Ha a vérnyomásról esik szó, mindenki a magas értékekre gondol, az alacsonyra azt szokták mondani, örüljünk, legalább nem kapunk agyvérzést. Azért ez nem ilyen egyszerű, mert az alacsony vérnyomás is kellemetlen tünetekkel járhat.

Tünet vagy betegség?

A modellalkatúak betegsége?

Az alacsony vérnyomás többnyire tünetmentes, így kezelést sem igényel. A krónikusan alacsony vérnyomás azonban károsíthat bizonyos agyi funkciókat, pszichés problémákhoz is vezethet. Jellemző tünetek lehetnek a fáradékonyság, a nyugtalanság, a motiváció hiánya, lelassulás, csökkent szellemi teljesítmény. Hirtelen felálláskor jelentkezhet szédülés, káprázás. Romolhat a memória és a figyelem. Az okát nem tudják pontosan megállapítani, de ha a szülőkre jellemző, akkor a gyerek is örökölheti. Leginkább vékony alkatú, magas, fiatal nőket érint, a mozgáshiány és a stressz növeli az előfordulás gyakoriságát.

Mikor jelentkezik?

Az alacsony vérnyomás előfordulhat a várandósság kezdeti szakaszában vagy tartós ágynyugalom esetén is. Sokszor már meglévő betegségek mellett jelenik meg, például pajzsmirigy-alulműködés, vagy mellékvese- és agyalapimirigy-elégtelenség esetén is felléphet. Bizonyos pszichiátriai vagy szívgyógyszerek is okozhatják. Cukorbetegeknél is megfigyelték, ugyanis a tartósan magas vércukorszint károsíthatja a vérnyomás-szabályozás rendszerét. Táplálkozási hiányosságok is okozhatják, itt a B12-vitamin és a folsav hiányára mutattak rá a kutatók.

7 DOLOG, AMIT TEHETÜNK

1. Ha nem kóros, de kellemetlenül alacsony a vérnyomásunk, az orvosok az aktív életet, a mozgást javasolják, minden tekintetben hasznunkra válhat. A kompressziós harisnya viselése is segíthet, mert serkenti a lábban a keringést, nem engedi a pangást.
2. Meg kell nézni, mennyi folyadékot – elsősorban vizet – iszunk egy nap, ha keveset, akkor meg kell emelni legalább 2-2,5 literre.
3. A koffeintartalmú italok is segíthetnek átmenetileg, így reggel egy erős kávé vagy forró csoki életet lehel az alacsony vérnyomástól szenvedőbe.
4. Az indiai ayurvédikus orvoslás mazsola eszegetését javasolja. Áztassunk 30-40 szem mazsolát éjszakára egy pohár vízbe. Reggel, éhgyomorra együk meg, sőt a vizet is igyuk meg mellé. Segíthet továbbá napi 4-5 szem mandula, fekete ribizli és 15-20 szem földimogyoró fogyasztása is, feltéve, hogy nem vagyunk rá allergiásak.
5. A bazsalikomról is úgy tartják, előnyös alacsony vérnyomás esetén, mert gazdag C-vitaminban, magnéziumban, káliumban és pantoténsavban. Továbbá hasznos lehet az egyensúly megtalálásában és csökkenti a stresszt. 10-15 levél bazsalikomot forrázzunk le, adjunk hozzá mézet, és reggel, éhgyomorra igyuk meg.
6. A cékla leve is jó lehet alacsony vérnyomásban szenvedőknek. Egy héten át igyunk meg mindennap egy pohár nyers céklalevet reggel és este.
7. Kerüljük a forró vizes zuhanyt és a fürd őzést. Éjszaka, alváskor emeljük meg egy kissé a fejet, reggel kerüljük a hirtelen felkelést. Hasonlóképpen kerülnünk kell a nehéz tárgyak emelését, az erőlködést.

Ezek is érdekelhetnek

Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni. 
Ezért nem mindegy, hogyan pótlod a magnéziumot
A magnézium a szervezet számos folyamatában fontos szerepet játszik, beleértve a vérnyomás és a vércukorszint szabályozását, az energiatermelést és a csontok optimális egészségének megőrzését.
Időnként nem árt egy kis takarítás: használd a turmixok erejét
Ilyenkor tavasszal érdemes kihasználni a rengeteg friss zöldség és gyümölcs gyógyító erejét. Igyunk minden nap turmixokat!
Ínhüvelygyulladás: Hogyan szüntethető meg a fájdalom és előzhető meg a visszatérése?
Az ínhüvelygyulladás (tenosynovitis) világszerte emberek millióit érintő fájdalmas és hátráltató mozgásszervi betegség, ami a test különböző részein jelentkezhet. Leggyakrabban a csuklók, az ujjak inai, valamint az Achilles-ín érintett.
Nemcsak fogyni segít az eper! Érdemes többet enni belőle
Amellett, hogy finom, a diétát is támogatja, úgyhogy a szezonban megéri sokat fogyasztani belőle, mégpedig a következőképpen.
A legjobb tippek, hogy nyárra tökéletes formában légy
Kedvetlennek és állandóan kimerültnek érzed magad? Lehet, hogy te sem tudod leküzdeni a hosszú téli hónapok után jelentkező tavaszi fáradtságot.
Íme a legdurvább okok, amiért nem tudsz lefogyni
Salátát eszel salátával, megvonod magadtól a finom falatokat, még némi sportra is ráveszed magad, a mérleg mégsem mozdul. Vagy ha igen, akkor is csak felfelé. Mit csinálhatsz rosszul? El sem hiszed, milyen apróságokon múlhat a fogyókúra sikere.
Bazsalikom, a fűszerek királya
A bazsalikom egyike a legkedveltebb és legnagyobb becsben tartott fűszernövényeknek, ami nem is csoda, mert aromája egyedülálló és nagyon különleges növény. Sokszor emlegetik együtt a rozmaringgal: „a bazsalikom a fűszerek királya”, a „rozmaring a fűszerek királynője”.

Ajánlataink