Az internet és a közösségi média is tömve van tanácsokkal azzal kapcsolatban, hogyan maradjunk fittek, egészségesek, és hogyan dolgozzuk le a fölös kilókat. Persze fontos, hogy kordában tartsd a kalóriákat, ám bizonyos szokások beépítése jócskán hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz. Milyen változtatásokat érdemes végrehajtanod, hogy könnyebben menjen a súlyvesztés?

Vedd fel a harcot a kilókkal

Egyszerű tippek az elhízás elleni küzdelemhez

Az, ahogyan a reggeleket kezded, hatással van az általános egészségi állapotodra. Bizonyos életmódbeli változtatások, különösképpen a reggeli rutinodban, nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy legyőzd az elhízást.

  1. Igyál meleg vizet minden egyes reggel

Az elhízás legfőbb kiváltó oka a lassú anyagcsere, amelyet érdemes már reggel felpörgetni legalább 1-2 pohár meleg vízzel ébredés után. Az ájurvéda szerint a citromos víz fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, és segít a fogyásban is, de a hagyományos kínai orvoslás is a forró vízre esküszik, mivel ezzel stimulálhatod az emésztőrendszert.

  1. Ne mulassz el reggelizni

Sokan kihagyják a reggelit abból a megfontolásból, hogy ez majd segít a súlycsökkentésben. Ez azonban káros lehet a szervezet számára, hiszen a nem megfelelő táplálkozás legyengíti a szervezetet. Néha a hosszan tartó éhség inkább súlygyarapodáshoz, mint fogyáshoz vezethet, mivel a fokozott éhségérzet falánkságra késztethet. Emellett az éhezés a létfontosságú tápanyagok hiányát okozhatja a szervezetben.

  1. Élvezd a reggeli napsütést

A D-vitamin rendkívül hasznos és nélkülözhetetlen szervezetünk számára, a reggeli első napsugarakkal pedig nemcsak D-vitamint vehetsz magadhoz, hanem pozitív energiát is, hogy jól induljon a napod. Reggelente tornázz vagy jógázz a kertben egy fél órát, és máris sokat tettél a fizikai és mentális egészségedért, emellett pedig hozzájárultál a fogyásodhoz is.

Alapos tervezés napról napra

Minden egyes reggel írj össze egy listát, hogy mit fogsz enni a nap folyamán. Ha tudatosan odafigyelsz az aznapi étrendedre, az segít, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételeket válaszd. Azzal, hogy előre megtervezed és odafigyelsz arra, hogy mit fogyasztasz, a kezedbe veszed az irányítást és az egészségedet.

Bármilyen étrendet is követsz, annak megfelelő mennyiségben kell tartalmaznia összetett szénhidrátokat, gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírokat és sovány fehérjéket. Emellett természetesen korlátozni kell a finomított szénhidrátok, transzzsírok és telített zsírok mennyiségét.

A siker azon múlik, mennyire vagy hajlandó elkötelezni magad egész életedre az egészségesebb szokások mellett. A legtöbben tudjuk, hogy a jobb élethez vezető út a tápláló, egészséges étrend és a rendszeres testmozgás: innen már csak az a dolgod, hogy rá kell venned a barátokat, a családtagokat és a szomszédokat, hogy csatlakozzanak hozzád az elhízás elleni küzdelemben, mivel együtt könnyebb lesz elérni a kitűzött célt.

Képek forrása: Spirit Plasztika

Fogyás után a megereszkedett bőr ellen: plasztikai sebészet

Sikerült lefaragnod a testsúlyodból, de a bőröd nem követi az új körvonalaidat? A fogyás utáni plasztikai műtétek segítenek a túlsúlyból adódó bőrfelesleg eltávolításában és az alak újraformálásában.

  • A megereszkedett mellek megemeléséhez a mellplasztika eljárásai közül a mellfelvarrás járulhat hozzá. A plasztikai sebész a mellállomány megtartásával a bőrköpeny felesleges részét eltávolítja a környező mellszövetek és a bőr feszítésével, ami által a mellbimbó is magasabbra kerül.
  • A hasplasztika során a megnyúlt hasi bőrt és a hozzá kapcsolódó zsírszövetet távolítják el jelentős fogyást, vagy a terhességet és szülést követően kialakult hasfali lazaság miatt.
  • A combplasztika és a felkarplasztika a megereszkedett bőrt feszesíti a felesleges bőr és zsírszövet kimetszésével.

Spirit Plasztika, ahol garantáltan jó kezekbe kerülsz!

Nagyobb beavatkozást szeretnél, de tartasz a műtéttől? Bízd magad a Spirit Plasztikai Sebészet vezető plasztikai sebészére, Dr. Vancsó Péterre és csapatára! Dr. Vancsó az esztétikai és a plasztikai sebészet szakértője, traumatológus és kézsebész szakorvos, aki több mint 30 éves sebészeti tapasztalattal a hasplasztika műtétek specialistája, emellett pedig a rekonstrukciós, mell-, testkontúr- és kozmetikai sebészet szakértője.

Jelentkezz konzultációra, amelynek során személyre szabottan kapsz javaslatot az ajánlott beavatkozásra, amelyet a legnagyobb gondossággal, szakértelemmel és odafigyeléssel biztosítanak számodra, hogy a műtét előtt és után is biztonságban érezd magad, és elérd a megálmodott formádat!

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

5 ínycsiklandó, előre elkészíthető saláta a húsvéti asztalra
Isteni medvehagymás finomságok, ha diétázol
A medvehagyma nemcsak ízletes, hanem tele van vitaminokkal és jótékony hatású vegyületekkel. Próbáld ki ezt a három könnyen elkészíthető, diétába is beilleszthető receptet.
Diétás húsvéti csokitojás eperhabbal: könnyed élvezet édes pillanatokra
Fedezd fel a diétás húsvéti csokitojás eperhabbal receptjét! Könnyed, finom édesség, ami nem terheli a diétádat, mégis ínycsiklandó élményt nyújt a húsvéti ünnepekre.
Önreflexió: Mi az a tükörgyakorlat?
Mikor volt utoljára, hogy úgy igazán, ítélkezésmentesen belenéztél a tükörbe, és végig szemlélted azt a személyt, aki visszaköszön róla? Hetekkel, hónapokkal ezelőtt, netán még soha? Pedig ennek a rutinnak akár az életedet megváltoztató hatása is lehet.
5 titok, amit a kifutók modelljei sosem mondanak el – most kiszivárgott
A Victoria’s Secret exmodellje elárulta, mely napi szokások segítették a tökéletes alak és bőr megőrzésében.
Különleges cukor- és lisztmentes aranygaluska
Ez az aranygaluska recept különlegessége, hogy hagyományos cukor és fehérliszt nélkül készül, helyette természetes édességet adó sültalmakrémmel.
Óvatosan a vásárlással, ezek a ruhák megbetegítenek!
Ruhavásárláskor valószínűleg te is elsősorban arra figyelsz, hogy az adott darab jól nézzen ki, és kényelmes legyen. De gondoltál már arra, hogy milyen hatással van az egészségedre?
Rejtett kalóriák: mutatjuk, miért nem indul el a fogyásod
Ha fogyni szeretnél, érdemes odafigyelned azokra a rejtett kalóriákra, amelyek észrevétlenül hátráltathatják a céljaid elérését. Olyan ételek és italok is akadályozhatják a fogyást, amelyeket sokan egészségesnek gondolnak.

Ajánlataink