Ha a vérnyomásról esik szó, mindenki a magas értékekre gondol, az alacsonyra azt szokták mondani, örüljünk, legalább nem kapunk agyvérzést. Azért ez nem ilyen egyszerű, mert az alacsony vérnyomás is kellemetlen tünetekkel járhat.

Tünet vagy betegség?

A modellalkatúak betegsége?

Az alacsony vérnyomás többnyire tünetmentes, így kezelést sem igényel. A krónikusan alacsony vérnyomás azonban károsíthat bizonyos agyi funkciókat, pszichés problémákhoz is vezethet. Jellemző tünetek lehetnek a fáradékonyság, a nyugtalanság, a motiváció hiánya, lelassulás, csökkent szellemi teljesítmény. Hirtelen felálláskor jelentkezhet szédülés, káprázás. Romolhat a memória és a figyelem. Az okát nem tudják pontosan megállapítani, de ha a szülőkre jellemző, akkor a gyerek is örökölheti. Leginkább vékony alkatú, magas, fiatal nőket érint, a mozgáshiány és a stressz növeli az előfordulás gyakoriságát.

Mikor jelentkezik?

Az alacsony vérnyomás előfordulhat a várandósság kezdeti szakaszában vagy tartós ágynyugalom esetén is. Sokszor már meglévő betegségek mellett jelenik meg, például pajzsmirigy-alulműködés, vagy mellékvese- és agyalapimirigy-elégtelenség esetén is felléphet. Bizonyos pszichiátriai vagy szívgyógyszerek is okozhatják. Cukorbetegeknél is megfigyelték, ugyanis a tartósan magas vércukorszint károsíthatja a vérnyomás-szabályozás rendszerét. Táplálkozási hiányosságok is okozhatják, itt a B12-vitamin és a folsav hiányára mutattak rá a kutatók.

7 DOLOG, AMIT TEHETÜNK

1. Ha nem kóros, de kellemetlenül alacsony a vérnyomásunk, az orvosok az aktív életet, a mozgást javasolják, minden tekintetben hasznunkra válhat. A kompressziós harisnya viselése is segíthet, mert serkenti a lábban a keringést, nem engedi a pangást.
2. Meg kell nézni, mennyi folyadékot – elsősorban vizet – iszunk egy nap, ha keveset, akkor meg kell emelni legalább 2-2,5 literre.
3. A koffeintartalmú italok is segíthetnek átmenetileg, így reggel egy erős kávé vagy forró csoki életet lehel az alacsony vérnyomástól szenvedőbe.
4. Az indiai ayurvédikus orvoslás mazsola eszegetését javasolja. Áztassunk 30-40 szem mazsolát éjszakára egy pohár vízbe. Reggel, éhgyomorra együk meg, sőt a vizet is igyuk meg mellé. Segíthet továbbá napi 4-5 szem mandula, fekete ribizli és 15-20 szem földimogyoró fogyasztása is, feltéve, hogy nem vagyunk rá allergiásak.
5. A bazsalikomról is úgy tartják, előnyös alacsony vérnyomás esetén, mert gazdag C-vitaminban, magnéziumban, káliumban és pantoténsavban. Továbbá hasznos lehet az egyensúly megtalálásában és csökkenti a stresszt. 10-15 levél bazsalikomot forrázzunk le, adjunk hozzá mézet, és reggel, éhgyomorra igyuk meg.
6. A cékla leve is jó lehet alacsony vérnyomásban szenvedőknek. Egy héten át igyunk meg mindennap egy pohár nyers céklalevet reggel és este.
7. Kerüljük a forró vizes zuhanyt és a fürd őzést. Éjszaka, alváskor emeljük meg egy kissé a fejet, reggel kerüljük a hirtelen felkelést. Hasonlóképpen kerülnünk kell a nehéz tárgyak emelését, az erőlködést.

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink