Az, hogy mikor megy edzeni, többnyire a napi időbeosztásától függ. Nézzük, milyen egyértelmű előnyökkel jár, ha a reggeli órákban végzed el a napi sportpenzumodat!

Próbáld ki! A reggeli edzés 5 pozitív hatása

Vannak, akik az esti mozgás mellett teszik le a voksukat, míg mások a reggeli edzés hatékonyságában hisznek. Mindkettő szuper a maga nemében, mi most a napindító sportolás néhány fantasztikus előnyét vesszük sorra. Ha kedved van, akár már holnap kipróbálhatod, a 2., 3. és 5. pontot hamarosan meg is fogod tapasztalni.

 

1. Tudatosabb életvitel

Ha már korán reggel időt áldozok az egészségedre, a nap folyamán igyekezni fogsz megőrizni ezt a tudatosságot. Miért tennéd tönkre a reggeli edzés hatását azzal, hogy délelőtt felfalsz egy fánkot vagy este édes koktélokat kortyolgatsz? Ehelyett törekedni fogsz arra, hogy a reggeli mozgás utáni kellemes hangulatot megőrizd, és ehhez olyan döntéseket hozol majd, amelyek segítik megőrizni a fittségedet.

 

2. Könnyebben fogsz elaludni

Bármikor is sportolunk, az segíteni fogja az alvás minőségét. Habár egyes kutatások szerint azok, akik már reggel a futópadon kezdenek, mélyebben alszanak, és 75 százalékkal több időt töltenek az alvás azon szakaszában, amikor igazán pihen és regenerálódik a test. Könnyebben is alszanak el, mint azok, akik este edzenek, hiszen az utóbbiak szervezetében edzés után még dolgozik az adrenalin, ami megnehezíti az elalvást (tipp az esti sportolóknak: az edzéssel ajánlott végezni legalább 2-3 órával a lefekvés tervezett időpontja előtt).

 

3. Jobb kedvre derülsz

A mozgás hatására fokozódik az endorfinhormon termelődése, amely alapvetően természetes fájdalomcsillapító és kedélyjavító. Ha a szervezet kora reggel megkapja a maga „endorfinbombáját”, akkor kevésbé leszel hajlamos az idegeskedésre, szorongásra, és szinte garantált az eredményes, pozitív munkanap.

 

4. Hozzásegíthet a hatékonyabb fogyáshoz

Ha a célod a fogyás, az eredmény kis mértékben ugyan, de függhet attól, hogy mikorra időzíted az edzést. A Journal of Obesity 2019-es tanulmánya szerint azok, akik reggel (vagy délelőtt) edzenek, „jelentősen nagyobb súlyt veszítettek”, mint azok, akik a nap későbbi szakaszában sportolnak.

 

5. Szabad délután és este

Egy tökéletes világban örömmel várnád az esti randit a futócipőddel, de valljuk be őszintén: egy különösen fárasztó nap végén legtöbbször a futópálya vagy edzőterem az utolsó hely, ahová menni szeretnénk. Várnak az otthoni feladatok vagy egyszerűen csak szeretnél találkozni a barátaiddal, együtt lenni a családoddal. Ha reggel letudtad a napi penzumot, lelkiismeret-furdalás nélkül élvezheted az estédet.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.

Ajánlataink