A legszürkébb őszi napokon is garantáltan jókedvre derít és felpörget a Shrek edzés. Következzen bő negyed óra tiszta szórakozás a film híres slágereire!

Feldob és átmozgat: 20 perces HIIT-edzés a Shrek dalaira (videó)

 

Shrek edzés

A Shrek edzés során a film legklasszabb dalai hangzanak el
Fotó: Northfoto

Akik rendszeresen olvassák a dietaesfitnesz.hu-t, azok már pontosan tudják, hogy mennyire szeretjük Emily Thorne fitnesz youtuber (@emkfit) tematikus videóit. Kipróbáltuk már a Mamma mia-edzést, táncoltunk Taylor Swift dalaira, ezúttal pedig a legendás Shrek című animációs film slágereire épülő program kerül sorra. A magas intenzitású, táncos elemeket tartalmazó, pörgős Shrek edzés egyszerűen „csak” arról szól, hogy jól érezzük magunkat, kikapcsolódunk, szórakozunk, miközben mindössze 20 perc alatt alaposan át is mozgatjuk az egész testünket.

 

A Shrek edzés

A program minden egyes dalához tartozik két mozdulatsor, amik a sláger alatt felváltva ismétlődnek. Emily ezúttal is minden koreográfiát lépésről lépésre megmutat, mielőtt felcsendülne az adott dal, így egyáltalán nem bonyolult követni.

A Shrek edzés Smash Mouth All Star című dalára, bemelegítéssel kezdődik: fejkörzés, vállkörzés, a törzs és a csípő átmozgatása. A Funky Townra már jönnek az intenzívebb, kicsit pörgősebb táncos elemek, de az igazi őrület Joan Jett klasszikusával, az 1983-as Bad Reputationnel érkezik meg. Ez a Shrek edzés csúcspontja, itt aztán kiadhatunk magunkból minden feszültséget! „Légdobolás”, terpeszugrás, ütések, rúgások követik egymást – ezért is nagyon fontos, hogy az első két dal alatt kellően bemelegedjünk.

Ezután ismét egy legenda következik, az I’m a Believer (eredetileg egy The Monkees-dalról van szó, a filmben a Smash Mouth-tól hallhatjuk), guggolásból felugrással és persze sok tánccal. Majd jön a Holding Out For a Hero Jennifer Saunders előadásában – és sok magas térdemeléssel. Végül pedig az Eddie Murphy-Antonio Banderas duettel, a Livin La Vida Loca dallamára vezetünk le.

Vágjunk bele!

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

 

 

Hozzászólások

Légy a csúcson edzés közben! 5 trükk, amit ismerned kell
Az edzésnek akad néhány olyan velejárója, ami igenis zavaró lehet: izzad a bőröd, csutakos lesz a hajad, felhólyagosodik a bőröd, kirepedezik a szád. Csakhogy mindez elkerülhető! Segítünk, hogy ilyenkor is szép és ápolt lehess!
Felejtsd el a sültkrumplit: itt a diétás cukkiniropogós
Most mutatjuk azt a tökéletes cukkiniköretet, amit minden diétázó imád, mert húsok mellé remek, akár sültkrumpli helyett is megeheted. De természetesen magában is nagyon finom.
Tudtad, hogy a CBD-vel akár fogyhatsz is? Megmutatjuk, hogyan!
A CBD nagy népszerűségnek örvend manapság. Nemcsak a szépségiparban, hanem étrendkiegészítőként is előszeretettel használják, hiszen számtalan jótékony hatása lehet. Ezek közül az egyik – ami téged is biztosan érdekel – hogy elősegítheti a fogyást.
A legjobb tippek, hogy eltűnjön rólad a narancsbőr
Akármit csinálsz, a narancsbőr jön és marad? A harc azonban nem hiábavaló, és nem kell hozzá semmilyen méregdrága csodakence vagy készülék sem. Megfelelő életmód és néhány egyszerű házi praktika is megteszi.
Imádod az ABBA zenéjét? Ezt a 20 perces edzést látnod kell! (videó)
Az ABBA zenéjét nem lehet megunni és ha meghallod, azonnal táncra perdülsz. Használd ki ezt a lendületet és eddz velünk. Ezt a videót látnod kell!
Diétázol? Süss túróból palacsintát!
Ha szeretnél néhány kilótótól megszabadulni, jó ha mindig akad otthon a hűtődben egy doboz túró. Nem csak sósan, de édesen is remek. Pillanatok alatt akár palacsintát is készíthetsz belőle.
Jógáznál, de nem tudsz választni? Segítünk elkezdeni
A jóga az elmúlt idők egyik legnépszerűbb kikapcsolódása lett, és akkor is érdemes néha ellátogatnod egy-egy ilyen órára, ha közben más sporttal formálod az alakodat.
Diétás villámnasi: csokiba mártott mandarin
Nincs semmi időd, de jól esne egy kis édes nasi, ami finom, jól néz ki, és cseppet sem hizlal? Akkor ez az ideális megoldás a számodra.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.