Különösen így van ez, amióta a koronavírus megjelent. Bár az edzőtermek kinyitottak, sokan – jobb félni, mint megijedni alapon – kitartanak az otthoni vagy a szabadban végzett mozgásformák mellett. A megfelelő applikációk letöltésével pedig valóban minden olyan tevékenységet mérhetünk, szabályozhatunk vagy ütemezhetünk, amely az otthoni edzés szempontjából praktikus vagy szükséges.
Fotó: Pixabay
Mielőtt rátérünk az általunk ajánlott alkalmazásokra, egy fontos apróságra szeretnénk felhívni a figyelmet. Akár otthon edzünk appok segítségével, akár a szabadban, a telefon fokozott veszélynek van kitéve. Kieshet a zsebünkből, és a legrosszabb esetben a kijelzője bánhatja a csúfos balesetet. Ezért érdemes egy jó minőségű kijelzővédő fóliát beszerezni, ami hatékonyan védi a készüléket a fizikai sérülésektől sőt, még a vízcseppektől is.
Most pedig következzenek az applikációk.
1. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout
A mindennapos, kifejezetten rövid edzésekhez ez az egyik legjobb app, ami iOS-ra és Androidra is letölthető. Mindössze egy szék és némi hely szükséges az edzéshez, no és napi 7 perc. Az app könnyen kezelhető, és nem csak szóban hallhatjuk, mit kell csinálni, de videóval is illusztrálja az egyes gyakorlatokat. A 20 különféle nehézségi szint kezdőtől a profi szintig állítható, és több mint 1000 különféle edzésmód közül választhatunk. Az alkalmazás ráadásul ingyenes, nem véletlenül az egyik legnépszerűbb fitneszapp a világon.
2. Strava
Természetesen a bringások és a futók sem maradhatnak app nélkül, a Stravát éppen nekik találták ki. Az app amellett, hogy figyeli a megtett távolságot és a sebességet, lehetőséget ad arra is, hogy virtuális pályákon versenyezz a többi felhasználóval. Például letekerhetjük a Hármashatár-hegy–Normafa túrát az app segítségével, és összehasonlíthatjuk a teljesítményünket azokkal, akik szintén megtették ezt a távot virtuálisan. A Strava mögött álló közösség tehát legalább akkora vonzerőt jelent, mint maga az app. Itthon főleg a kerékpárosok között népszerű, de sok futó is használja. Van ingyenes és fizetős verziója is.
3. MyFitnessPal
A rendszeres mozgás egy dolog, de ha több kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk, sok látszatja nem lesz a dolognak. Ezért van létjogosultsága azoknak az alkalmazásoknak, amelyekkel a bevitt kalóriákat lehet nyilvántartani. A MyFitnessPal az egyik legjobb ezek közül, mivel óriási étel- és italadatbázissal rendelkezik, így könnyű megtalálni az aktuális vacsoránkat (reggelinket, ebédünket). Természetesen az elégetett kalóriákat is számolhatjuk az app segítségével. Így különböző célokat is kijelölhetünk, az applikáció pedig segít meghatározni az ezek eléréséhez szükséges kalóriamennyiséget. Fizetős verziója is van, bár az ingyenes változat is tökéletesen megfelelő.
Fotó: Flickr/Nenad Stojkovic
4. Endomondo
Az Endomondo egy vérbeli aktivitásmérő app, amivel könnyen követhetjük a nap során végzett sporttevékenységünket. Például azt, hogy mennyi ideig és milyen gyorsan futottunk, milyen hosszan végeztünk nyújtógyakorlatokat, és így tovább. Akit motivál, hogy pontosan méri és utólag is vissza tudja nézni az aktivitását, annak biztosan tetszeni fog ez az app. Arról nem is szólva, hogy a többi felhasználóval ebben az alkalmazásban is megoszthatjuk az eredményeket – ez pedig önmagában is jelentős motiválóerő.
+1: Fit Radio
Az edzés, futás, biciklizés bizonyos szempontból kétségkívül monoton tevékenység. Van, akit ez a monotónia megnyugtat és kikapcsol, másoknak viszont szükségük van rá, hogy valamit – általában zenét – hallgassanak közben. A leghétköznapibb megoldás erre egy Spotify lejátszási lista. A Fit Radio ennél eggyel magasabb kategóriát képvisel, ugyanis rengeteg előre összeállított zenei válogatást kínál a legkülönbözőbb sportágakhoz. Ugyanakkor a zenei stílusok szerint is keresgélhetünk, sőt, meditációs gyakorlatokat, és különféle edzésvideókat is kínál az app. Egyetlen szépséghibája, hogy nincsen ingyenes verziója: a három hónapos próbaidő után mindenképpen fizetni kell.
(x)
