Mi is az izzadás?
Egy felnőtt szervezetének 60-70 százaléka víz, ami egy átlagos, 70 kg-os ember esetében mintegy 42 liter vizet jelent. Ebből egy Magyarországon, tehát mérsékelt övi éghajlaton élő ember naponta 2-3 litert veszít a légzés, az izzadás és a kiválasztás következtében, szinte észrevétlenül, hisz a szomjúság már csak a legvégső esetben jelenik meg. A keringés, a légzés és az anyagcsere-folyamatok mellett fontos megfigyelni az izzadást is. Központi hőszabályozásunk mindenkori állapota határozza meg verejtékezésünk mértékét. Ezt tovább befolyásolják a környezet hatásai, a külső hőmérséklet, stresszállapotunk szintje, életkorunk, a keringetett vér víztartalma, sűrűsége, hormonális állapotunk és nemünk.
Az izzadásért felelős mirigyek és a testszag
Testünkben körülbelül 2,5 millió mirigy található, melyek között faggyúmirigyek, és az izzadásért felelős izzadságmirigyek is vannak. Ezek többsége koncentráltan helyezkedik el a talpon, a tenyéren, a hónaljnál és a genitáliás területeken. A testszag intenzitása egyénenként változó, attól függően, hogy milyen életkorban jár valaki, milyen intenzív a fagyúmirigyeinek működése, és hogy mennyi figyelmet fordít saját higiéniájára. A verejték a leghígabb mirigyváladék, jellegzetes szaga a szőrtüszők mellett található faggyúmirigyekből kiürülő zsírsavak következtében alakul ki. Pubertás korban kezdődik ezen mirigyek intenzívebb működése, ezzel magyarázható, hogy a kisbabáknak nincs izzadságszaguk, ám velük ellentétben a kamaszoknak gyakran igen orrfacsaró „illatuk” van. A testszag ellen lehet tenni gyakori mosakodással, hintőporozással és izzadás elleni kozmetikai készítményekkel.
Ha izzad a láb
A lábizzadás alattomos jelenség, a rosszul választott cipőnek, zokninak köszönhetően alakul ki. Az alkati tényezők is befolyásolják, van, aki örökletesen hozza magával a lábizzadás kellemetlenségeit, és van, akinél ez csak minimális problémát jelent. A verejtékezéshez nagymértékben hozzájárul a szintetikus anyagból vagy szintetikus béléssel készült cipő. Ha ez a cipő még csak nem is szellőzik, a lábgomba elszaporodásának szabad terepet biztosítottunk. Ezért mindig könnyű, jól szellőző bőrcipőt viseljünk, hozzá pamut- vagy cérnazoknit, amit csak alaposan megszárított lábra húzzunk fel.
Pótolja az izzadással elvesztett folyadékot:
- igyon többet, mint amennyit kíván, mert a szomjúság nem jelzi a folyadékvesztést,
- izotóniás italokkal, energiaitalokkal pótolja az elvesztett ásványi anyagokat,
- kerülje a koffeintartalmú italokat.
Izzasztó helyzetek
Biztos sokan voltunk már olyan helyzetben, hogy hirtelen nem találtuk, mondjuk, a kocsikulcsot, és egy perc alatt szó szerint leizzadtunk. A megváltozott stresszállapotban hirtelen megemelkedik a pulzusszám, a vérnyomás, és a felgyorsult keringés miatt a verejtékmirigyek aktivizálódnak, izzadni kezdünk. Ezt leggyorsabban a tenyéren érzékeljük. Kifut belőle a vér, hideg lesz, ugyanakkor nyirkossá válik. A tenyérizzadás is az öröklött tényezők közé tartozik, ugyanúgy, mint a hajas fejbőr izzadása.
A változó kori hőingadozás
A változó kor, a menopauza problémái a nők 60-95 százalékát érintik. A hormonháztartás változásai miatt a szervezet hőszabályozó központjában is felborul az egyensúly. A tünetegyüttes részeként a menstruáció lassan elmarad, alvászavar, ingerlékenység és hőhullámokkal kísért hirtelen izzadás jelentkezhet.
Izzadás ellen:
zsályatea, csalános lemosó, diólevél-, izsóp-, tölgyfakéreg-, zsurlófőzet, hintóporos bőrápolás.
A sportos izzadás
A bőrfelületen található verejtékmirigyek a mozgás időtartamának és intenzitásának megfelelően aktív működésbe lépnek, a talpon, a hónaljon és a genitáliás területeken túl, a különböző hajlatokban, a karon, a lábszáron, az arcon, a homlokon, a halántékon és a nyakszirten is izzadságcseppek jelennek meg, s a verejtékezéssel számottevő mennyiségű sav választódik ki.
Egészséges izzadás
Az izzadás addig a pontig hasznos a szervezetnek, amíg káros folyadékvesztés nem alakul ki. A szaunában történő izzadás révén a bőr megtisztul, és feszesebbé válik. A meleg hatására felgyorsult vér- és nyirokkeringésnek köszönhetően a verejtékkel a szervezetben felgyülemlett salakanyagok is könnyebben távoznak a bőr pórusain át.
Általános testhigiénia:
- naponta legalább egyszer tusoljon,
- könnyű öltözéket viseljen, hogy az izzadást megelőzze,
- kerülje a műszálas zoknit, fehérneműt, ruhát,
- nagy melegben cserélje a fehérneműt,
- az izzadságot mindig törölje le,
- jó időben kerülje a zárt cipőt,
- bőrből készült lábbelit válasszon.
