Amikor újrakezdésről beszélsz, talán te is automatikusan a diétára gondolsz. „Holnaptól nincs vacsora, nincs szénhidrát, nincs élvezet.” Csak a túlélés és a mérleg.
Pedig a tested nem az ellenséged. Nem legyőzni kell, hanem megérteni.
A tested nem kalóriaszámológép
A táplálkozásod minősége gyakran sokkal többet számít, mint a kalóriamennyiség. Amikor elhagyod az ultrafeldolgozott élelmiszereket, a cukrot és a fehér lisztet, és valódi alapanyagokat kezdesz enni, könnyen lehet, hogy úgy kezdesz fogyni, hogy közben többet eszel.
Miért? Mert nő a telítőérték, csökken az éhségérzet, és stabilizálódik az energiaszinted.
A legtöbb fogyókúra rossz helyen indul
Szász Máté biológus és táplálkozástudományi szakértő szerint a kudarcok oka egyszerű: rossz állapotban vágsz bele. Fáradt vagy, stresszes vagy, rosszul alszol – és erre jön egy drasztikus diéta. A test ilyenkor nem együttműködik, hanem védekezik: fáradtsággal, falási rohamokkal, hízással vagy teljes kifulladással reagál. És ilyenkor születik meg a bűntudat, az önvád… majd a következő sikertelen újrakezdés.
Az alvás a fogyás egyik legfontosabb „tápanyaga”
„Az alvást úgy kell felfogni, mint egy negatív kalóriatartalmú tápanyagot” – mondja Szász Máté. Ha nem alszol eleget, az olyan, mintha plusz kalóriákat vinnél be. Az alváshiány:
- rontja az inzulinérzékenységet,
- lassítja az anyagcserét,
- fokozza a zsírraktározást,
- megemeli a kortizolszintet,
- és szinte lehetetlenné teszi a diétát.
Az újrakezdést tehát nem a tányérodnál, hanem az ágyadnál kell kezdened.
A bélflórád is beleszól abba, mennyire vagy éhes
Nem az számít, amit megeszel – hanem az, amit a tested valóban hasznosítani tud. Ebben döntő szerepe van a bélflórádnak.
Ha felborul az egyensúly, az nemcsak puffadást okozhat, hanem:
- szorongást,
- hangulatingadozást,
- állandó éhséget,
- és motivációvesztést is.
A motiváció ugyanis nem félelemből születik, hanem abból, amit nyersz: jobb reggeleket, nagyobb nyugalmat, stabilabb idegrendszert.
Miért van szükséged étrend-kiegészítőkre?
A biológus szerint a lakosság jelentős része jelenleg valamilyen vitamin- vagy ásványianyag-hiányban szenved, egyszerűen azért, mert az ételekből nem jut elég minőségi tápanyaghoz.
Ezért fontos lehet:
- a jó minőségű,
- független labor által ellenőrzött,
- megbízható forrásból származó étrend-kiegészítő.
Ilyen termékeket nem találsz diszkont áruházakban – és nem is érdemes ott keresni.
Újrakezdés = partnerség a testeddel
A jó alvás, a rendszeres mozgás és a tudatos, következetes táplálkozás nem önsanyargatás. Ez partnerség, finomhangolás, türelem. Nem gyors csodákra van szükséged, hanem olyan változásokra, amelyek mellett élni is jó. Fogadd el a tested jelzéseit, adj neki időt, és lépésről lépésre építsd fel azt az életmódot, amelyben jól érzed magad.
Megnéznéd az epizódot?
Az Újrakezdők – Natur Tanya vodcast aktuális része itt érhető el:
EZ IS ÉRDEKELHET:
- Immunerősítő italok
- Maradj fitt a hidegebb hónapokban is!
- 5+1 szabály immunerősítéshez járvány idején
