A hideg idő beköszöntével egyre gyakoribbá válnak a náthás, megfázásos megbetegedések. Vagy mégsem? Rengeteg mítosz kering e betegségek körül, utánajártunk, mennyi ezeknek a valóságalapja.

Téli mítoszok

„A megfázást a hideg okozza.”

Tény: Igazából sem a náthának, sem az influenzának nem számít, hogy milyen a külső hőmérséklet, hiszen a hideg nem közvetlen oka ezeknek a betegségeknek. A náthát és az influenzát is vírusok okozzák. Viszont hideg időben gyengül az immunrendszer, ráadásul az időjárás miatt több időt töltünk zárt és potenciálisan zsúfolt környezetben, ahol egyszerűen több az esély a fertőzésre.

„A tüsszögés a nátha első jele.”

Tény: Bár sokan úgy gondolják, hogy tüsszögni csak a náthás emberek szoktak, ez nincs így. Kétségtelen, sok esetben a tüsszentés annak a jele, hogy a szervezet megfertőződött egy vírussal, de gyakran egyéb ok, például allergia okozza ezt a kellemetlen tünetet. Nem könnyű megkülönböztetni az egyes allergiás megbetegedéseket az egyszerű megfázástól, ezért ha a tünetek 3-5 napnál tovább fennállnak, érdemes felkeresni a háziorvost.

„Náthásan nem szabad sokat enni.”

Tény: Ha jobban meggondoljuk, sohasem szabad „sokat” enni, ez az ész diktálta aranyszabály. Betegen viszont tilos koplalni, hiszen a szervezetünknek szüksége van tápláló, erősítő ételekre ahhoz, hogy legyűrje a fertőzést. Fontos tehát a könnyen emészthető, vitamindús ételek fogyasztása, illetve a megfelelő folyadékbevitel.

„Sapkaviseléssel megelőzhető a megfázás.”

Tény: Technikailag pont annyi hőt veszítünk a fejünkön keresztül, amennyi indokolt, de többnek érezhetjük, mert az arcunk sokkal érzékenyebben reagál a környezeti hatásokra, mint egyéb testrészeink. Ha hideg az arcunk, érdemes felvenni egy sapkát, mert ez azt jelzi, hogy a környezetünk valójában hidegebb, mint ahogy érzékeljük. A hidegnek azonban – mint ahogy már írtuk – nincs túl sok köze a megfázáshoz.

„Köhögéskor, tüsszentéskor a száj elé tett kézzel megakadályozható a fertőzés.”

Tény: Ezzel a módszerrel nem lehet a fertőzés terjedését megakadályozni. Ha ugyanis a szánk elé tesszük a kezünket, a tenyerünkön ott maradnak a kórokozók, amelyeket aztán könnyedén továbbadunk, amikor megérintünk különböző felületeket. A legjobb, ha zsebkendőbe, vagy annak hiányában a könyökhajlatunkba tüsszentünk, és amilyen gyakran csak lehet, kezet mosunk.

„Az orrváladék színe árulkodó.”

Tény: A napi természetes váladékképződésen túl megjelenő áttetsző, vízszerű orrváladék általában a felső légúti megbetegedések kezdeti stádiumában jelentkezik. Ilyenkor megfigyelhető már rossz közérzet, torokfájás és hőemelkedés is. Ebben a szakaszban a fertőzés még vírusos eredetű, nincs szükség antibiotikumos kezelésre. Ha a váladék sárgás, zöldes színűvé válik, akkor a folyamat már előrehaladott, és arra utal, hogy a ki nem pihent megfázás, influenza szövődményeként bakteriális felülfertőzés történt.

„A stressz nem betegít meg.”

Tény: A stressz hatására termelődő stresszhormonok  (például a kortizol) csökkentik az immunrendszer hatékonyságát, így a szervezetünk kevésbé lesz ellenálló a megfázást és az influenzát okozó vírusokkal szemben. A stressz tehát igenis megbetegít!

„A náthát gyengeség, fáradtság jelzi.”

Tény: A legtöbb esetben a náthás és influenzás beteg levertségről, fáradtságról panaszkodik, mielőtt még a többi tünet jelentkezne. De előfordulhat, hogy bár úgy érezzük, teljesen lerobbantunk, mégsem leszünk valóban betegek. Hogy elkerüljük ezt a „teljesen kivagyok”-érzést, fogyasszunk minél több immunerősítő élelmiszert, legyünk a szabadban legalább fél órát mindennap, és aludjunk 6-8 órát éjszaka.

Ezek is érdekelhetnek

Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.

Ajánlataink