A krónikus fájdalom – migrén, ízületi gyulladás miatt fellépő fájdalom, derékfájás – sokszor a hétköznapi feladatok ellátását is megnehezíti. A visszatérő fájdalomra a gyógyszerek jelentik A leggyorsabb és legegyszerűbb megoldást. de van egy másik út is – gyógyszermentes, természetes módszerek alkalmazása –, amelyen elindulva enyhítheti a kínzó panaszokat.

Viszlát, fájdalom!

Irányított képek

A fájdalom csillapítására hívja segítségül a képzeletét. Bizonyított, hogy irányított képekkel az agyban olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek csökkentik a fájdalmat. Gyakorlat közben az izmok ellazulnak, csökken a stressz. Üljön vagy feküdjön le kényelmesen. Képzelje el, hogy egy nyugodt helyen van. lehet zárt térben, egy csendes szobában, de akár a szabadban, egy réten vagy egy hegy tetején, ahol szinte eléri a felhőket.

Minden érzékével koncentráljon a környezetre. Figyelje meg a hangokat, fényeket és színeket, lélegezze be az illatokat, érezze a hő- mérsékletet. Miután beleolvadt a környezetbe, figyeljen a fájdalomra. Ha ízületi fájdalmaktól szenved, képzelje el, hogy meleg, sós vízben lebeg, ahol a felhajtóerőnek köszönhetően csökken a nyomás az ízületeken. Maradjon ebben a nyugtató helyzetben legalább 20 percig.

Hőterápia

Hőterápiát több száz éve használnak az alternatív gyógyászatban. a meleg kezelés lazítja az izmokat, jó a gerincbántalmak okozta fájdalmak enyhítésére, a reuma minden krónikus válfaja esetén, vérkeringési zavarokkal kísért szív- és érrendszeri, ill. anyagcserebetegségeknél. Külsőleg és belsőleg egyaránt alkalmazható. Külsőleg meleg vizes palackok, melegítőpárnák, gélek formájában, belsőleg pedig kapszaicintartalmú ételek fogyasztásával.

Hidegterápia

Az extrém hideg hatására fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hormonok szabadulnak fel. jótékony mindenfajta trauma, sérülés, ficam, ínhüvelygyulladás, reumatikus fájdalom esetén. Mivel a hidegterápiát hosszan tartó fájdalommentes időszak követi, jelentősen csökkenthető a gyógyszeres fájdalomcsillapítás mértéke.

Akupresszúra

Az akupresszúra arra az elméletre épül, hogy a testet energiavezetékek, meridiánok hálózzák be. Egészséges szervezetben az életenergia egyenletesen áramlik. Ha az energia akadályokba ütközik, felborul a szervezet egyensúlya, az egyensúlyhiány pedig fájdalmakhoz, betegségekhez vezet. az „ujjnyomásos masszázs” célja megszüntetni ezeket az akadályokat úgy, hogy a meridiánok mentén elhelyezkedő pontokra nyomást fejtenek ki. Ha ismeri az alapvető akupreszszúrás pontokat, akkor könnyen tudja egy-két perc masszírozással enyhíteni a különböző eredetű fájdalmakat.

Autogén tréning

Az autogén tréning alatt az elmélyült és beszűkült tudatállapot segítségével a fájdalomküszöb megváltozik és a fájdalomélmény affektív tompítása jön létre. A tréning lényege, hogy a rendszeresen végzett gyakorlatokkal – belső koncentrációval és a befelé forduló figyelemmel – létrejön egy pszichés és testi ellazultság, és ebben az állapotban az elme képes befolyásolni a test önregulációs rendszerét. a tréning gyakorlatait először érdemes szakember segítségével végezni, később azonban ez a módszer bármikor egyedül is alkalmazható.

Mozgás

Különösen a mozgásszervi eredetű fájdalmak csillapításának, megelőzésének ideális módja. Speciális formái, a gyógy- és a gerinctorna erősíti a hátizmokat, javítja az izmok és az ízületek vérkeringését, gyorsítja a fájdalmat és gyulladást kiváltó anyagok eltávolítását. ráadásul mozgás közben endorfinok – boldogsághormonok – szabadulnak fel, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként működnek.

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink