A legfélelmetesebb betegségek azok, amelyek hosszú ideig nem járnak tünetekkel. A betegek ugyanis ilyen esetekben nem keresik fel az orvost – hiszen tünet- és panaszmentesen élik a mindennapjaikat –, így aztán a megfelelő kezelés hiányában a betegség lassan tönkreteszi az adott szervet, akár súlyos, életveszélyes állapotot is elő- idézve. Összegyűjtöttük a leggyakoribb „néma gyilkosokat”.

Tünetek nélkül

Magas vérnyomás betegség

Ez az egyik leggyakoribb betegség a világon, hazánkban a felnőtt lakosság 25 százaléka érintett. A vérnyomás az a nyomóerő, amelyet a szív által pumpált vér az érfalakra gyakorol. A szív percenként kb. 72-szer húzódik össze, és összehúzódásonként nagyjából 80 ml vért présel az erekbe. A vérnyomás felső (szisztolés) értékét a szív összehúzódásakor mérik, a vérnyomás alsó (diasztolés) értékét pedig a szív elernyedésekor. Az optimális átlagértékek: 130/80 Hgmm. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a vér- nyomásnak mindig, minden körülmények között ennyinek kell lennie.

A vérnyomás más este és reggel, sportolás előtt és után. Izgalom hatására a vérnyomás emelkedik, alvási nyugalomban viszont csök- ken. A vérnyomás-ingadozás lehet bizonyos szintig normális, az egészséges emberek emelkedett vagy csökkent értéke hamar visszaáll az eredeti értékre. Magas vérnyomás betegségben viszont a vér- nyomás-emelkedés tartós.

Mi történik, HA nem kezelteti a betegséget?

Tönkreteszi az ereket, így attól függően, hol rombol, veszélyeztetheti a látást; agyvérzést, szívinfarktust okozhat; veseelégtelenség alakulhat ki.

Hogyan előzheti meg?
▶ Mozogjon rendszeresen.
▶ Fogyasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, sok növényi rostot.
▶ Kerülje a stresszhelyzeteket. A jóga, a meditációs technikák, az autogén tréning jól alkalmazható a stresszel kapcsolatos magas vérnyomás kezelésére.

Csontritkulás

Magyarországon a lakosság mintegy 10 százaléka szenved csontritkulásban. Ez a betegség nem más, mint a csontok tömegének és mésztartalmának csökkenése, amely fokozott törékenységgel, a kóros és spontán törések kockázatának fokozódásával jár. Az évek haladtával a csontállomány egyre gyengül: míg fiatalkorban a csont tömegét növelő építő folyamatok vannak túlsúlyban, később az arány megfordul. Kialakulásának oka elsősorban mindkét nemnél az öregedés, nőknél pedig legtöbbször hormonális okokra vezethető vissza.

Mi történik, HA nem kezelteti a betegséget?

A csontsűrűség csökkenésével a csontok sérülékennyé válnak, gyakrabban következnek be balesetek, amelyek egyre súlyosabbak lehetnek.

Hogyan előzheti meg?
▶ Mozogjon rendszeresen, mert a csontokra ható állandó, váltakozó terhelés hatására a csontképzés fokozódik.
▶ Gondoskodjon megfelelő kalcium- és D-vitamin- bevitelről.
▶ Mérsékelje a koffein- és az alkoholfogyasztást.

Magas koleszterinszint

A koleszterin a szervezet számos biológiai folyamatában játszik fontos szerepet. Zsírféleség, amely lebomlása és átalakulása során energiát szolgáltat, egyes sejtek működéséhez tápanyagul szolgál, alkotórésze bizonyos hormonoknak és a vérnek is. Túl magas vérszint esetén azonban a koleszterin más vegyületekkel együtt felhalmozódik a kis- és közepes artériák belhártyája alatt, és így szűkíti az erek átmérőjét.

Mi történik, HA nem kezelteti a betegséget?

A lerakódások miatt ezekben az erekben csökken a vérátáramlás, sőt el is záródhatnak az artériák, megduplázva a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.

Hogyan előzheti meg?
▶ A megfelelő étrend a meg- előzés legfontosabb része. Bizonyos ételek, mint például a brokkoli, a halak, a halolaj, a teljes kiőrlésű gabonák, segítik a koleszterinszint optimális szinten tartását.
▶ Mozogjon rendszeresen, így csökkentheti a különböző anyagcsere-betegségek kialakulásának kockázatát.
▶ Ügyeljen a megfelelő zsírbevitelre (különösen a telített zsírokra). A napi kalóriabevitelt tekintve a zsírfogyasztás ne haladja meg a 30 százalékot.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink