Tíz nap, tíz fordulat. Ennyi elég is ahhoz, hogy teljesen újraformálja az életét és az egészségét. Vegyen egy nagy levegőt és ugorjon fejest egy új életbe, ahol a has lapos, a derék karcsú, az ételek egészségesek, a jókedv pedig állandó!

Újjászületés az egészség jegyében

Foglalja el a konyháját!

A főzés jókedvre derít, remek időtöltés és persze karcsúsít is. Főzzön olyan gyakran, amilyen gyakran csak tud. Így ellenőrizheti, miből mennyi kerül az ételbe, biztos lehet az alapanyagok minőségében, mennyiségében.

Naponta két adag gyümölcs

Legyen az egy reggeli banán, egy ebéd utáni alma, egy desszertnek szánt 10 dekányi szőlő, a lényeg, hogy naponta iktassunk be kétadagnyi gyümölcsöt! Azonban bánjunk csínján a mennyiségekkel! Hiába finom és egészséges, a gyümölcscukor bizony növelheti a fenékméretet!

Éljenek az őstermelők!

A városi forgatagban könnyű elcsábulni a nagyobb hiper- vagy szupermarketek kínálata felé, de időnként tegyünk kivételt. Látogassunk ki a közeli termelői piacra, és legalább időnként onnan szerezzünk be mézet, lekvárt, befőtteket és némi friss zöldség- és gyümölcsfélét.

Nyerset naponta

Az egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint naponta 5-7 adag zöldséget, illetve gyümölcsöt kellene ennünk. ezt kiegészítjük azzal, hogy az ajánlott adagokat naponta legalább 3 alkalommal nyersen kellene fogyasztanunk. A nyers zöldségekben és gyümölcsökben sokkal nagyobb a vitamin- és a tápanyagtartalom, nem beszélve a rengeteg rostról. Gyümölcsöt csak nyersen fogyasszunk, és lehetőség szerint együnk minden főétkezés mellé nagy adag nyers salátát.

Gyorskaja helyett lassú étkezés

Még mindig túl gyakran eszünk gyorsétteremben. Ezzel elsősorban nem is az ételek minősége miatt van a gond. Sok gyorsétteremben már nagyon is ügyelnek a hozzávalók minőségére. A nagyobb baj az, hogy a gyorsétterem gyors étkezést is jelent. Papírból, dobozból eszünk, eldobható evőeszközökkel, sokszor állva, vagy úgy, hogy még a kabátunkat sem vesszük le. Éppen ezért hajlamosak vagyunk nem is teljes értékűnek érezni vagy minősíteni a gyorséttermi étkezést – dacára a magas kalóriamennyiségnek. Gyorsétterem helyett éljen a slow food mozgalom! Naponta háromszor szánjon legalább 20 percet az étkezésre.

Fogyasszon tradicionális ételeket!

Időnként vegye elő a nagyi receptjét. Süssön finom, vajban, lekvárban gazdag süteményt, sajtos ropogóst, egyen sűrű pörköltfélét és zöldségben gazdag húslevest. Nagyon jó dolog, ha valaki nyitott a gasztronómiai újdonságokra, de időnként nyúljon vissza a gyökereihez. Örvendeztesse meg a családját és barátait egy-egy tradicionális menüsorral!

Csak természetesen!

A mai világban elkerülhetetlenek a tartósítószerek, adalékanyagok, mesterséges színezékek és ízfokozók. Ám amennyire lehet, mérsékeljük ezek fogyasztását. igyekezzünk friss vagy szárított fűszerekkel sütni-főzni a fűszerkeverékek, mesterséges granulátumok helyett, és használjunk minél kevesebb sót.

Neveljen fűszernövényeket!

Tartson friss fűszernövényeket a konyhában! Neveljen cserépben finom, illatos zöldfűszereket! Így mindig kéznél lesz valami ízletes, inspiráló fűszernövény, amelyet csak le kell csippenteni, és máris mehet salátába, raguba, levesbe. A színes növények ráadásul jókedvre derítenek, javítják a hangulatot, sőt még a főzéshez is meghozzák a kedvet.

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink