A kifinomult diagnosztikai vizsgálatoknak, a korszerű gyógyszereknek és eljárásoknak köszönhetően egyre több nő esik teherbe azok közül, akik évekig hiába vágytak gyermekáldásra. Az orvostudomány fejlődése mellett azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni a természetes módszereket sem. Egy kis odafigyeléssel, egyszerű lépésekkel sokat tehet egészségéért és termékenysége növeléséért.

Természetes módszerek – A termékenység növelésére

Figyeljen a testsúlyára!

Eltekintve attól, hogy a túlsúly milyen veszélyeket jelent az egészségére, a felesleges testzsír megzavarhatja a hormonműködést, és zavarokat okozhat a peteérésben. Ha túl vékony, szintén gondok adódhatnak a peteéréssel, illetve a terhesség megtartása is nehézségekbe ütközhet. Az egészséges testsúly segít fenntartani a szaporodási ciklus egyensúlyát. Az orvosok szerint a legjobb, ha a BMI-pontszám az optimális tartományban mozog. Ha ettől bármilyen irányban eltér a testtömegindexe, mindenképpen beszélni kell a nőgyógyászával.

Megfelelő étrend

Győződjön meg arról, hogy az étrendje tartalmaz elegendő fehérjét, vasat, cinket, C-vitamint, mert e tápanyagok és vitaminok hiánya meghosszabbíthatja a menstruációs ciklust (amiért aztán ritkább lehet az ovuláció), és megnő a kockázata a korai vetélésnek is. A legegyszerűbb, ha felkészül a terhességre, és már a babavárást megelőző egy évben multivitaminokat szed. A fehérjében gazdag ételek – csirkehús, halak, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás, bab – szintén segítenek.

Mellőzze a cigarettát!

A cigaretta mérgező anyagai nemcsak a megtermékenyítést és a beágyazódási folyamatot zavarják, de a petefészket is öregítik. Egy dohányos 35 éves nőnek a petefészkei úgy működnek, mint egy nemdohányzó 42 évesnek, ezért aztán kevésbé termékenyek. A dohányzás maradandó károsodást is okozhat a szervezetben, de ha sikerül lemondania a füstölő rudacskákról, akkor a petefészek egészséges működése részben visszaállhat.

Ismerje meg ciklusát!

A normális menstruációs ciklus 25–35 napos. Ha a ciklus észrevehetően hosszabb – mondjuk 42 napos –, ritkább az ovuláció. Ha gyermeket akar, mindenképpen érdemes megfigyelni, hogyan zajlik önnél egy ciklus. A peteérés pontos idejét is meg tudja állapítani például a testhőmérsékletének rendszeres mérésével, hiszen hőmérséklete a ciklus folyamán változik és jellegzetes görbét mutat. A méhnyaki nyálka is nyújthat információkat a termékenység állapotáról, illetve a küszöbönálló peteérést a patikákban kapható ovulációs teszttel is behatárolhatja.

Stresszmentes élet

A stressz és a depresszió is gátolhatják a termékenységet. A szakértők szerint a stressz megzavarja a szervezet hormontermelését, így a menstruációs ciklus kevésbé lesz megbízható. Tanulja meg kezelni a stresszt relaxációs technikák (meditáció vagy jóga) segítségével vagy vegye igénybe pszichológus segítségét.

Óvatosan az alkohollal!

Egyre több kutatás foglalkozik azzal, hogy miért csökkenti a teherbeesést a túlzott alkoholfogyasztás, illetve, hogy milyen károkat okozhat a fejlődő magzatban az alkohol. Az biztos, hogy a krónikus ivás a nőknél abnormális menstruációs ciklust és sikertelen peteérést okozhat azáltal, hogy megváltozik az ösztrogénszint, de a spontán vetélés és a korai klimax kockázata is megnő. Természetesen ez nem vonatkozik azokra, akik alkalmanként megisznak egy-két pohár bort. Ne aggódjon hát a vacsora után elfogyasztott kis pohár vörösbor miatt: nem valószínű, hogy ennyi alkohol károsan befolyásolja a termékenységet.

Jótékony fogamzásgátló tabletták

Bizony, lehet, hogy furcsán hangzik, de az orális fogamzásgátlók növelhetik a termékenységet. Biztossá és kiszámíthatóvá teszik a peteérést, megnyugtatják a reprodukciós rendszert, védik a petefészkeket az öregedéstől. Bizonyos esetekben segítenek megőrizni a termékenységet, például endometriózisban szenvedő nőknél vagy mióma esetén.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink