek.

Szabályok az egészségéért

Csökkentse a stresszt!

A stressz károsítja az immunrendszert és a szívet, növeli a bakteriális fertőzések kialakulásának esélyét. a különböző relaxációs technikák alkalmazása segít abban, hogy stresszhelyzetekben megfelelően tudjon reagálni, ezért nagyon fontos lenne már gyerekkorban megtanulni ezeket a módszereket. Nem kell semmiféle titokzatos dologra gondolni: az egyik legjobb módja a stresszoldásnak a testmozgás. Egy erőteljes séta során akár húsz százalékkal is csökkenthető a feszültség. Legalább ilyen jó stresszoldó a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, valamint a nevetés. Az utóbbi során ugyanis endorfin szabadul fel a szervezetben, ami a legtökéletesebb természetes stresszoldó szer. Arról nem beszélve, hogy egy jó nevetés olyan a szívizomnak, mint egy edzés.

Kerülje a hipertisztaságot

Nem azt mondjuk, hogy éljen piszokban, de a szuper fertőtlenítőszerek, a teljes sterilizálás nem feltétlenül egészséges. A modern tisztítószerek ugyanis akár a baktériumok 98 százalékát is elpusztíthatják, köztük azokat is, amelyekre szükségünk lenne. A baktériumok a szervezetünkkel szimbiózisban élnek, jelenlétükkel segítik az egészséges és kiegyensúlyozott működést. a „jó” baktériumok javíthatják az anyagcserét, ellenállóbbá teszik a szervezetet és csökkentik a gyulladásokat. Egy kis piszok tehát nem árt: ne használjon egy egyszerű kézmosáshoz antibakteriális szappant, és ahelyett, hogy hosszú ideig súrolja a nyers ételeket, elégedjen meg egy gyors öblítéssel.

Fedezze fel a gyógynövények jótékony hatásait

Egyre többen bíznak a természet patikájában. A gyógynövények gyógyító képessége figyelemre méltó, hiszen egyebek között mérséklik a magas vérnyomást, serkentik az idegrendszer működését, elpusztítják a baktériumokat, gyulladáscsökkentők, erősítik az immunrendszert. De nem feltétlenül kell a pirulákat gyógynövényre cserélni, már napi egy-két csésze zöld tea is jótékonyan hat az egészségre. A zöld tea ugyanis gazdag antioxidánsokban, gyorsítja az anyagcserét, a zsírégetést, véd a májbetegségek ellen, segít a vércukorszint szabályozásában és jótékonyan befolyásolja a koleszterinszintet.

Legyen nyitott és barátságos

Az emberi kapcsolatok nagyon fontosak az egészség szempontjából. A barátságok erősítik az immunrendszert, így kevésbé valószínű, hogy a szervezetet fertőző betegségek támadják meg. A pozitív társadalmi kapcsolatok megvédenek a memóriaromlástól és egyéb kognitív zavaroktól, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A széles baráti körrel rendelkezőket messzire elkerüli a depresszió és a szorongás. Építsen új kapcsolatokat: mindennap beszélgessen olyanokkal, akikkel korábban nem beszélt. Érdeklődve hallgassa őket, hiszen minél több időt ad valakinek, annál könnyebben beszél az illető magáról.

Aludjon sokat

Az alvásmegvonásra a szervezet ugyanúgy reagál, mint a stresszre. A vérben emelkedik a kortizol hormon szintje, az immunválasz csökken. Az álmatlanság hatással lehet az elhízás és a cukorbetegség gyakoribb előfordulására.

Egyen fokhagymát

A fokhagyma tulajdonképpen úgy működik, mint egy erős antibiotikum. Kiváló antioxidáns, csökkenti a vérnyomást, a koleszterin és triglicerid szintjét. Egyes szakértők szerint a fokhagyma igazán akkor hatásos, ha frissen fogyasztjuk és nem feldolgozva, kapszula vagy por formájában.

Ezek is érdekelhetnek

Lendülj formába idén a legjobb vízi sportokkal!
Mozognál, de a gondot okoz a nyári hőség? Akkor válassz a vízi sportok közül. Nézd meg, hogyan maradhatsz aktív a fülledt napokon is!
Fogyni akarsz? Ezt a hibát ne kövesd el gyümölccsel!
Sokan tudják, hogy a gyümölcsök segítenek a fogyásban, de azt már kevesebben, hogy nem mindegy, mikor eszed meg őket. Egy jól megválasztott időponttal nemcsak tovább maradsz jóllakott, hanem a vércukorszintedet is stabilabban tarthatod – így lesz a gyümölcs tényleg a diétád szövetségese.
Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.

Ajánlataink