Hogyan oldja a stresszt a jóga?
A stresszoldó jóga egyik fő célja, hogy bevezesse az embert a relaxáció rejtelmeibe. A tradicionális jógával szemben ezeken az órákon olyan gyakorlatokat sajátíthatnak el a vendégek, amelyek során a testtel együtt az elme is képes ellazulni, ami által létrejöhet a relaxált állapot. A hagyományos óratípusokkal szemben itt nem az izmok erősítésén és nyújtásán van a hangsúly, hanem az izmokban és ízületekben felgyülemlett feszültség oldásán, kimozgatással, illetve légzéssel.
Jógával a szív egészségéért
„A rengeteg pozitív hatás mellett az a legjobb ebben a jógatípusban, hogy segít megbirkózni a mindennapok stresszes helyzeteivel a termen kívül is” – mesélte Szilárdi Orsolya jógaoktató, gyógymasszőr. Az első szembeötlő változás az órára járók körében az, hogy sokat javul a kedélyállapotuk, hosszú távon pedig ezek a jógagyakorlatok képesek megelőzni a stressz következtében kialakuló problémákat, mint amilyenek például a szív- és érrendszeri vagy emésztőszervi megbetegedések. „Ha rendszeresen jársz ilyen típusú órákra, megfigyelheted, hogy egyre könnyebben kezeled a stresszhelyzeteket, nehezebben tudnak kihozni a sodrodból.
Sokkal türelmesebb leszel magaddal és a környezeteddel szemben egyaránt. Pihentetőbb, mélyebb lesz az alvás, emiatt napközben kevésbé leszel fáradt. Javul a memória, könnyebb lesz a koncentráció és a tanulás. Jó hatással van az önismeretre és az önbizalomra is. Az órákon részt vevők nemcsak ebben a 90 percben tanulnak meg figyelni a test jelzéseire, hanem más helyzetekben is, így például, a testtartásra is képesek lesznek figyelni, észreveszik, ha kezdenek görnyedni, vagy felhúzzák a vállukat és tudatosan korrigálják ezt az állapotot” – tette hozzá.
Erre számíthat egy órán
A 90 perces órán halk zene szól a természet lágy hangjaival. A természeti hang lehet madárcsicsergés, vízcsobogás vagy bármi más, ami képes megnyugtatni az idegeket. Sziládi Orsolya szerint nagyon fontos, hogy oktatóként némely erősítő gyakorlatnál felhívják a figyelmet arra, a vendég arcizmai ne torzuljanak el, mert az erőlködés nem segít a testhelyzet megtartásában. Inkább mosolyogjon mindenki, ahelyett hogy rágörcsöl egy-egy feladatra.
A jóga is fejleszti az izmokat
Aki rendszeresen jógázik, észlelheti, hogy nemcsak a lelkére van jó hatással, hanem formálja az izmait és az alakját, javul az állóképessége is. Ez azért van, mert a lassú mozgáskor végzett izomaktivitás hatékony izomtömeg-változást eredményez. E mellett a nyújtó gyakorlatokkal a mozgásterjedelem is megnő. Minél hosszabb az izom, annál nagyobb összehúzódásra képes, így hatékonyabb munkát tud végezni, másrészt a rendszeresen nyújtott izmok nem rándulnak görcsbe.
Kiknek ajánljuk?
A stresszoldó jóga mindenkinek ajánlott, aki szeretné megtanulni kezelni mindennapi gondjait, belső feszültségét. Akik rendszeres testmozgást végeznek, a stresszoldó jóga azok számára is rejteget kihívásokat, ugyanis tökéletesedhet vele a mozgásuk, javulhat a koncentrációjuk, könnyebben tudnak ellazulni és sérülések után gyorsabb a gyógyulás is. Súlyfelesleggel vagy egészségügyi problémával küzdő, illetve az idősebb korosztály is részt vehet az órákon anélkül, hogy bármi sérülés veszélye fenyegetné.
