Vannak, akik az esti mozgás mellett teszik le a voksukat, míg mások a reggeli edzés hatékonyságában hisznek. Mindkettő szuper a maga nemében, mi most a napindító sportolás néhány fantasztikus előnyét vesszük sorra. Ha kedved van, akár már holnap kipróbálhatod, a 2., 3. és 5. pontot hamarosan meg is fogod tapasztalni.

 

1. Tudatosabb életvitel

Ha már korán reggel időt áldozok az egészségedre, a nap folyamán igyekezni fogsz megőrizni ezt a tudatosságot. Miért tennéd tönkre a reggeli edzés hatását azzal, hogy délelőtt felfalsz egy fánkot vagy este édes koktélokat kortyolgatsz? Ehelyett törekedni fogsz arra, hogy a reggeli mozgás utáni kellemes hangulatot megőrizd, és ehhez olyan döntéseket hozol majd, amelyek segítik megőrizni a fittségedet.

 

2. Könnyebben fogsz elaludni

Bármikor is sportolunk, az segíteni fogja az alvás minőségét. Habár egyes kutatások szerint azok, akik már reggel a futópadon kezdenek, mélyebben alszanak, és 75 százalékkal több időt töltenek az alvás azon szakaszában, amikor igazán pihen és regenerálódik a test. Könnyebben is alszanak el, mint azok, akik este edzenek, hiszen az utóbbiak szervezetében edzés után még dolgozik az adrenalin, ami megnehezíti az elalvást (tipp az esti sportolóknak: az edzéssel ajánlott végezni legalább 2-3 órával a lefekvés tervezett időpontja előtt).

 

3. Jobb kedvre derülsz

A mozgás hatására fokozódik az endorfinhormon termelődése, amely alapvetően természetes fájdalomcsillapító és kedélyjavító. Ha a szervezet kora reggel megkapja a maga „endorfinbombáját”, akkor kevésbé leszel hajlamos az idegeskedésre, szorongásra, és szinte garantált az eredményes, pozitív munkanap.

 

4. Hozzásegíthet a hatékonyabb fogyáshoz

Ha a célod a fogyás, az eredmény kis mértékben ugyan, de függhet attól, hogy mikorra időzíted az edzést. A Journal of Obesity 2019-es tanulmánya szerint azok, akik reggel (vagy délelőtt) edzenek, „jelentősen nagyobb súlyt veszítettek”, mint azok, akik a nap későbbi szakaszában sportolnak.

 

5. Szabad délután és este

Egy tökéletes világban örömmel várnád az esti randit a futócipőddel, de valljuk be őszintén: egy különösen fárasztó nap végén legtöbbször a futópálya vagy edzőterem az utolsó hely, ahová menni szeretnénk. Várnak az otthoni feladatok vagy egyszerűen csak szeretnél találkozni a barátaiddal, együtt lenni a családoddal. Ha reggel letudtad a napi penzumot, lelkiismeret-furdalás nélkül élvezheted az estédet.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

• Sport és táplálkozás: Erre figyelj, ha az edzés mellett fogyni is szeretnél
• Az esti edzés 6 egyértelmű előnye
• Edzés után enni kell! De vajon mit?
• 5 étkezési hiba, ami befolyásolja az edzést