Hajvédő élelmiszerek

A haj egészsége szorosan összefügg az elfogyasztott táplálék minőségével. A gyönyörű, egészséges hajhoz, valamint a hajhullás ellen vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása ajánlott.

Kerüld a túl fűszeres, sós, zsíros ételeket! A haj fő alkotóeleme a keratin nevű fehérje, ezért a fehérjében gazdag élelmiszerek, mint a tojás, a hal, a baromfi hús, a hüvelyesek erősítik a hajat. A tápanyagok a vérbe kerülve táplálják a hajhagymákat. A B12-vitamin, amely serkenti a vérkeringést, szintén nagyon fontos a haj számára. A B6-vitamin csökkenti a hajhagymák gyengülését és a hajhullást okozó férfi hormon (DHT) túltermelődését. B12-vitamin a májban, B6-vitamin pedig a májban, élesztőben található nagyobb mennyiségben. A halakban, mogyoróban, mandulában található ómega 3 zsírsavak erősítik a hajat, a cink pedig az A-vitaminnal társulva biztosítja egészséges növekedését. Jó cinkforrás a tenger mindenféle gyümölcse, a csicseriborsó, A-vitaminhoz pedig tojássárgája, tejtermékek, zöld leveles zöldségek fogyasztásával juthatunk. Az E-vitamin a fejbőr vérellátását serkenti.

Ápolás gyógynövényekkel

A mindennapos környezeti ártalmak (napsugárzás, hideg, eső, szél, por) a hajszálak szerkezetének károsodását okozhatják. A haj sérüléseit, a töredezést, elvékonyodást a természet patikájából is gyógyíthatjuk, és a hajhullás ellen is bevethetők a gyógynövények. A mezei zsurló és a csalán kovasavtartalma révén megállítja a hajhullást, így érdemes a belőlük készült teával leöblíteni a hajat. A drogériákban, gyógynövényboltokban kapható tengeri algából készíts hajpakolást. Gazdag antioxidáns-tartalmának köszönhetően serkenti a hajnövekedést, és élettel telivé varázsolja a tincseket. A méz kiváló a töredezett haj ápolására, és a hajhullás mértékét is csökkenti.

Masszázs

A fejbőr masszírozása során a vér az adott területre áramlik, élénkítve a vérkeringést, segítve a hajhagymák hatékonyabb tápanyag-felvételét. A masszírozás serkenti az új haj növekedését és erősíti a meglévő hajszálakat.

Masszírozás előtt fésüld ki a hajad. Keverj el 1 evőkanál olíva-, mandula- vagy kókuszolajat pár csepp illóolajjal. A hajhullás ellen javasolt illóolajok a citrom, rózsa, levendula, rozmaring, teafa, zsálya. Mártsd a keverékbe az ujjaidat, és kezdd a masszírozást a halántéknál. Körkörös mozdulatokkal masszírozd át a teljes fejbőrt. Ügyelj arra, hogy csak az ujjbegyeket használd, a körmöd ne.

Jóga és meditáció

A hajhullás egyik leggyakoribb oka a stressz. Stressz hatására kiürül a szervezetből a B12-vitamin és a cink, amelyek hiánya hajhulláshoz vezethet. Tanuld meg levezetni a feszültséget jógával, meditációval vagy relaxációval. Ha elsajátítasz egy stresszoldó technikát, bárhol percek alatt sikerülhet megnyugtatnod önmagad.

Laza frizura

A hosszú hajú hölgyek általában lényegesen több időt töltenek a hajuk ápolásával, mégis gyakori panaszuk a hajhullás. Ennek hátterében állhat a hajhagymákra szokatlanul nagy terhet rovó frizura: a szoros lófarok, az erős hajfonatok miatt a hajszálakat erős húzó hatás éri, amitől a hajhagymák elerőtlenednek, végül kikopnak.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

• Ezért igazi csodaszer az aktív szén a fogra, a hajra és a bőrre!
• 5 hajápolási hiba, amit könnyedén kiküszöbölhet