Akik rendszeresen olvassák a dietaesfitnesz.hu-t, azok már pontosan tudják, hogy mennyire szeretjük Emily Thorne fitnesz youtuber (@emkfit) tematikus videóit. Kipróbáltuk már a Mamma mia-edzést, táncoltunk Taylor Swift dalaira, ezúttal pedig a legendás Shrek című animációs film slágereire épülő program kerül sorra. A magas intenzitású, táncos elemeket tartalmazó, pörgős Shrek edzés egyszerűen „csak” arról szól, hogy jól érezzük magunkat, kikapcsolódunk, szórakozunk, miközben mindössze 20 perc alatt alaposan át is mozgatjuk az egész testünket.

 

A Shrek edzés

A program minden egyes dalához tartozik két mozdulatsor, amik a sláger alatt felváltva ismétlődnek. Emily ezúttal is minden koreográfiát lépésről lépésre megmutat, mielőtt felcsendülne az adott dal, így egyáltalán nem bonyolult követni.

A Shrek edzés Smash Mouth All Star című dalára, bemelegítéssel kezdődik: fejkörzés, vállkörzés, a törzs és a csípő átmozgatása. A Funky Townra már jönnek az intenzívebb, kicsit pörgősebb táncos elemek, de az igazi őrület Joan Jett klasszikusával, az 1983-as Bad Reputationnel érkezik meg. Ez a Shrek edzés csúcspontja, itt aztán kiadhatunk magunkból minden feszültséget! „Légdobolás”, terpeszugrás, ütések, rúgások követik egymást – ezért is nagyon fontos, hogy az első két dal alatt kellően bemelegedjünk.

Ezután ismét egy legenda következik, az I’m a Believer (eredetileg egy The Monkees-dalról van szó, a filmben a Smash Mouth-tól hallhatjuk), guggolásból felugrással és persze sok tánccal. Majd jön a Holding Out For a Hero Jennifer Saunders előadásában – és sok magas térdemeléssel. Végül pedig az Eddie Murphy-Antonio Banderas duettel, a Livin La Vida Loca dallamára vezetünk le.

Vágjunk bele!

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

• Ha imádsz táncolni az ABBA dalaira, akkor ezt az edzést neked találták ki! (videó)
• 25 pörgős perc Taylor Swifttel – Eddz a világsztár dalaira! (videó)
• Hogy működik a Gilmore Girls edzésprogram?
• Hárompercnyi workout a boldogsághoz