Az internet és a közösségi média is tömve van tanácsokkal azzal kapcsolatban, hogyan maradjunk fittek, egészségesek, és hogyan dolgozzuk le a fölös kilókat. Persze fontos, hogy kordában tartsd a kalóriákat, ám bizonyos szokások beépítése jócskán hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz. Milyen változtatásokat érdemes végrehajtanod, hogy könnyebben menjen a súlyvesztés?

Vedd fel a harcot a kilókkal

Egyszerű tippek az elhízás elleni küzdelemhez

Az, ahogyan a reggeleket kezded, hatással van az általános egészségi állapotodra. Bizonyos életmódbeli változtatások, különösképpen a reggeli rutinodban, nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy legyőzd az elhízást.

  1. Igyál meleg vizet minden egyes reggel

Az elhízás legfőbb kiváltó oka a lassú anyagcsere, amelyet érdemes már reggel felpörgetni legalább 1-2 pohár meleg vízzel ébredés után. Az ájurvéda szerint a citromos víz fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, és segít a fogyásban is, de a hagyományos kínai orvoslás is a forró vízre esküszik, mivel ezzel stimulálhatod az emésztőrendszert.

  1. Ne mulassz el reggelizni

Sokan kihagyják a reggelit abból a megfontolásból, hogy ez majd segít a súlycsökkentésben. Ez azonban káros lehet a szervezet számára, hiszen a nem megfelelő táplálkozás legyengíti a szervezetet. Néha a hosszan tartó éhség inkább súlygyarapodáshoz, mint fogyáshoz vezethet, mivel a fokozott éhségérzet falánkságra késztethet. Emellett az éhezés a létfontosságú tápanyagok hiányát okozhatja a szervezetben.

  1. Élvezd a reggeli napsütést

A D-vitamin rendkívül hasznos és nélkülözhetetlen szervezetünk számára, a reggeli első napsugarakkal pedig nemcsak D-vitamint vehetsz magadhoz, hanem pozitív energiát is, hogy jól induljon a napod. Reggelente tornázz vagy jógázz a kertben egy fél órát, és máris sokat tettél a fizikai és mentális egészségedért, emellett pedig hozzájárultál a fogyásodhoz is.

Alapos tervezés napról napra

Minden egyes reggel írj össze egy listát, hogy mit fogsz enni a nap folyamán. Ha tudatosan odafigyelsz az aznapi étrendedre, az segít, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételeket válaszd. Azzal, hogy előre megtervezed és odafigyelsz arra, hogy mit fogyasztasz, a kezedbe veszed az irányítást és az egészségedet.

Bármilyen étrendet is követsz, annak megfelelő mennyiségben kell tartalmaznia összetett szénhidrátokat, gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírokat és sovány fehérjéket. Emellett természetesen korlátozni kell a finomított szénhidrátok, transzzsírok és telített zsírok mennyiségét.

A siker azon múlik, mennyire vagy hajlandó elkötelezni magad egész életedre az egészségesebb szokások mellett. A legtöbben tudjuk, hogy a jobb élethez vezető út a tápláló, egészséges étrend és a rendszeres testmozgás: innen már csak az a dolgod, hogy rá kell venned a barátokat, a családtagokat és a szomszédokat, hogy csatlakozzanak hozzád az elhízás elleni küzdelemben, mivel együtt könnyebb lesz elérni a kitűzött célt.

Képek forrása: Spirit Plasztika

Fogyás után a megereszkedett bőr ellen: plasztikai sebészet

Sikerült lefaragnod a testsúlyodból, de a bőröd nem követi az új körvonalaidat? A fogyás utáni plasztikai műtétek segítenek a túlsúlyból adódó bőrfelesleg eltávolításában és az alak újraformálásában.

  • A megereszkedett mellek megemeléséhez a mellplasztika eljárásai közül a mellfelvarrás járulhat hozzá. A plasztikai sebész a mellállomány megtartásával a bőrköpeny felesleges részét eltávolítja a környező mellszövetek és a bőr feszítésével, ami által a mellbimbó is magasabbra kerül.
  • A hasplasztika során a megnyúlt hasi bőrt és a hozzá kapcsolódó zsírszövetet távolítják el jelentős fogyást, vagy a terhességet és szülést követően kialakult hasfali lazaság miatt.
  • A combplasztika és a felkarplasztika a megereszkedett bőrt feszesíti a felesleges bőr és zsírszövet kimetszésével.

Spirit Plasztika, ahol garantáltan jó kezekbe kerülsz!

Nagyobb beavatkozást szeretnél, de tartasz a műtéttől? Bízd magad a Spirit Plasztikai Sebészet vezető plasztikai sebészére, Dr. Vancsó Péterre és csapatára! Dr. Vancsó az esztétikai és a plasztikai sebészet szakértője, traumatológus és kézsebész szakorvos, aki több mint 30 éves sebészeti tapasztalattal a hasplasztika műtétek specialistája, emellett pedig a rekonstrukciós, mell-, testkontúr- és kozmetikai sebészet szakértője.

Jelentkezz konzultációra, amelynek során személyre szabottan kapsz javaslatot az ajánlott beavatkozásra, amelyet a legnagyobb gondossággal, szakértelemmel és odafigyeléssel biztosítanak számodra, hogy a műtét előtt és után is biztonságban érezd magad, és elérd a megálmodott formádat!

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

3 tipp a fogorvostól, hogy a kávé kevésbé ártson a fogaknak
Ahogy azt a kávé szerelmesei nagyon is jól tudják, az a reggeli csésze kávé gyakran nem kívánt foltokat hagyhat maga után a fogakon, emellett hosszú távon a fogzománcnak is árthat. Vannak azonban módok arra, hogy élvezze a kávét anélkül, hogy feláldozná mosolya egészségét.
42 kilót adott le Reni, az ötgyermekes anyuka: Vékonyabb vagyok, mint kamaszkoromban
Öt gyerek után jobb formában, mint valaha? Reni megcsinálta, ráadásul szenvedés nélkül, fenntarthatóan, és úgy, hogy az egészségével is minden rendben van. Ehhez pedig szinte fele súlyára fogyott le.
A legjobb gyógyteák, hogy könnyebben elfelejtsd a stresszt
A népi gyógyászat már évezredek óta ismeri és igen nagyra becsüli a gyógynövények egészségre gyakorolt hatásait. A természet csodái csökkentik a szorongást, elűzik a stresszt, enyhítik a fejfájás tüneteit és elősegítik a pihentető alvást.
Ez az 5 gyakorlat segít fogyni 50 felett is
Most olyan gyakorlatokat szedtünk össze, amikhez nem kell feltétlenül edzőterembe járnod, otthon is elvégezhetőek és nagyon hamar látványos eredményt is hoznak.
Leállt a fogyásod? Mutatjuk, hogyan indítsd el újra
Kitartóan diétázol, de egy idő után leállt a fogyás, meg sem mozdul a mérleg nyelve? A szervezeted valószínűleg hozzászokott a kevesebb ételhez. Adj neki új lökést a további súlycsökkenéshez! Mutatjuk, mit kell hozzá tenned és enned!
A magyar mérnök, aki 4 év alatt biciklizte körbe a Földet
Ha már a Földet körbebiciklizte, a Szent György-hegyet és Hegymagast sem hagyhatta ki Illés Adorján, aki a közelmúltban a helyi Piactéren tartott élménybeszámolót egészen elképesztő utazásáról.
Őszi vitaminsaláták, ha szeretnél több zöldséget enni
Az őszi elején még mindig vágyunk a friss, nyári ízekre, ezrét érdemes minden étkezésünket kiegészíteni egy finom idénysalátával. Ezekkel nem csak az ételeinket dobjuk fel, de a szervezetünket is feltöltjük vitaminokkal.
A zeller a diétás zöldségek királynője! Így használd fel, ha fogyni akarsz
Az egyik legegészségesebb zöldség a súlycsökkentő diétához nem más, mint a zeller. Ez a zöldség szervezetünk szinte minden részére hatással van, számos betegség megelőzésében segít a zeller.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.