1. Talán már közhely, de igen, higgye el, szinte bárhol futhat.
Futópadon, a parkban, az erdőben, a városban, a tengerparton, a hegyekben – tényleg mindenhol.
2. Új ismerősöket szerezhet.
Unja már, hogy a barátaival csak lepukkant bárokban találkozik? Keressen a neten olyan csoportokat, akik az egészséges életmód hívei, és csatlakozzon hozzájuk. Kocogjanak, fussanak együtt.
3. Több szénhidrátot ehet.
Ha versenyekre jár, és intenzív edzéseket végez, szüksége lesz magasabb szénhidrátbevitelre, amivel növelheti a teljesítményét és javíthatja a hangulatát.
4. Pénzt takaríthat meg.
A futáshoz nem kell drága tornatermi bérletet vásárolnia, bőven elég, ha beszerez egy jó cipőt és megfelelő futóruházatot.
5. Ritkábban lesz beteg.
Nemcsak napi egy almával, hanem rendszeres futással is távol tudja magától tartani az orvosokat. Azok a hölgyek, akik rendszeresen futnak, akár 30 százalékkal is csökkenthetik a mellrák kialakulásának esélyét.
6. A futás érdekes.
Felejtse el az unalmas, egyforma köröket a pályán, végezzen intervallum edzést, amely javítja az anyagcsere működését és erősíti a szívet, tüdőt.
7. Meghoszszabbíthatja az életét.
A futók tovább maradnak aktívak, mint a mozgásszegény életet élő embertársaik.
8. Nem kell bonyolult mozgásformát megtanulnia.
Futni gyakorlatilag mindenki tud. Ha úgy érzi, hogy mégsem, kérjen segítséget személyi edzőtől.
9. Biztosan belefér majd a kamaszkori farmerjába.
A futás az egyik leghatékonyabb kalóriaégető sport.
10. Szexi lesz.
A rendszeres testmozgás hatására a teste átalakul, megnő az önbizalma.
11. Javul a memóriája.
A rendszeres futás segít megőrizni a szellemi frissességet, véd az Alzheimer-kór ellen.
12. Pozitívvá teszi.
A futás segítségével megláthatja az élet napos oldalát, ráadásul a rendszeresen sportolók hosszabb életre számíthatnak.
13. Ápolja bőrét.
Az edzés során megszabadulhat a káros anyagoktól, amelyek eltömítik a pórusokat és pattanások kialakulásához vezethetnek. Ne feledje: mindig távolítsa el a sminket edzés előtt, és utána is tisztítsa meg alaposan az arcát.
14. Javítja az önbecsülést.
Mindennap lefutni az adott távot – ha esik, ha fúj –, megerősít, magabiztossá tesz.
15. Kezdőként nehéz védeni az izmokat és inakat, de minél többet fut, annál jobban tudja stabilizálni a térdet és a csípőt.
A sérülések elkerülése érdekében jógázzon!
16. Csökkenti a vérnyomást.
A futás természetes módja a vérnyomás optimális szinten tartásának.
17. Erősítik a csontok.
Kutatók megállapították, hogy a nőknél heti háromszori edzés 6 hónapon át 3 százalékkal növelte a csontsűrűséget.
18. Növeli az energiaszintet.
Ha fáradtnak érzi magát és kimerültnek, ne a kanapén ülve próbáljon feltöltődni, hanem futással.
19. Erősít.
A futás javítja a testtartást. Nemcsak a lábizmokat, hanem a hát-, a has- és a törzsizmokat is igénybe veszi, erősíti, könnyebbé téve a mindennapi tevékenységek elvégzését.
20. Viheti magával kedvenc négylábú barátját.
A kutya nemcsak a legjobb barátja, hanem a legjobb edzőpartnere is az embernek.
