Egyszerű tippek az elhízás elleni küzdelemhez

Az, ahogyan a reggeleket kezded, hatással van az általános egészségi állapotodra. Bizonyos életmódbeli változtatások, különösképpen a reggeli rutinodban, nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy legyőzd az elhízást.

1. Igyál meleg vizet minden egyes reggel

Az elhízás legfőbb kiváltó oka a lassú anyagcsere, amelyet érdemes már reggel felpörgetni legalább 1-2 pohár meleg vízzel ébredés után. Az ájurvéda szerint a citromos víz fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, és segít a fogyásban is, de a hagyományos kínai orvoslás is a forró vízre esküszik, mivel ezzel stimulálhatod az emésztőrendszert.

2. Ne mulassz el reggelizni

Sokan kihagyják a reggelit abból a megfontolásból, hogy ez majd segít a súlycsökkentésben. Ez azonban káros lehet a szervezet számára, hiszen a nem megfelelő táplálkozás legyengíti a szervezetet. Néha a hosszan tartó éhség inkább súlygyarapodáshoz, mint fogyáshoz vezethet, mivel a fokozott éhségérzet falánkságra késztethet. Emellett az éhezés a létfontosságú tápanyagok hiányát okozhatja a szervezetben.

3. Élvezd a reggeli napsütést

A D-vitamin rendkívül hasznos és nélkülözhetetlen szervezetünk számára, a reggeli első napsugarakkal pedig nemcsak D-vitamint vehetsz magadhoz, hanem pozitív energiát is, hogy jól induljon a napod. Reggelente tornázz vagy jógázz a kertben egy fél órát, és máris sokat tettél a fizikai és mentális egészségedért, emellett pedig hozzájárultál a fogyásodhoz is.

Alapos tervezés napról napra

Minden egyes reggel írj össze egy listát, hogy mit fogsz enni a nap folyamán. Ha tudatosan odafigyelsz az aznapi étrendedre, az segít, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételeket válaszd. Azzal, hogy előre megtervezed és odafigyelsz arra, hogy mit fogyasztasz, a kezedbe veszed az irányítást és az egészségedet.

Bármilyen étrendet is követsz, annak megfelelő mennyiségben kell tartalmaznia összetett szénhidrátokat, gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírokat és sovány fehérjéket. Emellett természetesen korlátozni kell a finomított szénhidrátok, transzzsírok és telített zsírok mennyiségét.

A siker azon múlik, mennyire vagy hajlandó elkötelezni magad egész életedre az egészségesebb szokások mellett. A legtöbben tudjuk, hogy a jobb élethez vezető út a tápláló, egészséges étrend és a rendszeres testmozgás: innen már csak az a dolgod, hogy rá kell venned a barátokat, a családtagokat és a szomszédokat, hogy csatlakozzanak hozzád az elhízás elleni küzdelemben, mivel együtt könnyebb lesz elérni a kitűzött célt.

Fogyás után a megereszkedett bőr ellen: plasztikai sebészet

Sikerült lefaragnod a testsúlyodból, de a bőröd nem követi az új körvonalaidat? A fogyás utáni plasztikai műtétek segítenek a túlsúlyból adódó bőrfelesleg eltávolításában és az alak újraformálásában.

• A megereszkedett mellek megemeléséhez a mellplasztika eljárásai közül a mellfelvarrás járulhat hozzá. A plasztikai sebész a mellállomány megtartásával a bőrköpeny felesleges részét eltávolítja a környező mellszövetek és a bőr feszítésével, ami által a mellbimbó is magasabbra kerül.
• A hasplasztika során a megnyúlt hasi bőrt és a hozzá kapcsolódó zsírszövetet távolítják el jelentős fogyást, vagy a terhességet és szülést követően kialakult hasfali lazaság miatt.
• A combplasztika és a felkarplasztika a megereszkedett bőrt feszesíti a felesleges bőr és zsírszövet kimetszésével.

Spirit Plasztika, ahol garantáltan jó kezekbe kerülsz!

Nagyobb beavatkozást szeretnél, de tartasz a műtéttől? Bízd magad a Spirit Plasztikai Sebészet vezető plasztikai sebészére, Dr. Vancsó Péterre és csapatára! Dr. Vancsó az esztétikai és a plasztikai sebészet szakértője, traumatológus és kézsebész szakorvos, aki több mint 30 éves sebészeti tapasztalattal a hasplasztika műtétek specialistája, emellett pedig a rekonstrukciós, mell-, testkontúr- és kozmetikai sebészet szakértője.

Jelentkezz konzultációra, amelynek során személyre szabottan kapsz javaslatot az ajánlott beavatkozásra, amelyet a legnagyobb gondossággal, szakértelemmel és odafigyeléssel biztosítanak számodra, hogy a műtét előtt és után is biztonságban érezd magad, és elérd a megálmodott formádat!

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

• Hasi elhízás: mi okozza, mik a tünetei és mit tehetünk ellene?
• Sport és táplálkozás – Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél!
• Hiába sportolsz, mégsem fogysz… Mi lehet a gond?