Az okostelefon forradalmasította a modern ember mindennapjait, a vásárlástól a kommunikáció legkülönfélébb formáin át a bankolásig rengeteg mindent elintézhetünk a segítségével. Miért éppen az edzés lenne kivétel?

4+1 fitneszapp a hatékony otthoni edzéshez

Különösen így van ez, amióta a koronavírus megjelent. Bár az edzőtermek kinyitottak, sokan – jobb félni, mint megijedni alapon – kitartanak az otthoni vagy a szabadban végzett mozgásformák mellett. A megfelelő applikációk letöltésével pedig valóban minden olyan tevékenységet mérhetünk, szabályozhatunk vagy ütemezhetünk, amely az otthoni edzés szempontjából praktikus vagy szükséges.

fitneszapp, okostelefon, edzés

Fotó: Pixabay

Mielőtt rátérünk az általunk ajánlott alkalmazásokra, egy fontos apróságra szeretnénk felhívni a figyelmet. Akár otthon edzünk appok segítségével, akár a szabadban, a telefon fokozott veszélynek van kitéve. Kieshet a zsebünkből, és a legrosszabb esetben a kijelzője bánhatja a csúfos balesetet. Ezért érdemes egy jó minőségű kijelzővédő fóliát beszerezni, ami hatékonyan védi a készüléket a fizikai sérülésektől sőt, még a vízcseppektől is.

Most pedig következzenek az applikációk.

 

1. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

A mindennapos, kifejezetten rövid edzésekhez ez az egyik legjobb app, ami iOS-ra és Androidra is letölthető. Mindössze egy szék és némi hely szükséges az edzéshez, no és napi 7 perc. Az app könnyen kezelhető, és nem csak szóban hallhatjuk, mit kell csinálni, de videóval is illusztrálja az egyes gyakorlatokat. A 20 különféle nehézségi szint kezdőtől a profi szintig állítható, és több mint 1000 különféle edzésmód közül választhatunk. Az alkalmazás ráadásul ingyenes, nem véletlenül az egyik legnépszerűbb fitneszapp a világon.

 

2. Strava

Természetesen a bringások és a futók sem maradhatnak app nélkül, a Stravát éppen nekik találták ki. Az app amellett, hogy figyeli a megtett távolságot és a sebességet, lehetőséget ad arra is, hogy virtuális pályákon versenyezz a többi felhasználóval. Például letekerhetjük a Hármashatár-hegy–Normafa túrát az app segítségével, és összehasonlíthatjuk a teljesítményünket azokkal, akik szintén megtették ezt a távot virtuálisan. A Strava mögött álló közösség tehát legalább akkora vonzerőt jelent, mint maga az app. Itthon főleg a kerékpárosok között népszerű, de sok futó is használja. Van ingyenes és fizetős verziója is.

 

3. MyFitnessPal

A rendszeres mozgás egy dolog, de ha több kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk, sok látszatja nem lesz a dolognak. Ezért van létjogosultsága azoknak az alkalmazásoknak, amelyekkel a bevitt kalóriákat lehet nyilvántartani. A MyFitnessPal az egyik legjobb ezek közül, mivel óriási étel- és italadatbázissal rendelkezik, így könnyű megtalálni az aktuális vacsoránkat (reggelinket, ebédünket). Természetesen az elégetett kalóriákat is számolhatjuk az app segítségével. Így különböző célokat is kijelölhetünk, az applikáció pedig segít meghatározni az ezek eléréséhez szükséges kalóriamennyiséget. Fizetős verziója is van, bár az ingyenes változat is tökéletesen megfelelő.

fitneszapp, edzés, otthon

Fotó: Flickr/Nenad Stojkovic

4. Endomondo

Az Endomondo egy vérbeli aktivitásmérő app, amivel könnyen követhetjük a nap során végzett sporttevékenységünket. Például azt, hogy mennyi ideig és milyen gyorsan futottunk, milyen hosszan végeztünk nyújtógyakorlatokat, és így tovább. Akit motivál, hogy pontosan méri és utólag is vissza tudja nézni az aktivitását, annak biztosan tetszeni fog ez az app. Arról nem is szólva, hogy a többi felhasználóval ebben az alkalmazásban is megoszthatjuk az eredményeket – ez pedig önmagában is jelentős motiválóerő.

 

+1: Fit Radio

Az edzés, futás, biciklizés bizonyos szempontból kétségkívül monoton tevékenység. Van, akit ez a monotónia megnyugtat és kikapcsol, másoknak viszont szükségük van rá, hogy valamit – általában zenét – hallgassanak közben. A leghétköznapibb megoldás erre egy Spotify lejátszási lista. A Fit Radio ennél eggyel magasabb kategóriát képvisel, ugyanis rengeteg előre összeállított zenei válogatást kínál a legkülönbözőbb sportágakhoz. Ugyanakkor a zenei stílusok szerint is keresgélhetünk, sőt, meditációs gyakorlatokat, és különféle edzésvideókat is kínál az app. Egyetlen szépséghibája, hogy nincsen ingyenes verziója: a három hónapos próbaidő után mindenképpen fizetni kell.

(x)

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink