Nem csak Taylor-rajongóknak: a korunk egyik legnépszerűbb énekesnőjének slágereire összeállított, táncos elemekkel tűzdelt HIIT-edzés szuperül átmozgatja az egész testet.

25 pörgős perc Taylor Swifttel – Eddz a világsztár dalaira! (videó)

 

Taylor Swift edzés

A Taylor Swift edzés során az énekesnő Love és Reputation című albumainak néhány jól ismert dalára sportolhatunk
Fotó: Northfoto

Jöhet a Taylor Swift edzés?

Néhány hete nagyon szerettétek Emily Thorne fitnesz youtubernek (@emkfit) a Mamma mia! slágereire épülő programját – ezúttal egy kicsit „újhullámosabb” zenei világba evezünk: Emily a neves amerikai énekesnő-dalszerző, Taylor Swift dalaira rakott össze egy HIIT-edzést (high intensity interval training, azaz magas intenzitású interval edzés).

A 20 perces program Taylor Reputation és Lover című lemezeire épül, és Emily ezúttal is ötvözi a jól ismert és olyannyira hatékony alapgyakorlatokat, mint a guggolás, a guggolásból felugrás vagy a térdhúzás a koreografált, táncos elemekkel. Szokás szerint minden mozdulatsort lépésről lépésre bemutat még azelőtt, hogy elkezdődne az adott szakasz.

 

A …Ready For It?-re melegítünk be, a You Need To Calm Downra nem nyugszunk meg, sokkal inkább elkezdünk felpörögni, aztán olyan dalokkal folytatódik a tréning, mint az I Did Something Bad, a Cruel Summer, a Paper Rings és a Me. Közben taposunk, terpeszugrunk, twistelünk, azaz egyszerre edzünk és bulizunk.

Aki tehát egy szórakoztató, de kellően intenzív edzésprogramot keres, és táncolni is szeret, az mindenképpen tartson Emily-vel és Taylorral erre a 20-25 perces HIIT-re!

Eeh-eeh-eeh, ooh-ooh-ooh-ooh, edzésre fel!

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

Állj fel! Egészségvédő tanácsok ülőmunkát végzőknek
Íme, néhány tipp, hogy kiszabadulhass az irodai szék „rabságából”.
Melyik fontos tápanyagokat tartalmazza a kismama étrendje?
Az anya várandósság alatti életmódja kihat a magzatra is, éppen ezért sem mindegy, hogy milyen élelmiszereket fogyaszt a kismama a terhessége alatt.
Tökéletes őszi főétel: sertéskaraj sült almával és lila hagymával
Az omlós, szaftos hús és a fűszeres, édeskés sült alma páratlan duója a titka ennek az ínycsiklandó főételnek. Egyszerűen elkészíthető, egészséges, és bármilyen alkalomra beválik.
Kell-e a víztisztító, ha mellékíze van a csapból folyó ivóvíznek?
Vajon szükséges-e víztisztító berendezést használni, vagy a csapból folyó ivóvíz fogyasztható akkor is, ha néha úgy érezzük, hogy kellemetlen mellékíze van?
Iktasd ki! 7 furcsa ok a pattanásos bőr hátterében
A felnőttkori pattanások bizony sok kellemetlen percet szereznek, ezért érdemes megkeresni a kiváltó okokat. A Diéta és Fitnesz összegyűjtött néhány érdekes tényezőt, ami a problémához vezethet.
Érdekességek a tojásról, amiket nem biztos, hogy tudtál
A tojás az anyatej után a legjobb minőségű ételünk, mellesleg az emberiség legelterjedtebb fehérjeforrása. A tojásnak számos jótékony hatása van az egészségre.
Melengető finomság: Fűszeres almás-sütőtökös krémleves
A hűvös őszi estékre tökéletes választás az évszak két kedvencéből, a sütőtökből és almából készült fűszeres, melengető krémleves.
Alexander-technika – szelíd gyógymód a krónikus fájdalom ellen
Hanyag tartás, lógó fej, megfeszített végtagok, fájó hát és derék. Ismerős? Az Alexander-technika segítségével nemcsak a panaszokat szüntethetjük meg, de testi-lelki egészségünkért is sokat tehetünk.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.