Egy szép dekoltázs nem csak a férfiak számára lehet szemet gyönyörködtető. Ha egy nő büszkén viselhet kivágott, mélyen dekoltált felsőket, az önbizalommal tölti el, magabiztosabb lesz a kiállása, hatással lesz a teljes viselkedésére. Vegyük gyorsan kezelésbe ezt a testrészünket, hiszen nyáron nem trendi a garbó!

Gyúrj a formás mellre!

A dekoltázson nem csak a mellkasi részt értjük. A szép dekoltázsnak része a váll, a felsőkar, a mellkas, sőt a két mell közötti rész is, magáról a mellről nem is beszélve. Ez utóbbiak formáját, nagyságát ugyan nem tudjuk nagymértékben befolyásolni, de ha az egész összképen javítunk, akkor bizony a mell is átesik egy kis optikai tuningon.

Ha ugyanis a mellet tartó izmokat kicsit erősítjük, gyúrunk picit vállra és hátra, tartásunk egyenesebb lesz, a tartóizmok is erősödnek, ezáltal pedig optikailag a mell állapota, tartása, formája is javulhat. Ehhez pedig komplex haditervre van szükség! Egy hónap alatt meseszép dekoltázst varázsolhat magának!

Szükség lesz természetesen némi súlyzós edzésre, napi szintű alapos bőrápolásra és egy kis változtatásra a táplálkozás terén. De mindezek együtt sem lesznek annyira megerőltetőek, hogy ne érje meg az elért eredmény!

Magyarországon mintegy 7000 nő betegszik meg évente mellrákban. A legfontosabb, hogy a mellrák ma már jó eséllyel gyógyítható, természetesen azzal a feltétellel, hogy időben diagnosztizálják a kórt. Ennek érdekében azonban nagyon fontos, hogy évente vegyünk részt azon a 20 perces szűrővizsgálaton, amelyen akár az életünk is múlhat. Az alábbi ennivalók nem csodaszerek, de rendszeres fogyasztásukkal csökkenthető a betegség kialakulásának az esélye.

TÁPLÁLÓ FESZESÍTÉS

Ezeket együk, ha valóban feszes mellet, sima dekoltázst szeretnénk:

Reggeli  tojás

Főzve, sütve, rántottának vagy lágy tojásként kiváló reggeli. Fehérjetartalmának köszönhetően kellemesen, hosszú időre telít, erősíti, táplálja az izmokat, vitamin- és ásványianyag-tartalma pedig belülről ápolja a bőrt.

Zsírszegény sajt  nassolni

A sajtok kalciumtartalma független a zsírtartalomtól. Kellemesen telít, laktat, fehérjetartalma biztosítja az izmok egészségét, kalciumtartalma a csontokért felel.

 Mandula  az  ebédhez

Szórjunk pirított mandulát a levesére, salátájára vagy a tésztájára. Aminosavakban igen gazdag, ízletesebbé teszi az ételt, ezenkívül magas fehérjetartalma segít az izmok építésében.

Vacsorára  pulyka

Magas fehérjetartalma kellemesen telít, nem kell majd korgó gyomorral ágyba bújni. Építi az izmokat, nyugtatóan hat az idegrendszerre. Párolt zöldségekkel ideális vacsora.

Edzés után sovány tej

1,5 deciliter sovány tej a testedzés után biztosítja az izmok regenerációját, épülését. Segítségével elkerülhető az izomláz, gyarapodhat az izomtömeg.

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Lendülj formába idén a legjobb vízi sportokkal!
Mozognál, de a gondot okoz a nyári hőség? Akkor válassz a vízi sportok közül. Nézd meg, hogyan maradhatsz aktív a fülledt napokon is!
Fogyni akarsz? Ezt a hibát ne kövesd el gyümölccsel!
Sokan tudják, hogy a gyümölcsök segítenek a fogyásban, de azt már kevesebben, hogy nem mindegy, mikor eszed meg őket. Egy jól megválasztott időponttal nemcsak tovább maradsz jóllakott, hanem a vércukorszintedet is stabilabban tarthatod – így lesz a gyümölcs tényleg a diétád szövetségese.
Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.

Ajánlataink