Az internet és a közösségi média is tömve van tanácsokkal azzal kapcsolatban, hogyan maradjunk fittek, egészségesek, és hogyan dolgozzuk le a fölös kilókat. Persze fontos, hogy kordában tartsd a kalóriákat, ám bizonyos szokások beépítése jócskán hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz. Milyen változtatásokat érdemes végrehajtanod, hogy könnyebben menjen a súlyvesztés?

Vedd fel a harcot a kilókkal

Egyszerű tippek az elhízás elleni küzdelemhez

Az, ahogyan a reggeleket kezded, hatással van az általános egészségi állapotodra. Bizonyos életmódbeli változtatások, különösképpen a reggeli rutinodban, nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy legyőzd az elhízást.

  1. Igyál meleg vizet minden egyes reggel

Az elhízás legfőbb kiváltó oka a lassú anyagcsere, amelyet érdemes már reggel felpörgetni legalább 1-2 pohár meleg vízzel ébredés után. Az ájurvéda szerint a citromos víz fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, és segít a fogyásban is, de a hagyományos kínai orvoslás is a forró vízre esküszik, mivel ezzel stimulálhatod az emésztőrendszert.

  1. Ne mulassz el reggelizni

Sokan kihagyják a reggelit abból a megfontolásból, hogy ez majd segít a súlycsökkentésben. Ez azonban káros lehet a szervezet számára, hiszen a nem megfelelő táplálkozás legyengíti a szervezetet. Néha a hosszan tartó éhség inkább súlygyarapodáshoz, mint fogyáshoz vezethet, mivel a fokozott éhségérzet falánkságra késztethet. Emellett az éhezés a létfontosságú tápanyagok hiányát okozhatja a szervezetben.

  1. Élvezd a reggeli napsütést

A D-vitamin rendkívül hasznos és nélkülözhetetlen szervezetünk számára, a reggeli első napsugarakkal pedig nemcsak D-vitamint vehetsz magadhoz, hanem pozitív energiát is, hogy jól induljon a napod. Reggelente tornázz vagy jógázz a kertben egy fél órát, és máris sokat tettél a fizikai és mentális egészségedért, emellett pedig hozzájárultál a fogyásodhoz is.

Alapos tervezés napról napra

Minden egyes reggel írj össze egy listát, hogy mit fogsz enni a nap folyamán. Ha tudatosan odafigyelsz az aznapi étrendedre, az segít, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételeket válaszd. Azzal, hogy előre megtervezed és odafigyelsz arra, hogy mit fogyasztasz, a kezedbe veszed az irányítást és az egészségedet.

Bármilyen étrendet is követsz, annak megfelelő mennyiségben kell tartalmaznia összetett szénhidrátokat, gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírokat és sovány fehérjéket. Emellett természetesen korlátozni kell a finomított szénhidrátok, transzzsírok és telített zsírok mennyiségét.

A siker azon múlik, mennyire vagy hajlandó elkötelezni magad egész életedre az egészségesebb szokások mellett. A legtöbben tudjuk, hogy a jobb élethez vezető út a tápláló, egészséges étrend és a rendszeres testmozgás: innen már csak az a dolgod, hogy rá kell venned a barátokat, a családtagokat és a szomszédokat, hogy csatlakozzanak hozzád az elhízás elleni küzdelemben, mivel együtt könnyebb lesz elérni a kitűzött célt.

Képek forrása: Spirit Plasztika

Fogyás után a megereszkedett bőr ellen: plasztikai sebészet

Sikerült lefaragnod a testsúlyodból, de a bőröd nem követi az új körvonalaidat? A fogyás utáni plasztikai műtétek segítenek a túlsúlyból adódó bőrfelesleg eltávolításában és az alak újraformálásában.

  • A megereszkedett mellek megemeléséhez a mellplasztika eljárásai közül a mellfelvarrás járulhat hozzá. A plasztikai sebész a mellállomány megtartásával a bőrköpeny felesleges részét eltávolítja a környező mellszövetek és a bőr feszítésével, ami által a mellbimbó is magasabbra kerül.
  • A hasplasztika során a megnyúlt hasi bőrt és a hozzá kapcsolódó zsírszövetet távolítják el jelentős fogyást, vagy a terhességet és szülést követően kialakult hasfali lazaság miatt.
  • A combplasztika és a felkarplasztika a megereszkedett bőrt feszesíti a felesleges bőr és zsírszövet kimetszésével.

Spirit Plasztika, ahol garantáltan jó kezekbe kerülsz!

Nagyobb beavatkozást szeretnél, de tartasz a műtéttől? Bízd magad a Spirit Plasztikai Sebészet vezető plasztikai sebészére, Dr. Vancsó Péterre és csapatára! Dr. Vancsó az esztétikai és a plasztikai sebészet szakértője, traumatológus és kézsebész szakorvos, aki több mint 30 éves sebészeti tapasztalattal a hasplasztika műtétek specialistája, emellett pedig a rekonstrukciós, mell-, testkontúr- és kozmetikai sebészet szakértője.

Jelentkezz konzultációra, amelynek során személyre szabottan kapsz javaslatot az ajánlott beavatkozásra, amelyet a legnagyobb gondossággal, szakértelemmel és odafigyeléssel biztosítanak számodra, hogy a műtét előtt és után is biztonságban érezd magad, és elérd a megálmodott formádat!

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

3 isteni paradicsomsaláta, ha diétázol – egyszerű, friss és laktató
Diétázol, de nem akarsz lemondani a finom ízekről? Fedezd fel azt a három egyszerű, friss paradicsomsalátát, amelyek gyorsan elkészíthetők, laktatnak, és tökéletesek a könnyed étrendedhez.
5 perces jeges nyári nasi, ha diétázol
Fagylalt helyett is szuper megoldás, ha nyáron is figyelsz a vonalaidra, ráadásul pillanatok alatt elkészül. Egy baj van csak vele, nem tudsz eleget készíteni belőle.
4 gyümölcs, ami segít a koleszterinszinted csökkentésében – természetes módon
Tudd kordában tartani a koleszterinszintedet természetes módon! Négy finom gyümölcs segíthet csökkenteni a „rossz” LDL-szintet és támogatni a szív egészségét – egyszerűen beillesztve a mindennapi étrendedbe.
South Beach diéta: modern fogyókúra éhezés nélkül
Fogyás éhezés nélkül? Fedezd fel a South Beach diéta titkait és kezd el az életmódváltást még a nyáron! Mutatjuk, hogyan csináld!
9 tanács, hogy könnyebb legyen elhagyni a cukrot
Íme, 9 tipp, amivel kizárhatja a cukrot az életéből.
Netről rendelsz fürdőruhát, vigyázz mert beteg lehetsz!
Egyre több üzlet kínál online vásárlási lehetőséget, így már fürdőruhát és fehérneműt is könnyedén rendelhetsz. De vajon rejt mindez egészségügyi kockázatokat? Ennek járunk most utána.
Egészséges diéta akkor is, ha nincs pénzed szuperfoodokra
Sokan azt hiszik, hogy az egészséges étkezés csak drága alapanyagokkal, különleges porokkal és egzotikus magvakkal működik. De ez tévhit. Ha tudatos vagy, akkor szuperfoodok nélkül is tudsz jól enni, sőt, akár sokkal táplálóbban és olcsóbban is. Az egészséges diéta nem pénz kérdése – hanem szemléletmódé.
Ezért ne tépd ki a kertedből: a kék virág, ami beindítja a fogyást
A kert szélén is ott virít, mégis alig ismerjük: a mezei katáng nemcsak gyönyörű, de természetes méregtelenítő, anyagcsere-serkentő és fogyást támogató növény. Ismerd meg közelebbről ezt az „álcázott” szuperélelmiszert!