Ha a vérnyomásról esik szó, mindenki a magas értékekre gondol, az alacsonyra azt szokták mondani, örüljünk, legalább nem kapunk agyvérzést. Azért ez nem ilyen egyszerű, mert az alacsony vérnyomás is kellemetlen tünetekkel járhat.

Tünet vagy betegség?

A modellalkatúak betegsége?

Az alacsony vérnyomás többnyire tünetmentes, így kezelést sem igényel. A krónikusan alacsony vérnyomás azonban károsíthat bizonyos agyi funkciókat, pszichés problémákhoz is vezethet. Jellemző tünetek lehetnek a fáradékonyság, a nyugtalanság, a motiváció hiánya, lelassulás, csökkent szellemi teljesítmény. Hirtelen felálláskor jelentkezhet szédülés, káprázás. Romolhat a memória és a figyelem. Az okát nem tudják pontosan megállapítani, de ha a szülőkre jellemző, akkor a gyerek is örökölheti. Leginkább vékony alkatú, magas, fiatal nőket érint, a mozgáshiány és a stressz növeli az előfordulás gyakoriságát.

Mikor jelentkezik?

Az alacsony vérnyomás előfordulhat a várandósság kezdeti szakaszában vagy tartós ágynyugalom esetén is. Sokszor már meglévő betegségek mellett jelenik meg, például pajzsmirigy-alulműködés, vagy mellékvese- és agyalapimirigy-elégtelenség esetén is felléphet. Bizonyos pszichiátriai vagy szívgyógyszerek is okozhatják. Cukorbetegeknél is megfigyelték, ugyanis a tartósan magas vércukorszint károsíthatja a vérnyomás-szabályozás rendszerét. Táplálkozási hiányosságok is okozhatják, itt a B12-vitamin és a folsav hiányára mutattak rá a kutatók.

7 DOLOG, AMIT TEHETÜNK

1. Ha nem kóros, de kellemetlenül alacsony a vérnyomásunk, az orvosok az aktív életet, a mozgást javasolják, minden tekintetben hasznunkra válhat. A kompressziós harisnya viselése is segíthet, mert serkenti a lábban a keringést, nem engedi a pangást.
2. Meg kell nézni, mennyi folyadékot – elsősorban vizet – iszunk egy nap, ha keveset, akkor meg kell emelni legalább 2-2,5 literre.
3. A koffeintartalmú italok is segíthetnek átmenetileg, így reggel egy erős kávé vagy forró csoki életet lehel az alacsony vérnyomástól szenvedőbe.
4. Az indiai ayurvédikus orvoslás mazsola eszegetését javasolja. Áztassunk 30-40 szem mazsolát éjszakára egy pohár vízbe. Reggel, éhgyomorra együk meg, sőt a vizet is igyuk meg mellé. Segíthet továbbá napi 4-5 szem mandula, fekete ribizli és 15-20 szem földimogyoró fogyasztása is, feltéve, hogy nem vagyunk rá allergiásak.
5. A bazsalikomról is úgy tartják, előnyös alacsony vérnyomás esetén, mert gazdag C-vitaminban, magnéziumban, káliumban és pantoténsavban. Továbbá hasznos lehet az egyensúly megtalálásában és csökkenti a stresszt. 10-15 levél bazsalikomot forrázzunk le, adjunk hozzá mézet, és reggel, éhgyomorra igyuk meg.
6. A cékla leve is jó lehet alacsony vérnyomásban szenvedőknek. Egy héten át igyunk meg mindennap egy pohár nyers céklalevet reggel és este.
7. Kerüljük a forró vizes zuhanyt és a fürd őzést. Éjszaka, alváskor emeljük meg egy kissé a fejet, reggel kerüljük a hirtelen felkelést. Hasonlóképpen kerülnünk kell a nehéz tárgyak emelését, az erőlködést.

Ezek is érdekelhetnek

Répa vagy szalonna? - A kismama étrendje és ízérzékelés a pocakban
A kismama étrendje nemcsak egészséget, de ízlést is formál. Tudj meg többet a magzati ízérzékelésről és annak hatásairól!
Szőrös kutyatej: a természetes fájdalomcsillapító növény!
Fedezd fel a szőrös kutyatej gyógyhatásait! Gyulladáscsökkentő, immunerősítő, fájdalomcsillapító és vírusölő szerként is hatásos.
Most nyílik a bodza, tedd el télire cukor nélkül
Te is imádod a bodza szörpöt, de megrémiszt, mennyi egészségtelen fehér cukor kell bele? Mutatjuk, hogy készítsd el a diétás változatot.
Fogyás cukrászként: Benjamin fogyás története!
Nagy Benjámint édesanyja életmódváltása és fogyása ösztönözte arra, hogy ő is belevágjon a nagy kihívásba. Azóta kölcsönösen inspirálják egymást, sőt, edzésre is közösen járnak…
Diétás napok, isteni ízekkel– levestől könnyebb az élet
A levest nemcsak a tested melegítésére fogyasztod, hanem egyúttal folyadékpótlásra és energiabevitelre is kiváló megoldás.
Hizlaló zöldségek, ezektől óvakodj, ha diétázol
Jobb, ha körültekintő vagy, mert ha ezeket választod a diétádhoz, súlyod nemhogy csökkenni nem fog, de több kilót fel is szedhetsz magadra. Érdemes mindig utánajárni, mitől kell óvakodni!
Esküvő előtti diéta
Minden menyasszony arra vágyik, hogy amikor oltár elé áll, tökéletesen mutasson rajta a ruha, és ragyogjon. Ez a diéta minden álmot valóra vált!
Színek és anyagok, melyek vékonyítanak
A megfelelő ruházati anyagok és minták megválasztása elősegítheti az áramvonalasabb sziluette kialakítását.

Ajánlataink