A 7 remek applikáció, amivel személyre szabhatod a diétádat

A diétázás ma már nem azt jelenti, hogy füzetbe kell vezetned, mit ettél, vagy fejből számolgatni a kalóriákat. Ingyenes applikációkkal teljesen személyre szabhatod az étrendedet – akár célzott fogyásról, makrókövetésről vagy egészségesebb étkezésről van szó. Összegyűjtöttük a 7 legjobb ingyenes appot, amik most a legnépszerűbbek és tényleg használhatók.

1. MyFitnessPal – a klasszikus, ami még mindig verhetetlen

Több mint 14 millió étel adatbázis
Kalória- és makrókövetés
Vonalkód-leolvasóval gyors rögzítés
Testreszabható célok (zsírégetés, izomépítés, súlytartás)
Az ingyenes verzió szinte minden alapfunkciót tud, a fizetős csak extra statisztikákat ad.

2. Yazio – diétatípusokra szabható tervezés

Keto, vegán, szénhidrátcsökkentett vagy mediterrán étrendhez igazítható
Saját receptek felvitele
Fogyási cél vagy testkompozíciós cél beállítása
Nagyon vizuális és felhasználóbarát, kezdőknek is ideális.

3. Lifesum – ha fontos az esztétika és az életmód

Testre szabható diétatervek
„Életmódteszt” alapján ad ajánlásokat
Makrószámolás és napi értékelés
A prémium reklámmentes, de ingyen is teljesíti az alap diétakövetést.

4. Lose It! – egyszerű, hatékony és gyors

Célalapú kalóriaszámítás (fogyás, súlytartás, tömegnövelés)
Ételfotós naplózás lehetősége
Vonalkódolvasó és gyors ételrögzítés
Tiszta felület, jó statisztikák, nem terheli túl az embert.

5. Cronometer – ha érdekelnek a mikrotápanyagok is

Nem csak kalória, hanem vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek is
Keto, paleo, vegán és egyéni diétamódok
Orvosi / dietetikai szemléletű adatbázis
Akik egészségügyi okból diétáznak, imádni fogják.

6. Fastic – ha böjttel kombinálnád a diétádat

Időszakos böjtöt (pl. 16:8, 14:10) támogat
Napi célok, emlékeztetők, vízfogyasztás-követés
Étkezési időablak személyre szabása
Nagyon trendi most, főleg 20–40 éves korosztálynál.

7. Fitia – magyar nyelvű alternatíva

Magyar adatbázissal és hazai ételekkel is működik
Célmegadás után automatikusan ajánl étrendet
Allergén- és preferencia-alapú szűrés (pl. laktózmentes, vegán)
Hazai felhasználóknak sokkal kényelmesebb, mint az amerikai appok.

Hogyan válassz a hét közül?

✅ Ha csak kalóriát számolnál: MyFitnessPal vagy Lose It!
✅ Ha konkrét diétához keresel appot: Yazio vagy Lifesum
✅ Ha mikrotápanyagokra is figyelsz: Cronometer
✅ Ha böjtölős életmódot követsz: Fastic
✅ Ha magyarul szeretnéd, hazai ételekkel: Fitia