A legtöbb újévi fogadalom az egészséges életmóddal kapcsolatos, és a rendszeres mozgás nem hiányozhat közülük. Ha még nem sikerült eldöntenie, milyen sportot válasszon, ne gondolkozzon tovább. Íme, 20 érv a futás mellett.

Futás? Igen!

1. Talán már közhely, de igen, higgye el, szinte bárhol futhat.

Futópadon, a parkban, az erdőben, a városban, a tengerparton, a hegyekben – tényleg mindenhol.

2. Új ismerősöket szerezhet.

Unja már, hogy a barátaival csak lepukkant bárokban találkozik? Keressen a neten olyan csoportokat, akik az egészséges életmód hívei, és csatlakozzon hozzájuk. Kocogjanak, fussanak együtt.

3. Több szénhidrátot ehet.

Ha versenyekre jár, és intenzív edzéseket végez, szüksége lesz magasabb szénhidrátbevitelre, amivel növelheti a teljesítményét és javíthatja a hangulatát.

4. Pénzt takaríthat meg.

A futáshoz nem kell drága tornatermi bérletet vásárolnia, bőven elég, ha beszerez egy jó cipőt és megfelelő futóruházatot.

5. Ritkábban lesz beteg.

Nemcsak napi egy almával, hanem rendszeres futással is távol tudja magától tartani az orvosokat. Azok a hölgyek, akik rendszeresen futnak, akár 30 százalékkal is csökkenthetik a mellrák kialakulásának esélyét.

6. A futás érdekes.

Felejtse el az unalmas, egyforma köröket a pályán, végezzen intervallum edzést, amely javítja az anyagcsere működését és erősíti a szívet, tüdőt.

7. Meghoszszabbíthatja az életét.

A futók tovább maradnak aktívak, mint a mozgásszegény életet élő embertársaik.

8. Nem kell bonyolult mozgásformát megtanulnia.

Futni gyakorlatilag mindenki tud. Ha úgy érzi, hogy mégsem, kérjen segítséget személyi edzőtől.

9. Biztosan belefér majd a kamaszkori farmerjába.

A futás az egyik leghatékonyabb kalóriaégető sport.

10. Szexi lesz.

A rendszeres testmozgás hatására a teste átalakul, megnő az önbizalma.

11. Javul a memóriája.

A rendszeres futás segít megőrizni a szellemi frissességet, véd az Alzheimer-kór ellen.

12. Pozitívvá teszi.

A futás segítségével megláthatja az élet napos oldalát, ráadásul a rendszeresen sportolók hosszabb életre számíthatnak.

13. Ápolja bőrét.

Az edzés során megszabadulhat a káros anyagoktól, amelyek eltömítik a pórusokat és pattanások kialakulásához vezethetnek. Ne feledje: mindig távolítsa el a sminket edzés előtt, és utána is tisztítsa meg alaposan az arcát.

14. Javítja az önbecsülést.

Mindennap lefutni az adott távot – ha esik, ha fúj –, megerősít, magabiztossá tesz.

15. Kezdőként nehéz védeni az izmokat és inakat, de minél többet fut, annál jobban tudja stabilizálni a térdet és a csípőt.

A sérülések elkerülése érdekében jógázzon!

16. Csökkenti a vérnyomást.

A futás természetes módja a vérnyomás optimális szinten tartásának.

17. Erősítik a csontok.

Kutatók megállapították, hogy a nőknél heti háromszori edzés 6 hónapon át 3 százalékkal növelte a csontsűrűséget.

18. Növeli az energiaszintet.

Ha fáradtnak érzi magát és kimerültnek, ne a kanapén ülve próbáljon feltöltődni, hanem futással.

19. Erősít.

A futás javítja a testtartást. Nemcsak a lábizmokat, hanem a hát-, a has- és a törzsizmokat is igénybe veszi, erősíti, könnyebbé téve a mindennapi tevékenységek elvégzését.

20. Viheti magával kedvenc négylábú barátját.

A kutya nemcsak a legjobb barátja, hanem a legjobb edzőpartnere is az embernek.

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink