Ha nem szeret vagy nincs ideje reggel edzeni, akkor sincs semmi gond! Az esti sportolásnak rengeteg előnye van – ezekből gyűjtöttünk most össze néhányat.

Az esti edzés 6 egyértelmű előnye

1. Nagyobb a lelkesedés

A kora reggeli órákban úgy érzi magát a futópadon, mintha alvajáró lenne? És a súlyzókat emelgetve is csak zombiként” teszi a dolgát? Az alacsony koncentráció és a nem túl precíz mozgáskoordináció kifejezetten balesetveszélyes. Viszont az esti edzés előtt van rá egy egész napja, hogy felpörgesse magát mentálisan is egy lendületes edzésre.

 

2. Kiengedheti a nap során felgyülemlett stresszt

A sportolás remek feszültséglevezető módszer, de reggel hatkor alapesetben –, alvás után nem kifejezetten stresszes az ember. Ellenben este hatkor az egész napi munkahelyi hajtás után jót tesz, ha ki tudja engedni a gőzt egészséges módon. A mai világban ez kifejezetten fontos! Napi pörgés, az idegesség a mellékvese kifáradásához vezethet, ami további súlyos betegségeket okoz, például inzulinrezisztencia, PCOS stb..

 

3. Jót tesz a vérnyomásnak

Tudományos kísérletek bizonyították, hogy azok, akik este edzettek, a kutatás végére 15 százalékkal alacsonyabb vérnyomást produkáltak, mint a reggelenként sportolók.

4. Jobb alvás, jobb teljesítmény napközben

Ha sikerül az esti edzés során fizikailag kifáradnia és mentálisan ellazulnia, akkor sokkal könnyebben fog elaludni. A hosszabb, minőségi alvás pedig jobb napközbeni teljesítményhez vezet. Ami fontos, hogy az edzést legkésőbb lefekvés előtt 2-3 órával végezze el, különben az ellenkező hatást érheti el, nehezebben fog elaludni.

 

5. Kevesebb lógás

Nem mindig könnyű reggel ötkor-hatkor kipattanni az ágyból, amikor csörög az óra, hogy még munka előtt elvégezze az edzést. Ellenben hazafelé útba ejteni az edzőtermet vagy kimenni futni sokkal egyszerűbb lehet. És persze korai időpontra edzéspartnert találni is sokkal nehezebb, mint délutánra, kora estére. Egy jó barát a teremben vagy a futópályán pedig sokat dob a motiváción, az edzésteljesítményen.

 

6. Több idő jut edzeni

Reggel korlátozottan van ideje, hiszen be kell érnie a munkahelyére, ám este nem kell azon aggódnia, hogy ha tovább sportol, elkésik. Így időspórolás végett nem kell például elsietnie vagy teljesen kihagynia a nyújtást. Ennek is köszönhetően pedig jóval kisebb a sérülésveszély.

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.
Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka

Ajánlataink